產後失眠原因方方面面：

先說說壓歲錢

沒當媽媽以前，自己是孩子，逢年過節長輩都會給壓歲錢，從大正月到雙十一，都可以買買買。這有了孩子了，壓歲錢勢必會流向更低年齡段，自己得的就少了，能不失眠麼！

再說說心孤單

沒生產之前，孩子在自己個兒肚皮底下，老公想孩子，都得依偎在自己身邊。孩子一出生，好嘛，老公，老公公，老公母，自己爹，自己媽，都去稀罕娃去了，把自己曬一邊，心孤單睡不著哇！

還有身體欠安

都說，生個孩子三桶血，十月懷胎十桶血都不夠哦，一個新生命需要母親給予多少的營養和能量，一出生，呱呱的還要餵奶，幾個小時喂一次，半夜還得起來，身體這麼一折騰歐，生物鐘亂了套了，能不失眠嘛！

產後失眠是什麼原因？產婦女失眠睡不著了，常有表現為難入睡，甚至不能入睡，而睡不著啊！睡眠不好，中醫認為，失眠是由於產後人體陽陰陽，氣血，肝腑不調而造成心情，心神經衰弱，心情不安，心失所養，心血不足而引起的。心思慮多，勞逸失調，產後體弱，精神緊張或者是在生活節奏不節，而導致失眠睡不著的原因！

失眠睡不著，應該儘快安排時間治療方法，柏子豬心，柏子15克，豬心一個，蔥花，薑片，鹽，料酒，味精適量，

將豬心洗乾淨，用刀將豬心中間開一孔，納入柏子仁，鍋里加水放入豬心及調料，隔水燉約一個小時。取出豬心，去柏子仁，將豬心切片，吃肉飲湯，每天吃二次，中攴，晚攴。

功效，是對心悸，失眠睡不著等療方法功效！

枸杞子菊花酒，枸杞子3O，菊花，當歸，地黃，五味子各2O克，用米酒浸泡2O天左右，封面，即可食用，每天二次，每次3匙子，早晚各一次。

功效，是養生心脾，補血氣，健脾氣，益氣血。治療失眠睡不著的方法！

失眠古代叫“不寐”“不得臥”，我想從中醫養生這方面說一下，在中醫古籍裡有一句名言----“先睡心，後睡目”。什麼意思，就是說當我們躺下開始睡覺，頭一枕上枕頭，心裡面就不要想任何事情，心先平靜下來，這個心是中醫學裡一個廣義的概念，是指我們的思想，思維，精神活動。

只有心先平靜下來，才能很快入睡，否則，躺在床上，心裡頭開始想這想那，怎麼能入眠，如此天長日久，有可能形成一個不好的習慣，造成失眠，這對身體的傷害是很大的，我常說，如果想什麼事情，先坐起來想，想完了躺下以後，就什麼也不要想，也就是古代養生家說的“先睡心，後睡目”。

有的疾病是由不好的生活習慣導至的，例如，頭一天吃辣椒過多，過兩天就口舌生瘡，頭天飲酒過多，次日就頭疼。身體有時會提醒自己，當身體出現不適的時侯，首先要想一想是不是有什麼不好的生活習慣導至的，如果有，一方面改正不好習慣，一方面就醫治療。這裡說明一點，不是所有疾病都是由不良的生活習慣和錯誤的飲食導至的。

產後失眠的原因很多，例如，氣血兩虛，肝腎陰虛，心脾兩虛等等，須四診合參，辨證論治。

產後的產婦，面臨生理和心理的巨大壓力，

首先生理上，孩子生出來之後，突然有一種“卸貨”的感覺，以前在肚子的的胎兒突然變成了一個小寶寶，感覺手忙腳亂不知所措。

心理上，從準媽媽到媽媽的轉變，由於沒有經驗，心中難免沒底，不知道自己是否能帶好寶寶，也不清楚寶寶是否健康快樂，所有難免有焦慮感。

同時，孩子的哺乳照顧需要大量的精力和時間，往往讓產婦睡眠時間嚴重不足，甚至黑白顛倒，再加上有可能還有面臨家庭矛盾、婆媳關係等等的問題。情緒難免起伏不定。

因此產婦一方面要學會管理好自己情緒，另一方面要接受這個過程，畢竟帶寶寶是年輕媽媽們必經的一個過程。

作者簡介，失眠線上康復訓練導師

成功康復1200名失眠患者

產後失眠的情況，其實在目前是非常普遍存在的情況，華人都知道坐月子極其重要，產後的第一個月需要有足夠的休息和調養身體，否則會不利於女性身體的健康。

不過，即便大家都知道擁有足夠的休息很重要，但就是有很多產婦在產後會出現失眠的情況，那麼到底是怎麼回事呢？下面就來看一下吧！

一、出現產後失眠的原因！

1、內分泌功能的失衡

懷孕的時候，女性體內的多種激素的分泌量會有所增加，不過產婦生下寶寶之後，體內激素的分泌量就會低於正常的水平，而激素水平的急劇變化，便會造成出現內分泌功能的失衡，產婦的神經活動也由於受到了影響，所以會感覺到頭痛、焦躁、四肢無力甚至失眠等現象。

