愛與被愛，從生命的開始，一直到生命的結束，無時不在，無時不有。因此，所有的人，一生只有兩件事：一件是學會愛與被愛，一件是享受愛與被愛。相遇是緣，相守是愛，懂得珍惜，才配擁有。

（1）學會微笑和讚賞。請相信，微笑和讚賞有移山倒海的力量，笑著你面對的永遠是明媚的Sunny。

（2）不敷衍，不世故；懂包容，懂尊重；知感恩，心善良；不失根本，不忘初心，不論何時，不論何地。

（3）原諒不曾善待你的人。不論過去發生過什麼，都是人生的章節。不要合上書，只要翻過那一頁。

（4）工作不是你的全部，工作是為了更好地生活，而非生活是為了工作。愛不是靠幾句暖心的話能解決問題的，是需要付出時間，付諸行動才能做好的。

（5）愛離不開道德和責任的保證。有些事情，不要等待法律裁決，比如贍養父母，撫育子女。首先應該自覺於親情，主動關愛自己的老人和孩子。如果沒有這方面的激情，那就用道德和責任鞭策自己。絕對不要等待法律的懲戒。

愛是貫穿生命始終的情趣，愛也是調節生活品質的源泉。愛如果摻了雜欲，愛如果離開了捨不得，得到的也無非是空愁和無語。

這個世界上沒有一件事可以自己完成，因此我們需要愛。愛是人性最最美的一面，小到影響一個人，大到該變一個人，愛是滿滿的正能量。怎麼學會愛別人呢？

愛人者自恆愛之。學會愛別人，首先要愛自己。世上沒有完美的人，只有努力爭取的人，自己要做一個優秀的人。一個滿身都是缺點的人有怎麼能去愛別人呢。人性的自私，貪婪，罪惡，殘忍。這些都容易給別人帶來傷害，要學會愛一個人首先要改變自己，提升自己，讓自己變的更好。

怎麼學會愛別人，那就要付出實際行動。愛別人不是停留在口頭上，愛一個人不是索取，而是付出。學會愛別人是我們一生要學習和要做的事，小愛溫馨，大愛神聖，博愛和諧。我們大多都是平凡人，人人學會愛別人，世間將變成幸福的人間。學會愛別人就像春天的一棵參天大樹，綠陰蔥蔥，枝繁葉茂，能讓人感受到那份靜謐的生命力，怎麼樣學會愛別人，學會愛別人就像明媚的Sunny照耀陰暗的每個角落。

因為，人怎麼對待自己，就會怎麼對待別人。

1、當你學會了愛護自己的身體，也就更愛護珍惜別人的身體，這也是愛的基礎。花一些時間，和自己的身體全然地在一起，靜觀身體，掃描自己的身體，瞭解它的需要，它的感覺，有沒有不舒服，哪兒不舒服？有沒有疼痛，難受？為什麼？

每天花三十分鐘，和自己的身體在一起，透過觀照呼吸，關注自己的身體。學會照料自己的需要。當你越細膩地和自己的身體在一起，你也就會更加懂得規範作息，調理好健康的飲食，擁有充足的睡眠，保持一定的健身運動，療愈身體的疼痛和疾患，那麼，這一切，你也都可以和自己的愛人分享。去觀照和滿足自己和愛人身體的需要。

2、當你學會了觀照、珍惜自己的情緒和念頭，也就更懂得如何照料愛人的內在。很多時候，我們對自我忽略，更忘記了去珍惜並重視自己的情緒和念頭。我們可能會逃避負面情緒，可能會忽略起心動念的意義，但是卻感受到了煩惱，感到了抑鬱和焦慮。

當你真正懂得了愛自己，你便會開始觀照自己的情緒和念頭，會珍惜自己的負面情緒，而不是簡單地排斥或者對抗它。當你每天花時間去觀照、照料自己的情緒和念頭，你可以透過寫日記、內觀、跳舞·、唱歌方法去疏導自己的情緒，去記錄自己的念頭，你會發現，情緒和念頭沒有好壞對錯之分，而是中性的存在，它們組成了自己的內心世界。

每個人都會有情緒，也會有很多念頭，都是可以接納，包容的。只要給它一個心靈的容器，你會看到這些情緒和念頭也都是無常變化的。無需執著，一切可以順其自然。

當你學會了接納這一切，也會學會不帶評判地去聆聽你伴侶的情緒和念頭，並且願意陪伴他，珍惜他，同他共同面對心靈的無常，心靈的春夏秋冬，成為一朵解語花，而不是去改造他。也就愛到了他。

3、當你學會了寬容自己，理解自己，也就學會了如何去理解愛人，寬容愛人。許多時候，伴侶之間會為了爭奪權力而不斷鬥爭。但骨子裡，你們是沒辦法寬容對方，也不夠理解對方。因為懂得，所以慈悲。

