現實生活中很多人都很自卑並且內向，不知道給如何人溝通交流，他們要如何改變自己呢?下面我們一起看看。

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　　平時要多跟性格開朗的人一起，都說了近朱者赤，對於性格內向和自卑的人群，能夠適當的進入一些性格開朗的圈子。多一些交流和認識。

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　　多做力所能及的事情，對於那些安全感不強的人，可以透過這些事情增加彼此的自信心，讓自己的責任感消除。

3

　　多培養興趣愛好，根據自己的喜好選擇相應的樂趣去開展，多做一些自己擅長的事情讓自己的自信心倍增。

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　　多方面的調整，從生活、家庭等不同的角度去改善，但切記太過可以，努力讓自己變得更加優秀，多方面欣賞到自己的特色。

5

　　儘量去表達自己的想法，不要去在意別人的想法，要多在自己擅長的方面多發言，多說自己的想法，這樣會不斷的增加自己的自信心。

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　　每天起來多對著鏡子裡的自己微笑，甚至是大小，讓自己感到放鬆，只是自己，不要回避自己，讓自己看起來不邋遢。

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　　多運動可以讓自己多運動去，運動可以讓人更加自信，運動出汗，不斷的強壯自己的身心。

任何事情，想要改正錯誤。就必須要弄清楚為什麼會錯誤。

自卑也一樣，要掉正自卑，就要先弄清楚什麼是自卑？為什麼會自卑？

自卑的人不一定是處在劣勢地位，還是心理上處於劣勢的地位。

因為自卑，所以很想改變自卑。所以很想獲得別人的認可。

因為很想獲得別人的認可，所以很在意自己的言行舉止。很希望自己的言行舉止以最好的狀態呈現於人前。一旦沒有獲得別人的良好迴應，就會在不斷的檢討自己的表現。最後變得更加謹言慎行，又更加自卑。

自卑可以說是人的心理頑疾，一旦染上，大多都進入一個惡性迴圈裡面，很難治癒。

要改變自己的自卑，那是需要一個漫長的心理歷練過程。我在這裡，只能告訴你如何開始的。

首先就不要認為自己是自卑的。我就是我，我現在的狀態很好。自卑也好，自信也好，與其他人無關。自卑也好，自信也好，我的生活還要照樣進行。

兩個人運動員，技術水平旗鼓相當，到最後拿冠軍的必定是不把冠軍看得很重要的人。.

感謝邀請。如果你認為自己是一個自卑的人，這是件好事，起碼你開始了認識自己的路。一個人的成長過程中總會經歷過自己不認可的階段，可能是自卑的，也可能是自負的。但那些都不重要的，因為階段的不是永遠的，可以改變就沒有問題。 我曾經也有一段時間很自卑，自卑的人都不那麼接納自己的不完美，那時候我很胖，而且不愛打扮，也沒有經濟條件穿上想要的衣服，青春期的自己，不知道怎樣度過那段自卑的歲月，人很消沉，很在意別人的眼光，甚至於別人一句話都會傷到自己。所以當時找了一個點，一定要好好學習，在學習上找回信心。

當下的你，先是要了解一下自己的所長，找到自信是最重要的。別急於求成，先從自己擅長的事情做起，慢慢的做出點小成績，會一步步的增長信心。這也是一個心理建設的過程，自信心強大了，自卑也會慢慢消除，對自己的評分會越來越高。千萬不要過度苛責自己，對於偶然的失敗也要正確看待，不偏激。多交一些正能量的朋友，嘗試做一些積極的事，去幫助別人，找到自己的價值。自卑並不可怕，去面對它，然後打敗它，找到真正自信的你自己，加油！

不斷的豐富自己，不斷的提升自己，不斷的建立自信。為自己爭取更多證明自己的機會。但是用心經營，必然會有好結果。

人多多少少都會自卑，其實自卑是一種常態。每個人都是靠著那麼一小點兒自卑而變得更好。

沒錢自卑想著賺更多錢，沒才華自卑想著多讀幾本書，沒錢沒才華自卑的人也努力工作不掉隊，行動不便自卑而嘗試康復。

還是那句話：上帝關了一道門，還是會開啟一扇窗。自卑不是放棄生活的藉口，而是改變現狀的理由。

自卑自己容顏，自卑自己出身，自卑自己笨拙，自卑自己無能，自卑自己短淺，自卑自己口音，自卑自己矮小，自卑自己瘦弱…讓你自卑的原因千千萬萬。越是自卑生活越是欺壓你，越是努力生活越是尊敬你。

