懷孕後，因為媽媽要給胎兒提供充足的營養，所以食量會大增，身材出現肥胖也是在所難免的。雖然身材變胖是情有可原，但是媽媽們每次看到自己一肚子贅肉，也會非常頭疼，因此身材恢復就成了她們產後的首要任務。那如何抓住機會快速有效恢復好身材呢？作為過來人分享一下我的心得…
先分享一下我的剖腹產，從懷孕的時候血壓就處於臨界值，為此一直很緊張，孕期該做的檢查一項沒落下，做早期唐篩的時候比例更是高大1:7和1:40，嚇的我天天哭，醫生建議羊水穿刺，老公不讓，最後做了無創，顯示一切正常，但是我心裡一直有點不放心，接著就是這個血壓問題，每次產檢都被醫生嚇個半死，孕後期直接抑鬱了，動不動就哭，根本就不受控制，每天晚上枕頭都是溼的，32周的時候因為血壓問題住院觀察了一週，醫生建議34周的時候直接剖了，說再繼續下去怕大人會有危險
孕期我的血壓最高是140多和90多，尿蛋白一直是一個加，我個人覺得沒有任何不適，也沒用水腫，就住院一週回家了，醫生說如果穩定最多到37週一定得生，所以到36+5星期天的時候我就住院了，我本來想著說在醫院在觀察一週能挺到38周最好，結果週一醫生一上班就說讓我37周當天剖，我都沒有任何準備，我說能不能等一天，因為我父母打算第二天過來，結果醫生說我要等的話就要籤各種字，意思就是有啥意外情況他們已經告知過了，我老公說算了那就聽醫生的剖吧，結果我就被安排在早上第二臺手術了，我爸媽連夜趕過來
14號一大早就等著做手術，護士來給我插尿管的時候我有點緊張，自己一個人默默的掉眼淚，而且插尿管很疼很不舒服，插完尿管等了一會就有人來接我去手術室，推我出去的時候看到我爸媽我強忍著沒哭，怕他們擔心，媽媽忍住眼淚說讓我堅強點，就這樣一路到手術室，在這個過程中我反而不緊張了，內心挺淡定
進手術後打麻藥，麻醉師說我不配合，她沒碰上我就縮一下，我想翻白眼，我心裡說你那個消毒水那麼冰碰上縮一下是條件反射吧，在麻醉師的嫌棄中打完麻藥，很快就右腿發熱接著腰以下部位就沒知覺了，這個時候我一點都不害怕，光聽醫生聊天了，醫生們說什麼考試啦，昨晚吃的晚飯是麻辣燙之類的，總之她們各種嫌聊，我也就聽著，不一會感覺到有在壓我的肚子了，壓了幾下我家小傢伙就被提溜出來了，一出來就哭，這時候內心比較忐忑因為馬上就知道男女了
(我老公一大家子都希望生個男孩)聽到孩子哭我心放下一半，沒人說男女，沒人說孩子怎麼樣，醫生們一直都是各忙各的，直到我頭頂的麻醉師問了一句，男孩女孩，一個醫生說男孩，說她孩子不是很大5.4斤，我心想跟B超預估的6斤有點誤差，我以為孩子會至少有六斤，因為醫生說根據我的腹圍宮高啥的孩子應該在6.6斤左右，沒想到誤差還挺大的，接著就是醫生一整忙活
這個期間孩子一直哭，我聽到他哭心裡就踏實，醫生抱我眼前說讓我看一下是男孩，沒讓看臉，完了就抱過去了，等了一會我說孩子怎麼不哭了，醫生說抱給你老公送病房裡了，我說不用進保溫箱嗎，醫生說不用，心理徹底放鬆下來了…
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
產後重塑身形的最佳時間
很多媽媽在產後坐月子期間，就開始減肥，刻意減少進食量，減少營養攝入量，但是產後媽媽的身體非常虛弱，正是需要補充營養的時候，這樣做很不利於身體的恢復。而重塑身形的最佳時機是在產後6個月，這個階段媽媽的脂肪是流動的，減脂效果會更好，別搞錯了。
如何快速塑型？
加強運動鍛鍊
