哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來到我的小課堂很高興由我來回答這個問題：免疫力低有什麼提高方法麼？當然是運動啦啦啦啦一、人體就像一部機器一樣，那免疫力是什麼呢？

免疫力

1、免疫力是人體的自身的防禦機制，主要是針對外來性的病原微生物，包括細菌、病毒、結核等侵入體內，起防禦的作用。還有一種就是針對體內自身的衰老的細胞，癌變的細胞，或者變異的細胞，清除這些細胞的一種能力。所以免疫力非常重要，既抵抗外來微生物的侵入，又能夠處理體內異己分子，比如快要癌變的細胞，衰老的細胞都要處理掉。所以免疫力就是保護體內的一種防禦機制，一種能力。

2、在研究生命現象的機制時，需要從各個不同水平進行研究。生理活動的物質基礎是生物機體構成機體的最基本結構和功能單位是細胞每一器官的功能都與組成該器官的細胞生理特徵分不開。

3、肌肉的功能與機細胞的生理特性分不開，腺體的功能與腺細胞的生理特性分不開等等，然而細胞的生理特性又決定與構成細胞的各個物質的物理化學特徵，尤其是生物大分子的物理化學特徵，例如心臟之所以能搏動是由於其細胞中含有特殊的蛋白質，這些蛋白質分子具有一定的結合排列方式，在離子濃度的變化和酶的作用下排列方式發生變化，從而發生，收縮或舒張的活動，因此對心臟功能的研究需要在其細胞和生物大分子的水平上進行。

4、人的機體整個人體的生理活動，並不等於心肺腎等器官生理功能的簡單總和，而是在各種生理功能之間體現著彼此相互聯絡，相互制約的完整而協調的過程。我們在完整人體內心臟搏動的頻率和力量，會受到體外的環境條件人體的健康情況以及情緒等因素的影響。

二、免疫力低會對人體產生什麼變化？

1、免疫力低下的身體經常容易於被感染，就是感冒，一到換季節，換地方，稍微有點長變化身體就承受不了，尤其兒童，一到幼兒園就會被別人傳染感冒，別人咳嗽她也咳嗽，別人發燒她也發燒，小孩的免疫系統就會比較低

2、免疫力也不能超常，因為超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，所以要適中

3、免疫力低經常得病，會從此加重了身體的各個器官機能的消耗，所以身體虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現。那麼生病、打針、吃藥、便成了家常便飯，這樣下去的話就會越來越不好，人家感冒發燒不打針不吃藥，睡一覺就能好，那如果免疫力低就會在每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常還會反覆發作。

4、長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病，當免疫力低下時應多補充一些含鋅、硒和蛋白質高的食物，當人體免疫功能失調，面板病也會找上門來，溼疹、蕁麻疹、各種莫名其妙的瘙癢症都會出現，所以千萬不可小視

三、如何來提高免疫力？

運動是特別好的方法：打球、跑步、游泳、爬山、瑜伽、騎車等等邵梅我是瑜伽老師我只能教你一些瑜伽來提高身體的免疫力，瑜伽也是特別好的一種鍛鍊得方法，如果是單純的提高身體免疫力，瑜伽也是當之無愧可以做到的，我教了將近18年的瑜伽，我一開始的時候也是換季節就好感冒，但是在我練習瑜伽以後第一年沒有什麼變化，但是在第二年就半年開始感冒一次，後來一年感冒一次再後來我感冒都已經記不起來是哪年感冒的了，所以瑜伽對於提高身體的免疫力還是不錯的，但是不管是什麼運動都是需要長期的來堅持會有效果