容易自卑的人，性格大多比較抑鬱，不愛說話，大多時候的心情都是陰天，心情不好，看自己任何事都是不順的，看別人卻是哪裡都比自己好，自卑感會越來越重，所以我們一定要學會開心，學會微笑面對，有一句話不是說：“開心是一天，不開心也是一天。”您說呢?都是一天，當然要選擇開心的過，心情Sunny，自卑當然掃光光了。

自卑的人應該怎麼改變自己？

首先：是要暗示自己！告訴自己要再這樣消沉，自我否定，太在意別人感受…下去，自己只會變的更無所作為更懦弱，心理陰暗面將會越擴越大…

其次：是用行動克服自已！佔領自己的意志。多與人接觸，多向外走走，多做自己喜歡的運動，或者選一個自己喜歡的方向去旅遊。力求做到分散自己的注意力，向各個不同方向都有所注目，從而由外至內會集或導流一切積極的資訊。

最後：是戰勝自己！把自卑戒掉得堅持，得把能幫助到自己變得開朗起來的東西持之而行的堅持下去，並從中不斷的進行拓展更多能吸引你注意的延伸或分支。比如，你愛散步空閒時你就多去走走，或許在散步的時候，一路的花花草草能吸引到你。如果吸引到你了，你你可以嘗試對花草種植或攝影入手，進行更深入瞭解和研究，從而能進一步延伸了你的關注…也有可能因此誘發出了你的自信和成就感，從而能正視自己…

即使還沒有，你也可以當它為一種樂趣。這何樂而不為呢？

找出自己的興趣，然後專注充實這領域的專業學術，當你在某領域有了濃厚的墨水，自然而然你的自信心就能展現出來。

自卑是自我內心的不信任，總覺得自己一無是處，什麼事情都做不好，或者說哪怕遇到機會了，也很難突破自己的內心，不敢勇於去嘗試，繼而造成自己內心的困擾。

從認知方面來說，首先要改變自己不合理的信念。如：我這麼做是不行的，做的不好別人會笑話我。

要把它調整為我可以努力去嘗試一下，說不定試了以後會有些作用。

這個過程比較難，需要找出自己自動性思維是哪一些，歪曲的想法又有哪些方面，透過合理地歸納以後，再針對核心的信念進行糾正。

這個階段，如果自己能夠調節的話，可以多看看書或者聽別人的課來進行領悟，平時去思考，反省自己的行為到底有哪些做的不太合適的。

假設經過自己努力以後，還是無法調整，可以尋求心理諮詢師的幫助，在專業的工作範圍之內，循序漸進地解決自身存在的問題。

認知改變以後，內心已有認識，接下來的話就是“行為塑造”了。

好多人自卑無法改善的根本原因，不在於認知想不開，是在於行為無法突破，道理都懂，但就是做不到。

於是，目光管理計劃的過程就顯得十分重要。

平時作為個體，在行為改變上要講究方法，給自己設目標、定計劃，什麼時候完成什麼事情，比如向顧客推銷一個產品，給自己定一個一個星期內能順利推銷一個人，一個月推銷四個，完成以後，就給自己鼓鼓勁，說自己還不錯，已經做到了。

接下來，再繼續設立合理的目標，一個月四個能完成，那就繼續增加難度，一個月六個、八個之類。

沒有目標的日子，缺乏動機的驅使，那麼做起事情來也是一頭霧水的，自己哪方面不足，那就努力地朝著哪方面突破。

最後一點，就是不把別人眼光當回事。自卑的人有個特點，除了對自己做什麼事情都覺得不自信之外，也很在意他人的眼光，會考慮別人對自己的評價如何。

評價好的，積極性就會很高，要是不好，內心就會特別失落，會一直依賴別人的眼光來做事情。

這個時候，要改善自卑需要改變別人對自己評價的過程。不當回事，也不會過度在意，把自己的事情做好，不管別人怎麼說，也不要“投射”觀念。

做自己的事情就好，堅持自我的信念，覺得心中有目標的，就按照自己的計劃做就行。

如：每天寫一篇文章、看一本書之類的，哪怕這些事情不是很重要，但只要是自己喜歡的，就可以堅持做下去。

有朝一日，當發現做這些事情對於自己有很高的提升時，自信就會起來，代替自卑的感受，人也就不會變得消極了。