我也30多了，很高興你現在意識到了人脈的重要性！萬事俱備只欠人脈了嗎？我也是這麼想的，我今沒上班在家哄孩子，我有社交恐懼症，我就刻意地去人群裡聊天練習，發現一個問題，只要自己有價值，別人就會客客氣氣的。相反沒價值就會瞧不起。教你一個搞好人際關係的方法:在家裡父親(公公，老丈人)代表財富，母親(婆婆，丈母孃)代表人際關係，和母親(婆婆，丈母孃)搞好關係就行，人際關係通道自然打通，順風順水！

我們每一個人都會有幾個朋友，社交圈就是擴大自己的朋友圈，之前怎麼結交的朋友，你可以去嘗試一下用這個方法，其實有的時候真心朋友不是需要你去為他付出多少，而是經常的一句關心一聲問候就足以，多和身邊的交流，時間一長圈子就會越來越大，認識的人就會越來越多。

社交是一門學問，但是有人天生具備社交能力，自己注意學習，有本事、才能達到目的，我感覺你不象30歲的人，段練段練就好了。

這個簡單。你要想到，你手上有張卡，裡面有一個億！人際關係等於銀行卡密碼！你想要這張卡里的錢，那麼！你是選擇丟掉這張卡，還是記起密碼呢？

多想想賺錢不易，養家更不容易。和人聊天，打交道，談生意的時候心裡默想一會，這就是錢。你還有什麼理由去畏懼人際關係呢？你還有什麼理由去怕錢多呢？

懼怕社交，好象與年齡沒有太高的相關性。

如何改善？

首先問當事人，社交，對他而言是一件什麼事？

第二，為什麼要去社交？清晰目標本來就可以更有力量！社交的過程當中，可以為事情的相關方提供哪些好處與利益？

第三，我是誰？我在社交關係中是什麼身份？

身份決定了你所"持有信念價值觀，隨即影響能力，繼而影響行為。

第四，怎麼辦，搞清楚當事人對於社交都有哪些想法與信念，轉變不支援社交的無效信念與限制性信念，提升自我的核心覺察力，內醒，變成一個內心強大的人！

自然，自卑變成自信過程，得到成長，才能由懼怕變為幸福！！

能量決定行為！！

回答不用改變的人我覺得太不負責任了。人家都問了，肯定是很需要改變，況且能說會道也是一種能力，無論在職場或者情場。

既然能說會道，情商很高是一種能力，那就能練出來，任何能力只要訓練科學，都能擁有，除非智商特別低下。

那麼接下來我說說方法。

1.為啥領導更喜歡能說會道的的人？

會善於表達的人，解決問題效率高，然後這些人平時和同事們關係處的很好，所以天時地利人和，不想升職都難！能說會道的人，更有機會成為領導。舉個例子，比如馬雲愛講道理唬住了身邊的人，唐僧特別愛說團結了徒弟們，俞敏洪愛演講激勵了團隊！因為會講話，所以他們成功就是必然的。

但他們生來能口吐蓮花嗎？當然不是，俞敏洪大學四年都沒談過戀愛，就是成功前根本啥也不會。他變得自信和會表達，是因為反覆練習，他當老師，每天跟同學講課，時間久了，想不會說，都難。馬雲也是老師出身，先不管你會不會說，先開始多表達，多練習，慢慢的你就會變得更好。

2.如何變成強大的人？

光能說會道也不行，必須也得提高自身能力！當然，能說會道也是一種能力，所以提升自己和變得能說會道不衝突。

如何變強？課餘時間利用好，現代職場人誰還沒個第二職業了。一定要走出舒適區，多嘗試新的事物，哪怕你想當網紅都可以，只要你敢嘗試做做自媒體，也不是不可能。多去微信讀書看看，寫寫感受。書生有氣芳自華。什麼意思呢，就是讀書會讓一個人有知識的同事，更有包容心。有知識，很重要。本職工作要做好。如果你是不願意折騰的人，最簡單成功的辦法就是努力做好自己的職業，讓自己成為專家。比如阿里雲CEO王堅，現在是院士了，他就是把技術做了極致。如果你堅持在自己的老本行投入，並且成為了專家，我相信，你終究會成功！