動作一鍛鍊頭部的體式

1、經常的將頭部向後，因為現在低頭的太多了，導致頸椎痛，所以沒事的時候經常讓頭部向後仰，讓頸部得到很好的緩解，並且消除頸部帶給你的僵硬疼痛感

2、也可以將頭部轉動，低頭讓下巴去找鎖骨，呼氣將頭部從右側轉動一週回來低頭

3、一側做五次的練習，再反側轉動，如果不是特別舒服可以不用轉動，就上下左右的擺動頭部也是可以的

【功效】

經常的去活動頭部，可以緩解了頸椎不適，對於有頸椎病的是一個挺好的運動方法

動作二鍛鍊肩膀的體式瑜伽的手臂伸展

1、這個動作，選擇自己舒服的姿勢都可以坐，對於久坐的人我們坐在椅子上就可以練習

2、身體保持直立，雙手舉過頭頂十指交叉到一起

3、吸氣手臂向上帶動肩膀起來，呼氣落下去，反覆的練習二十次

【功效】

這個姿勢是可以幫助鬆弛肩膀，避免肩胛骨僵硬，這個姿勢特別好的緩解肩膀和斜方肌的痠痛感，提高整個手臂肩膀的練習

還可以做瑜伽的牛面式

1、先將右手彎曲，左手去抓右手的手肘

2、再將左手彎曲右手的手去抓左手的手肘，然後將右手從腦後方去勾左手雙手抓到一起來鍛鍊手臂

動作三瑜伽的上下襬腿鍛鍊腹部的體式

1、躺著可以練習，這個姿勢我們單純的練習腹部，所以腿是可以彎曲的

2、將頭部離開地面不要用力，吸氣雙腿舉高

3、呼氣上下開始擺動，吸氣向上，反覆的練習搖擺腿部要腹部運動起來，大約做到腹部痠痛就可以了，一組30-50個做三組的練習

【功效】

很好的運動到了腹部，而且將內臟的器官加強，對於鍛鍊腹部有著非常好的效果

動作四瑜伽的戰士二變體鍛鍊腿部的體式

1、戰士二的變體姿勢，我們將雙腿分開

2、吸氣兩臂開啟側平舉，掌心衝下

3、呼氣右腿彎曲到90℃，保持這個姿勢一個呼吸以後將右手繼續向下降手放到腳心的前側

4、儘量的將雙手在一條直線，吸氣左手帶動身體起身向上

【功效】

戰士的體式都可以加強腿部的練習，是瑜伽非常好的練習腿部的一種方法，那麼變體的體式也可以很好的運動到腹部，一起加強練習大腿的根部鍛鍊

動作五全身都能鍛鍊到的體式跳躍

1、先站立，將雙腿分開比肩膀寬

2、雙手自然彎曲在提前，先呼氣雙腿彎曲

3、吸氣的時候先伸直，不要起跳，先做幾次原地伸直腿彎曲腿的練習，找一下點位

4、反覆大約五到八次以後開始試著讓腳心離地，原地跳起，在落下去的時候原地落下去，保持儘量的收緊核心跳躍

5、反覆的練習10次為一組，根據自己的身體情況而定練習多少

【功效】

這個是一個可以鍛鍊到全身的體式，因為我們在跳躍的時候，全身的器官肌肉、以及神經系統都啟動，所以很好的鍛鍊到全身，一個不錯的方法，還可以熱身，試下吧

四、除了做運動之外還需要均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 增強免疫力果蔬 維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。 除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。 適度勞逸 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

【總結】

免疫力低除了運動以外還需要加強飲食上和生活上要注意的問題

1、運動要堅持，持之以恆，因為運動不是藥，並不是吃上好了就不用吃了，是需要一直保持下去的

2、飲食結構方面要調整，避免吃些辛辣刺激的食物，要營養均衡，肉類、菜類、蛋白質、水果都是必不可少的，多喝水，讓新陳代謝更快的排洩出去，水其實是最好的，因為人體除了汗液排洩以外就是尿液，我們只有多喝水促進身體排洩

3、睡眠的問題，這個其實是一個很重要的事情，我們熬著夜敷著最貴的面膜，你的臉也不會好哪去，熬著夜吃著海參、龍蝦、鮑魚你的身體也不能強哪去，所以熬夜是最不好的對身體免疫力也是最有害的