要學會愛人，那就要學會真正地懂得一個人。就像你真正地去理解自己一樣。理解自己是誰，價值觀是怎樣的？今生最適合做什麼，怎麼過好這一生。當你對自己完全瞭然了，你就會去嘗試理解你的伴侶，透過必要的溝通，瞭解他到底是誰，最適合做什麼，不要輕易地去改造他，而是從內心深處去接納他，支援他......設立各自的邊界，保持愛之外的必要的獨立性。

愛有很多種，夫妻間叫愛情，朋友間叫友愛。愛人者，人恆愛之，也許有人說，自己不值得被愛，或者說自己還沒有愛的權利。這個問題對很多人來說是一個很難學習的問題。因為它是無形的，不能用具備的答案他這個每個人的生長環境，家庭背景，以及個人的性格。每個人都可以學會如何去愛，愛自己愛他人都是一種能力。所以才會有智商和情商的說法。

也許有人會說自己一個人就可以獨來獨往也是一種生活的方式，但是這種生活方式中缺少了很多。比如感動，溫馨這類很溫暖的詞彙如何愛別人首先要學會自愛再愛他人。

學會去愛別人，你也會覺察到被愛的感覺。學會愛別人，從自己做起。從小事做起，不需要有多大的行為不需要多麼華麗的語言。你輕聲的問候，你關切的眼神，你一句隨意的，你好，謝謝，都是對別人的尊重，都是愛別人的表現。如果每個人都學會如何愛別人，自己就會發現，所有的事情都變得好辦了，容易了。學會去愛別人，學會換位思考，學會為別人著想，那你就是一個完美的人。總之一句話送人花朵，手留餘香。

愛一個人會很小心翼翼的，你不知道怎麼去愛，但是又很渴望。

所以，你的愛到底是暗戀還是已經是男女朋友了。

如果是暗戀，暗戀是很辛苦的，最好先不要去表白，先打好基礎，你可以多跟她聊天，偶爾送她一個小禮物，讓她可以看出來你喜歡她，但是先不要表白，等她試探你是不是喜歡她的時候，一波表白帶走。

如果是男女朋友的話，就很簡單了，多誇她，多給她講情話。

比如這樣的——

01.

“在茫茫雪原與星空之間，你就是我眼中唯一的色彩。”

02.

我想帶你西藏 在那珠穆朗瑪峰上向你單膝下跪求婚 因為那時我高於一切 但是隻低於你

03.

我存過你的照片

你喜歡的歌我也有去聽

你看過的電影我也偷偷看過

你感興趣的東西我也嘗試感興趣

其實，我遠比表面更喜歡你

04.

雖然不是每刻眼裡都是你，但是餘光和心裡一定都是你。

05.

如果去見你，我一定會是用跑的

06.

你是我心潮洶湧激起層層的浪花

07.

其實不管你走到哪裡，你都住在我的心裡。

08.

哪有什麼不期而遇，只是我想見你

09.

我的世界有一個你，且僅有一個你

10.

你是最好的

如果真有人比你好

我就裝作沒看見

學會愛，要學會用心，用心才是真愛。用心去愛一個人，要學會包容、理解、和不求回報的付出。愛是們大學問，一生的修行。

好 我知道你這幾天休息 不好家裡事還多 你也上火

有些事 有些問題發生了是需要兩人溝通。解決問題，淡化所有的事。

我不想包容你。只想瞭解你。包容你多了。問題就多了。積累的就多了。總有一天會爆發。我想了解你。瞭解你身上所有的問題。才能解決問題。才能更好的呵護。我也希望你更多的瞭解我。彼此的瞭解，呵護。

學會愛人，首先得學會愛自己，如果你連自己都不會愛，何談愛別人呢！

愛自己就是要時刻關愛自己的身體、心靈、身邊的人和事，你自己與你身邊的人和事你都能關愛到位，那你去愛一個人就應該不是一件難事了，因為愛一個人不僅僅是隻是甜言蜜語，它應該是涉及方方面面的，正所謂愛屋及烏，你愛那個人，也要愛與她相關的一切！

想起王力宏的一首歌：愛你就等於愛自己

愛一個人是一種能力。在生活中，我們如何獲得這種愛的能力？

在親密關係中，愛不是說說甜言蜜語，給予一些陪伴就可以的。

那麼，什麼是戀愛力？

“在親密關係發展的各個方面都能夠靈活處理的能力，這包括但不限於：發掘自己的核心需求、找到‘對的人’、建立健康的關係，以及離開那些不夠健康的關係。”