因為產後6個月，身上的脂肪是流動的，所以運動對減脂具有非常好的效果，媽媽在這期間，一定要加強運動鍛鍊。媽媽可以針對性選擇一些運動，比如想要收腹，就做仰臥起坐等腹部運動，想要提臀，就做下蹲等運動，這樣才能更好的讓身體恢復。
多做腹部按摩
想要更好的收腹減肉，媽媽可以多對腹部進行按摩。在按摩的過程中，腹部血液迴圈速度加快，不僅能讓脂肪消耗更快，還能讓面板變得更加緊緻。媽媽按摩時，可以兩手併攏，自然伸直，一隻手手心放在另一隻手背上，然後緊貼腹部用力向前推進，再依次返回，這樣持續5-10分鐘。
關於飲食:
每天綠色蔬菜必須要吃夠一公斤的量（可以多種蔬菜同時進行），蔬菜膳食纖維素很豐富，可以促進腸道蠕動排除宿便。肉類推薦雞肉、牛肉。水果推薦牛油果、獼猴桃、火龍果、聖女果。每天可以吃四種不同的水果！
具體怎麼吃呢，？少吃多餐，正常我們是一天吃三頓的，這時候你可以分成五頓來吃。每頓吃個五六分飽就差不多了，伴隨著每天八杯水促進新陳代謝。
關於運動:
太過劇烈的運動一定是拒絕的，畢竟產後的身體相對比較脆弱。這時可以做一些體操運動，每天堅持15-30分鐘就差不多了，運動這種東西，主要是讓你身體各個細胞都活躍起來。再簡單的動作也貴在堅持，具體成效因人而異。
這些都能做到的話恢復身材那是妥妥的，但如果在這42天內沒有讓你恢復到理想的效果的話，也不要灰心！在產後4個月內，都是最好恢復身材的。
身體逐漸恢復之後，也可以嘗試做一些靜態運動（平板支撐）。這樣可以助你燃燒全身脂肪，更達到事半功倍的效果！
產後想要迅速恢復小蠻腰，重塑身型，媽媽一定要掌握正確的時機，然後堅持做好，這樣效果才會更好。
懷孕後，因為媽媽要給胎兒提供充足的營養，所以食量會大增，身材出現肥胖也是在所難免的。雖然身材變胖是情有可原，但是媽媽們每次看到自己一肚子贅肉，也會非常頭疼，因此身材恢復就成了她們產後的首要任務。那如何抓住機會快速有效恢復好身材呢？作為過來人分享一下我的心得…
先分享一下我的剖腹產，從懷孕的時候血壓就處於臨界值，為此一直很緊張，孕期該做的檢查一項沒落下，做早期唐篩的時候比例更是高大1:7和1:40，嚇的我天天哭，醫生建議羊水穿刺，老公不讓，最後做了無創，顯示一切正常，但是我心裡一直有點不放心，接著就是這個血壓問題，每次產檢都被醫生嚇個半死，孕後期直接抑鬱了，動不動就哭，根本就不受控制，每天晚上枕頭都是溼的，32周的時候因為血壓問題住院觀察了一週，醫生建議34周的時候直接剖了，說再繼續下去怕大人會有危險
孕期我的血壓最高是140多和90多，尿蛋白一直是一個加，我個人覺得沒有任何不適，也沒用水腫，就住院一週回家了，醫生說如果穩定最多到37週一定得生，所以到36+5星期天的時候我就住院了，我本來想著說在醫院在觀察一週能挺到38周最好，結果週一醫生一上班就說讓我37周當天剖，我都沒有任何準備，我說能不能等一天，因為我父母打算第二天過來，結果醫生說我要等的話就要籤各種字，意思就是有啥意外情況他們已經告知過了，我老公說算了那就聽醫生的剖吧，結果我就被安排在早上第二臺手術了，我爸媽連夜趕過來
14號一大早就等著做手術，護士來給我插尿管的時候我有點緊張，自己一個人默默的掉眼淚，而且插尿管很疼很不舒服，插完尿管等了一會就有人來接我去手術室，推我出去的時候看到我爸媽我強忍著沒哭，怕他們擔心，媽媽忍住眼淚說讓我堅強點，就這樣一路到手術室，在這個過程中我反而不緊張了，內心挺淡定
