不要吃安眠藥！不要吃安眠藥！不要吃安眠藥！重要的事要說三遍。

目前西醫對失眠沒有什麼好的辦法，安眠藥對人體有極大的傷害，而且對治療基本沒有任何用處。建議中醫治療，治療方法溫和，且無副作用，治療得當可以很快根治。失眠是雖不是重症，但是可以引發多種急慢性心腦血管疾病，並且嚴重影響人們的生產生活，如果患有失眠應該及時就醫。

失眠在中醫的專屬名詞為不寐。失眠（不寐）的範圍很廣泛，多夢、易醒等都屬於失眠（不寐）的範疇。失眠並不是一個病因，而是由某種證侯的影響而產生的附屬品，這就是中醫治療的精髓——不注重病，而注重證侯，即病的本質。

失眠（不寐）主要發病部位為心，或者說主要由於疾病影響到心，繼而出現心神不寧而引起失眠。（主要病位在心，與肝脾腎有關）。從陰陽的整體宏觀來看就是，陽盛不入陰、陰虛不納陽，兩種情況。從虛實來分辨實的多為火邪擾心神；虛的多為氣血虛弱，無已養心神。

1.情志所傷:五志過極導致陰陽氣血失調，如肝氣不舒，鬱而化火，火擾心神；思慮過甚，損耗心脾，暗耗心血，神不得舍；五志過極化火傷津液，則血虛無已養神，神不守舍，則安無眠。

2.飲食不節:脾胃損傷，宿食停於中焦，化痰火，上擾心神。此胃氣不和則臥不安。或者脾胃受損，然後氣血生化無源，心血不足則心神不養。

3.久病體虛:產後及久病或其他出血過多的情況，引起心血不足神不自養。“無邪而不寐著，必營氣之不足也，營主血，血虛則無已養心，心虛則神不守舍”

4.凜賦不足:心虛膽怯素體陰盛，兼房勞過度，腎陰不足，水火不濟；或肝腎陰虛，肝陽偏亢，火盛神動，心腎失交而知識不寐。“心膽具怯，處事易驚，夢多不祥，虛煩不寐者”

心火偏亢。苔薄黃，脈細數。硃砂安神丸，硃砂性寒可盛熱，重鎮安神黃連清心瀉火，除煩；生地，當歸滋陰養血。

肝鬱化火。舌紅苔黃，脈弦而數。龍膽瀉肝湯，龍膽草，黃芩，梔子清肝瀉火；柴胡疏肝解鬱；甘草和中。

痰火內擾。舌紅苔黃膩，脈滑數。黃連溫膽湯，半夏，陳皮，竹茹化痰降逆；茯苓健脾化痰；枳實理氣和胃降逆；黃連清心瀉火。

胃氣失和。舌苔膩，脈滑。保和丸，山楂，神曲助消化，消食滯；萊菔子消食導滯；連翹仙食滯引起的火。

陰虛火旺。舌紅少苔，脈細而數。六味地黃丸合黃連阿膠湯，六味地黃丸滋補腎陰，黃連、黃芩直折心火，芍藥、阿膠、雞子養血滋陰；

心脾兩虛。舌淡苔薄，脈細而無力。歸脾湯，人參、白朮、黃芪、甘草益氣健脾；當歸補血遠志、茯神、酸棗仁、龍眼肉補心益脾、安神定志；木香行氣健脾使補而不滯。

心膽氣虛。舌淡，脈弦細。安神定志丸合酸棗仁湯，前方重鎮安神，後方養血清熱除煩，合用則益心膽之氣，清心膽之虛熱而定志。

（上面所提到之方劑藥物均介紹不完全）

飲食應該保持清淡，尤其是晚飯不宜油膩。晚上不喝茶及咖啡。保持心情愉悅，加上身體鍛鍊，少熬夜。

本病病位在心故應，注意精神調攝，做到喜惡有節，解除憂思焦慮。心情舒暢。

祝您安眠。

總是失眠，很多都是精神衰弱，睡眠質量不好。

可以試試，晚上適當散步，然後溫水泡浴，睡前喝點牛奶。準備睡覺的時候就要靜下心來，不要胡思亂想了。可能會有好轉的。

儘可能的不要依賴藥物治療。避免會有副作用的。

對於失眠，是很多人的通病，對於治療失眠。

首先我認為心情很重要，如果你每天想的事情很多，壓力很大，甚至到了床上還在不停地想，這樣肯定會導致失眠，所以我們要有一個積極樂觀的心態。

其次，要科學安排作息時間，如果你每天睡覺的時間都不一樣，經常熬夜，或者白天睡覺時間過長，都會影響晚上的睡眠質量，所以有一個科學、規律的作息時間，我們要科學安排作息時間。