洞察力洞察力是指你是否足夠了解自己和伴侶在感情中是什麼樣的。如果你做出了某個行為，你是否瞭解自己行為的起因和行為導致的後果？同樣，如果我們犯下了錯誤，我們能否用洞察力從錯誤中學習？

相互性

在感情中，雙方都會有自身對於感情的需求。而相互性指的是能意識到你和你伴侶的需求都很重要，且都需要被滿足。相互性也關乎於你是否能把自身的需求清晰地傳達給伴侶，以及你是否也願意儘可能去滿足你伴侶的需求。

情緒管理

情緒管理的能力不止代表我們能否處理好負面情緒，還代表了我們能否根據過往的交往經驗去判斷在什麼時間、什麼場合傳達什麼樣的情緒最為合適。

而在衝突發生時，戀愛能力就會展現得淋漓盡致。

如何來處理衝突問號?

首先，ta會運用情緒管理來抑制可能升級衝突的憤怒，來給彼此一個緩和情緒的空間。

在緩和的同時，ta會運用洞察力意識到自己其實是想要一份生日禮物的，而且也會意識到自己的伴侶是一個會把ta的話當真的人，所以才會有自己最後未能收到禮物的結果。

最後，ta會運用相互性把自己意識到的資訊清楚、準確地傳達給伴侶。

這樣的處理方式，既能避免沒必要的吵架，還可以透過洞察力和相互性更好地促進彼此的感情和了解。

有哪些因素會影響我們戀愛?

成長環境

父母的相處模式和婚姻關係常常是孩子學習和模仿的物件，如果孩子在一段不健康的父母關係中長大，ta很可能將父母的負面相處模式應用到自身的戀愛關係中負面的相處模式，暴力溝通、不考慮對方感受等。恰恰是戀愛力低的訊號之一。

反之，充滿關愛的家庭能夠給予孩子發展出安全型依戀的空間，從而擁有更高的戀愛力。這是因為，人們在安全的依戀模式下會獲得更多的個人價值，因此對他人和這個世界更加信任。

這種整體的安全感讓ta們在一生中都能更積極地應對人生，而高戀愛力也是這種積極應對法的好處之一。

個人特質

我們在生活中怎麼獲得，又如何運用呢？

如果你和伴侶發生了衝突，不妨試試從以下方面開始改變。

洞察力

首先，當你們有衝突時，學著察覺自己不滿的情緒，並把它看成一種自己的需求沒被滿足的訊號。

試著問問自己：我在想什麼？我現在的情緒是怎麼樣的？我當下在做什麼？

然後，運用你對ta的瞭解去嘗試理解ta的需求是什麼。在瞭解對方的需求後，再去觀察雙方的需求是哪裡不匹配。

如果我們想要去調節一個矛盾，我們必須先學會用洞察力理解彼此，找出問題根源。

相互性

首先，要記在腦海裡的是，兩個人在感情裡都有需要被滿足的需求。在洞察出ta的情緒後，再嘗試站在對方的角度看看問題。如果我是ta的話，我會怎麼看待這個行為？我的行為有沒有破壞ta的需求？

其次，面對關係中的矛盾時，關係雙方應當是並肩作戰的“戰友”，而非彼此的對立面。多份研究發現，當伴侶雙方站在一邊解決問題時，感情會堅固。所以，與其口不擇言地指責對方，不如選擇和ta一起解決需求上的不匹配。

最後，清晰、平靜且直接地和ta溝通。當雙方都可以精準地表達出自己的需求時，我們不僅可以更瞭解對方的想法，也可以為對方的需求做出最大的努力。

情緒管理

管理情緒的第一步是意識到自己當下的情緒

展開一場與自己的對話，會更好地幫助我們意識到當下的情緒。在這場對話中，我們不僅需要察覺自我情緒，還需要記錄下當下所發生的事件，並去理解事件和情緒的關聯性。

忍住暴躁情緒，並傳達柔和的情緒

在進行自我對話之後，我們往往更能察覺到自己過於激烈的情緒，也更有可能在緩和自己情緒之時，意識到存在的誤解，並放下那份想要吵架的心情。

洞察力、相互性和情緒管理這三種能力並不是分開實施的，不少步驟都存在著相似性和重疊性。這告訴我們，戀愛力講究的更多是一種整體性。我們更應該融會貫通地去運用它們。

或許，我們在剛開始接觸這些技能時會很生疏，但是當我們漸漸將戀愛能力運用起來時，相信我們一定能遇見一個更好的自己。

學習戀愛力不是為了在愛情中一帆風順永不分手，而是教會我們如何去更靈活地去處理關係中的變化與起伏。持續愛一個人不那麼容易，而學習戀愛能力的過程讓我們更加能夠處理這些起起伏伏。這樣，不僅戀愛能力會得到增長，也會擁有一段更健康的關係。