謝!長期堅持運動對人的人體能有很大的幫助。也要根據自己的身體去運動，運動能提高人的素志。這與幹腦力勞動與體力勞動還不一樣，體力勞動也是一種堅持運動的一種。山裡人走山道，與平地走還不一樣，自然規律行成運動的體能。雖沒好的經驗，這是我本人的體驗!謝大師兄的邀請!

長期運動的人一定是自律的，身材和3面板都不會太差，也擁有正能量，有樂觀積極的心態。做事都能比別人容易堅持。

運動會讓人有向上的心態，讓人愉悅，同時，保持自律的習慣。身體方面也是很好的，不容易生病，抵抗能力也會變強。

我是那種稍微一動就可以是滿身大汗的神奇物種。這當然是在夏天了。

冬天的時候，我一個人睡覺也可以出汗的。後來看了相關知識，說這種情況是身體嚴重虛。

年紀在長，為了保持身體健康，保持身材不再發胖。

每天吃完飯都是有意識的先站上半小時，吃完晚飯更是不讓不能吃零食。

想起來了就運動下，沒想起來就做葛優躺。

這是很多人的正常狀態。

現在時值盛夏的三伏天。

早上6點起床出去跑步，慢跑40分鐘，廣東的天氣簡直了。

所以可想而知，跑步後的我，和水裡出來的沒兩樣。

出汗多，排毒啊。所以我的面板到現在和10年前的差別不是很大。

沒有痘痘，沒有亂七八糟的面板糙之類的問題。

依然不喜歡抹化妝品，連護膚品都不用。因為喜歡出汗，所以抹護膚品都是白搭。

乾脆不抹了。

晚上吃完飯後，跳繩，之前跳300下，現在增到了500下，循序漸進嘛。

大汗淋漓。別提有多酸爽了。

跳完後，做做拉伸運動。

然後就泡腳。艾葉泡腳。

泡腳的時候，又是大汗淋漓。

好像已經成為了習慣。

所以我的睡眠一直都很好，面板狀態都還可以。

堅持運動不僅可以鍛鍊身體，保持身體健康。

還可以讓人自信，揮發掉那些不好的心情。

心情不好的時候，就去運動吧，讓汗水沖走身體內的抑鬱分子。

一切還都是好的。

長期保持運動的人，會很健康，很快樂，他們享受者運動帶來的美好感覺。

其實長期保持運動的人，大多都很積極向上，你看像馬雲，馬化騰他們每天都會保持一定時間的運動量，因為他們知道身體才是革命的本錢，只有好的身體才能跟高效的工作，才能更好的享受生活。這些人每天都很忙，但是還是抽出一定時間鍛鍊身體，因為他們更知道寧可花時間在醫院排隊，還不如花時間去鍛鍊身體。所以你看，這麼忙的人都會抽出時間去運動去鍛鍊，我們更沒有理由不去鍛鍊。

就拿我自己來說，我大學期間是籃球隊的，每逢一開學，我們就要準備打錦標賽，那就意味著我們要進行訓練，一訓練就是幾個月，從就開始的體能到球技的訓練，每天無時無刻不在運動，給我的感覺只有一個，就是很累，每天回到宿舍直接倒在床上，連飯都吃不下！

可能我們運動強度大，所以會很累。平常時的運動，如跑步。可能不會這麼累。

雖然我只訓練了幾個月，並算不上是長期，放幾個月下來的運動，對我來說很累，何況是長期呢。

但是長期的運動會讓你的身體更加強壯，年復一年的運動，只有好處沒有壞處，這就是為什麼愛運動的身體都比一般人好。只要堅持幾個月，一切都成為了習慣！

長期堅持運動對於我這人來說就等於在錯誤的時間段喜歡上了自己不該喜歡上的人，那種感覺總是在糾結該不該放棄，和到最後堅持了會是什麼結果當中徘徊。不知道從什麼時候開始我都被這兩樣東西給纏繞在身了，讓我無法掙脫。只不過運動和感情雖然感受可以一起討論，但最後的決定權還在你的手裡。你堅持運動了，你照鏡子的時候，鏡子裡面的人會給你答案。而如果一段錯誤的感情堅持了，你浪費的是你的青春，不會給你任何回報，每次還會給你致命的一刀。