3.說甜言蜜語愛情順利，說話難聽孤獨一生！

看到小標題，提問的就已經知道情商有多重要了吧！不光是事業，愛情也需要你處理人際關係。她家人、朋友、同事、同學……你不處理能行嗎？面對他們，你需要高情商！

如何擁有高情商？

買本蔡康永的《說話之道》，多看奇葩說並且模仿人家講話的邏輯和思考方式，然後多練習，多找最好是陌生人聊陌生話題！剋制自己，不要說難聽的話。多用正能量的詞語與人溝通。舉個例子:把不行改成可以試試。俗話說，世界上沒有一頓燒烤不能解決的問題，如果有，那就兩頓。平時多分享美食給同事朋友們，關鍵時候絕對沒問題！

最後說一句，堅持努力吧，雖然堅持很苦，努力很難，但是他們花錢啊，不花錢就能讓你成功，那你還不去做嗎？

大家好，我是一個情感領域創造者，我是一個感性的人，我喜歡人世間的情情愛愛，分析人情世故，分析情感問題，人與人之間離不開情感，朋友之間有友情，家人有親情，戀愛中有愛情，問世間情為何物，只救人生死相許，情是個很複雜而奇妙的東西，根據題主這個問題，以下的我的分享和觀點：

第二，為什麼要去社交？清晰目標本來就可以更有力量！社交的過程當中，可以為事情的相關方提供哪些好處與利益？

第三，我是誰？我在社交關係中是什麼身份？

身份決定了你所"持有信念價值觀，隨即影響能力，繼而影響行為。

首先弄清楚恐懼社交的主要原因。有些是因為天性如此，也就是先天性的，主要是內向性格，他們更多注重自我內心的進步，不太需要很多的社交也可以滿足自我。有些是後天性格造成的，有家庭教育，生長環境，大家彼此都比較獨立，彼此偶爾接觸，各回各家的狀態，還有些是交際中遇到了挫折，比如被欺騙，甚至於傷害，造成不願意再交際，擔心再次收到傷害，採取萬事不求人的態度，其他還有很多，上述是比較典型的情況，你要找到自己的原因，才能對症處理。可以寫出自己內心真實想法的想法，不管什麼都寫出來，讓心裡恐懼呈現出來……

第二步，針對自己的恐懼，刻意鍛鍊。採取一些激勵措施，比如主動與人交往後，獎勵自己一頓大餐等，總之，想法去突破自己恐懼的事，剛開始，可以從自己熟悉的人開始，然後再進一步去接觸陌生的人。逐步適應，你會發現，其實都是人，你也不比他們差，各有所長，逐步建立自信心。

第三，自己從生理和心理調節，監督。交際前，可以深呼吸，運動一下，想想自己成功的時候，不看成交際，看成一次考試，一次困難等等

社交恐懼不是一天形成的，也不是幾次就可以解決，不要妄想輕易改掉，做好持久戰的準備。循序漸漸，一點一點來，持之以恆，終會成功的。

雖然從根本上和你有所不同，但是結果都是一樣的，身邊幾乎沒有朋友。

而我為什麼不想出去社交，原因有那麼幾個：

1、出去玩的時候，不喜歡和別人一起，因為總是需要考慮別人怎麼想的，對方想去的地方你不想去，你想去的地方對方不一定想去，逛一天不僅累，還不開心。

2、吃飯的時候，不能扣手機玩，另外我吃飯比較慢，如果對方比較快的話，我還得加速，吃到肚子裡很不舒服；

3、我很喜歡打籃球，但是我個人比較懶，所以就不想去；

4、如果和一個人交往久了，會產生兩種情況：一是會慢慢討厭對方，一種是和對方感情會越來越好。兩種都不好。

如果隨著相處時間久了，發現對方和自己相處起來特別累，和自己性格不合，那麼自然就會不想和對方再來往，對方低於自己的預期，心裡很難受；

如果對方和自己很合的來，感情很好了，但是對方要成家了或者搬離這個城市了，好不容易培養起來的感情突然沒了，朋友一波波的換，心中難免失落。

以上就是我不喜歡社交的原因。

而樓主是害怕社交，不知道樓主害怕的原因有沒有我上面提到的原因，如果有，那麼改善的辦法就是不要對友誼週期期望太高，保持君子之交淡如水就可；

如果樓主是怕別人拒絕，自己的好心受到打擊，怕別人不喜歡你，那麼樓主需要做的就是及時改變心態並大膽的走出去，因為無論哪個人都不可能會被每個人都喜歡，強如科比、喬丹、蔡康永、黃渤等名人都是被人喜恨參半，更何況咱們普通能力的人。