再次就是適當運動也有助於睡眠，在條件允許的情況下，我們可以每天跑跑步，出出汗，這樣也可以改善睡眠質量。

謝邀。總是失眠？首先要清楚失眠：睡眠的質和量異常伴有日間生活質量受影響的主觀體驗。可以分類：早醒（比平時早醒半小時以後），入睡困難（＞30分鐘），睡眠維持障礙等。也可根據時間分鐘急性，亞急性，慢性。按原因分類：因為處理失眠我們首先要找導致失眠可能的原因，搞清楚是原發性失眠還是繼發性失眠。繼發性失眠：繼發性其他一些因素（如軀體疾患病痛，焦慮抑鬱伴發失眠，嗜酒咖啡等），要採取綜合治療，既要對症也要對因治療。

失眠的應對方案，臨床上分為非藥物治療（首選）和藥物治療，非藥物治療分為心理治療，物理治療，共有:建立規律健康的睡眠衛生，睡眠限制療法，睡眠刺激療法，放鬆治療。藥物治療臨床多用非苯二氮卓和苯二氮卓類及其他類。

另外，如果長期失眠推薦完善睡眠呼吸監測檢查，1、瞭解睡眠結構是否異常，是否存在主觀性失眠。2、排除睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵，異態睡眠等。

因時間有限只能泛泛而談。大家可以參閱《中國睡眠障礙治療指南》，有詳細的介紹。

目前西醫對失眠沒有什麼好的辦法，安眠藥對人體有極大的傷害，而且對治療基本沒有任何用處。建議中醫治療，治療方法溫和，且無副作用，治療得當可以很快根治。失眠是雖不是重症，但是可以引發多種急慢性心腦血管疾病，並且嚴重影響人們的生產生活，如果患有失眠應該及時就醫。

怎麼辦呢？我是一個有著30多年失眠經歷的老者了，說說我的建議吧？

首先呢，還是要拿得起、放得下，失眠除了疾病、生理原因引起的以外，大多是心理、非生理原因引起的，也有遺傳基因引起的。要想好好睡一覺，就要有空杯心理，什麼事都不要太認真了，一些不愉快、不高興、沒做完、很糾結的事情，千萬不要帶到床上去，什麼事情，過去了就過去了，躺在床上真的不要想太多了；

其次呢，不要害怕失眠，失眠有時候其實就是患得患失地怕出來的，有時候，睡不著就睡不著唄，睡不著就起床來做點事，看看書，看看電視，上上網，打打遊戲；實在不濟，整理整理屋子裡的東西，做些平時沒空做的家務事唄，也許玩累了、做累了，疲乏了，就可以睡著了；

第三呢，還是要吃藥，我吃安定的歷史恐怕有三十多年了，只要控制量，一粒、兩粒地吃，也不會壞損壞身體的，有的時候，自己調節得當，睡眠週期調整過來了，也可以馬上把藥停止不用的，藥物作為輔助治療的法子其實蠻好的，好多人說吃藥會上癮、會損壞記憶、損壞大腦，其實，與其整夜、整夜地睡不著，痛苦萬分，第二天爬起來精神萎靡，無精打采，生不如死，何不尊重規律，吃點藥，好好睡一覺呢，很多高階領導都是靠藥物催眠的，他們日理萬機，腦袋一下子休息不下來，不吃藥，能休息好嗎？也沒見哪個人真的就傻了，真的就喪失了記憶了呀？

第三、很多專家都說要養成良好的生活習慣，這個也是對的，就是該幹什麼的時候幹什麼，形成好的生活規律，天塌下來了，也按照自己的節奏來，不該操的心，儘量不操，不該做的事，儘量不做，經常散散步、找找樂子、輕鬆身心，也就不會帶著很沉重、很無賴、很不甘的心境去和自己的床和枕頭過不去了；

第四、喝酒、鍛鍊、打打座、練練瑜伽、搞搞太極、適度按摩也都是有些人治療失眠的法子，還有一些中醫的法子也可以試試，棗仁、百合、合歡、琥珀、龍骨、首烏、珠粉、夜交藤、核桃裡面分心木都有人用來配置失眠的方子；有些針灸功夫好的針灸師也可以找到穴位為你打通睡眠哪根筋，不過中醫一般比較慢，一般都是一個條理的過程，前些年，一位中醫學院的老教授，還說用蜈蚣的腳、用五味子、用雪蓮都可以治失眠的。

願大家都有一個好的睡眠，少操點冤枉心，天塌下來有高大個子有頂著，我們躲著睡好覺吧！

失眠非常痛苦，不是肉體的痛苦，而是精神的折磨，這個是常人無法理解的。輕微的失眠一般透過心理疏導可以得到改善。嚴重的失眠最好透過有意識的訓練從而慢慢達到治癒的效果，不建議吃藥。是藥三分毒，失眠吃藥多有依賴，還傷害身體健康。願睡得好才是真的好。