2、健身因素的影響

很多的孕婦在產後都是第一次當媽媽，所以在精神上難免感到緊張、興奮，而且有些孕婦還會出現抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素，這些精神因素一般都會導致失眠的發生。

3、生活習慣或飲食影響

孕期時大多數也許養成了少食多餐的習慣，平時在夜間的時候也可能會吃一頓，所以即便生下寶寶後，這個習慣還保留著，造成了夜間容易肚子餓的情況，從而引起了失眠。

另外，如果睡前食用過多，或是飲用了茶或咖啡，同樣會影響人體的睡眠，造成出現失眠的現象。

二、改善產後失眠的辦法！

1、要避免喝興奮性飲料，杜絕吸菸等惡習，早晚要刷牙，保持人體口腔衛生，進而改善不利睡眠的環境，此就可以大大減輕大腦興奮狀態 ，讓緊張的心情放鬆。

2、產婦要儘量保證充足的睡眠，在產後應儘量保持樂觀開朗的心情，白天最好是不要貪睡，這樣晚上才能睡的好。

3、一定好敢於接受現實，即便失眠了也不要太過緊張，或是強迫自己回到以前的狀態，因為就算是強迫，以前的很多狀態也回不去了。

這個時候應該將失眠當作是一種現階段的生活常態，順其自然即可，這通常都會起到很好的效果。

4、倘若使用了各種各樣的辦法，來調節失眠的情況都沒有得到很好的改善和緩解，那麼建議產婦可以諮詢專業醫生的意見，在醫生的指導下，服藥或採取其他方法來調理失眠的情況。

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？

生完寶寶不久的寶媽們，一方面由於產後虛弱，身體發生了一些變化，另一方面要操心新生寶寶的吃喝拉撒，在心理和生理的雙重壓力下，就導致許多新媽媽失眠了

產後失眠症是指產後媽咪夜晚無法入睡，或無法維持整夜的睡眠，躺在床上超過兩小時仍無睡意的症狀

大部分失眠媽咪是由於面臨突發性的環境變化、壓力或身體疾病，而產生入睡困難的現象，少部分患者是受遺傳因素的影響，存在長期失眠的困擾

1.寶媽產後的一系列精神因素如緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等常可引起失眠，一般來說寶媽在照料孩子，所以難免精神會保持緊張狀態，擔心孩子的身體或者種種問題，這些精神因素都可能是失眠的原因

2.有了寶寶之後家居環境也會發生變化，如可能多出幫助照顧孩子的家庭成員，而寶媽一時不適應也，這也很有可能會導致失眠

3.產後女性的機體免疫功能會有明顯的下降，這種狀況會導致更年期提前到來，由此伴隨出現失眠健忘、疲乏困倦、力不從心等

正常人的睡眠週期分佈由淺入深，大約分為五個階段，一個完整的睡眠週期平均持續1.5-2個小時，如果按正常人睡眠8小時計算，一晚睡眠大致可經歷4-5個睡眠週期

1.第1、2階段——淺度睡眠期，入睡後從清醒到逐漸昏沉，睡意會逐漸加重，轉向深度睡眠

2.第3、4階段——深度睡眠期，這兩個階段是較為深度的熟睡期，隨著深度睡眠階段的逐步進入，此時身體會極度放鬆，不易被喚醒，體溫與血壓一同下降，是精神與體力修復的黃金階段

3.第5階段——快速轉動眼球期，此時身體雖然仍處於休息階段，但大腦的運作卻是活躍的，大部分的夢都會出現在這時候，人體也容易因夢境刺激而清醒過來

4.理論上五個睡眠階段會依序交替迴圈，透過睡眠，人的體能會逐漸恢復，越往後睡眠週期迴圈越快，在一晚4-5個睡眠週期中，理論上會做4-5個夢，但我們通常會因為進入深層睡眠，而僅僅對最後一次快速轉動眼球期所做的夢存有印象

5.若產後媽媽夜晚多夢，要小心可能是因無法進入深度睡眠，長期處在淺度睡眠期的結果，長此以往可能引發神經衰弱和身體疲勞等問題