不知道從什麼時候開始喜歡上了早晨的夕陽，和落日的餘暉，早上當穿上可以隨著自己的動作可以亂跳時，不用害怕擔心自己會不會那點露出來，或者說會遭別人異樣的眼光。一雙跑鞋，一副耳機，整個世界就是我的，我知道沒人嘲笑我，因為跑道上到處都可以看到跟我一樣的人。有的時候並不是為了今天告訴自己要減肥了才去運動，是真的駐足在跑道上心裡莫明的踏實感，每個人都可以成為你想成為的人，每個身材很棒的人的身上都有著對自己高階的自侓。嚴格的要求自己，成為自己想成為的人。

首先，講個小故事

我可以看到的是和我一樣有著同頻率的兩個女孩子，雖然每次見面了我們都是禮貌的像對方微笑了一眼。但我明顯感覺到的是他們身上的活力，那是一種對自己的肯定和自信。

他們兩個一胖一瘦。看見瘦的人我在想，這麼瘦了應該沒必要在減肥了吧！原來他每天做的不是跑步是來到跑道之後沿著標直的跑道線在走路。而另外一個女孩子則在跑步，看到這兩個有著跟我一樣同頻率的人的成長變化，感到堅持做一件事情是多麼的重要，看到人與人之間的差距就能靠堅持來拉開差距，慶幸自己跟她們是同頻率的人，雖然我們沒有相互加為好友，但謝謝你們的堅持。

其次，堅持真的很重要

不管是堅持運動也好，還是堅持一段感情也好，最重要的就是你自己的目標，如果沒有目標，沒有目的一件事情的開始都是會失敗的。堅持只是一種成功的一種方式，還得要找到真正能夠讓你堅持的理由。你喜歡的事情是你堅持的開始，你認為有意義的事情都是你能夠堅持多久的時間軸。

運動，不僅有益健康。長期堅持運動的人，動態反應敏捷，頭腦思維清浙，並且，身心愉悅，精力充沛。

由於工作原因，本人近半年幾乎沒參加什麼運動。自我感覺身體變的僵硬，關節酸脹，再試著跳廣場舞，還跟不上節奏。

運動，貴在堅持。

全民運動，你我同行。

一直堅持一項運動開始的話肯定是需要付出很多的努力和下很大決心的，畢竟任何事情堅持下來都不容易，就我本人來說堅持跑步差不多6年了。

熟話說得好習慣成自然，如果3天不跑步的話我會感覺渾身難受不自在，總感覺有什麼事情沒有做，當穿上跑鞋出去大汗淋漓跑回來後，身心一下就安靜平和下來了，所以當跑步成為一種習慣後你會愛上它，你會覺得無需堅持你會很樂意享受這個過程。

跑步老少皆宜不僅方便易操作，而且能夠強大我們的身心，讓自己變得更積極樂觀，給他人的感覺就是精神有力量。

堅持一項運動其實只要堅持21天讓它變為我們的習慣，你會很自然的把它作為自己日常生活的一部分的。你會變得健康內心更強大，對於生活你會更堅強有動力。

一直堅持運動挺難的，這是我的直觀感受，也是親身體驗。有時真的很想放棄，給自己找無數個藉口，但是現在還在堅持。真的等你堅持下來了，你會體驗到快樂，你會體驗到自己身體的變化等等。很多很多的體驗只有你自己參與了才會有真切的感受。這裡想再說一下如何才能堅持運動，我覺得應該從一下幾個方面入手：1.自己喜歡的運動，或者自己比較熟悉的運動。2.選擇相應的運動專案，給自己創造一個運動環境，比如你喜歡打籃球就建立一個籃球圈。3.找一個無法拒絕的理由，這一條很關鍵。下圖是我每週堅持慢跑5公里的資料

這需要莫大的毅力和和空閒，如果能日復幾年的堅持做，一定很了不起，不僅身材會維持好的狀態，整個精神狀態都會年輕態。