進手術後打麻藥，麻醉師說我不配合，她沒碰上我就縮一下，我想翻白眼，我心裡說你那個消毒水那麼冰碰上縮一下是條件反射吧，在麻醉師的嫌棄中打完麻藥，很快就右腿發熱接著腰以下部位就沒知覺了，這個時候我一點都不害怕，光聽醫生聊天了，醫生們說什麼考試啦，昨晚吃的晚飯是麻辣燙之類的，總之她們各種嫌聊，我也就聽著，不一會感覺到有在壓我的肚子了，壓了幾下我家小傢伙就被提溜出來了，一出來就哭，這時候內心比較忐忑因為馬上就知道男女了
(我老公一大家子都希望生個男孩)聽到孩子哭我心放下一半，沒人說男女，沒人說孩子怎麼樣，醫生們一直都是各忙各的，直到我頭頂的麻醉師問了一句，男孩女孩，一個醫生說男孩，說她孩子不是很大5.4斤，我心想跟B超預估的6斤有點誤差，我以為孩子會至少有六斤，因為醫生說根據我的腹圍宮高啥的孩子應該在6.6斤左右，沒想到誤差還挺大的，接著就是醫生一整忙活
這個期間孩子一直哭，我聽到他哭心裡就踏實，醫生抱我眼前說讓我看一下是男孩，沒讓看臉，完了就抱過去了，等了一會我說孩子怎麼不哭了，醫生說抱給你老公送病房裡了，我說不用進保溫箱嗎，醫生說不用，心理徹底放鬆下來了…
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
產後重塑身形的最佳時間
很多媽媽在產後坐月子期間，就開始減肥，刻意減少進食量，減少營養攝入量，但是產後媽媽的身體非常虛弱，正是需要補充營養的時候，這樣做很不利於身體的恢復。而重塑身形的最佳時機是在產後6個月，這個階段媽媽的脂肪是流動的，減脂效果會更好，別搞錯了。
如何快速塑型？
加強運動鍛鍊
因為產後6個月，身上的脂肪是流動的，所以運動對減脂具有非常好的效果，媽媽在這期間，一定要加強運動鍛鍊。媽媽可以針對性選擇一些運動，比如想要收腹，就做仰臥起坐等腹部運動，想要提臀，就做下蹲等運動，這樣才能更好的讓身體恢復。
加強運動鍛鍊
因為產後6個月，身上的脂肪是流動的，所以運動對減脂具有非常好的效果，媽媽在這期間，一定要加強運動鍛鍊。媽媽可以針對性選擇一些運動，比如想要收腹，就做仰臥起坐等腹部運動，想要提臀，就做下蹲等運動，這樣才能更好的讓身體恢復。
多做腹部按摩
想要更好的收腹減肉，媽媽可以多對腹部進行按摩。在按摩的過程中，腹部血液迴圈速度加快，不僅能讓脂肪消耗更快，還能讓面板變得更加緊緻。媽媽按摩時，可以兩手併攏，自然伸直，一隻手手心放在另一隻手背上，然後緊貼腹部用力向前推進，再依次返回，這樣持續5-10分鐘。
關於飲食:
每天綠色蔬菜必須要吃夠一公斤的量（可以多種蔬菜同時進行），蔬菜膳食纖維素很豐富，可以促進腸道蠕動排除宿便。肉類推薦雞肉、牛肉。水果推薦牛油果、獼猴桃、火龍果、聖女果。每天可以吃四種不同的水果！
具體怎麼吃呢，？少吃多餐，正常我們是一天吃三頓的，這時候你可以分成五頓來吃。每頓吃個五六分飽就差不多了，伴隨著每天八杯水促進新陳代謝。
關於運動:
太過劇烈的運動一定是拒絕的，畢竟產後的身體相對比較脆弱。這時可以做一些體操運動，每天堅持15-30分鐘就差不多了，運動這種東西，主要是讓你身體各個細胞都活躍起來。再簡單的動作也貴在堅持，具體成效因人而異。
這些都能做到的話恢復身材那是妥妥的，但如果在這42天內沒有讓你恢復到理想的效果的話，也不要灰心！在產後4個月內，都是最好恢復身材的。
身體逐漸恢復之後，也可以嘗試做一些靜態運動（平板支撐）。這樣可以助你燃燒全身脂肪，更達到事半功倍的效果！
產後想要迅速恢復小蠻腰，重塑身型，媽媽一定要掌握正確的時機，然後堅持做好，這樣效果才會更好。