我解決的辦法是喝酒喝醉了就睡覺一腳到天亮一醉解千愁嘿嘿別學我啊可以試試深呼吸盡量放空思想先把心平靜下來在分析是什麼讓你煩心想辦法解決它面對它沒有過不去的坎如果有時間久了也就過去了嘻嘻

人這一輩子可能都有遇到這種情況的時候，不一定是什麼原因呢。愛喝酒的呢，就喝酒，喝多了，悶頭睡覺，會好一些，有的睡不著就發發酒瘋得到一點緩解。女同志遇到這種情況，就會跑到自己的閨蜜老友那裡哭訴哭訴，也能緩解。

我呢，在二十多年前，老母親有病長年躺在床上，妻子有關係的病也是經常住院，女兒又小，房子也漏水，廠裡發不發工資面臨關門，我幾乎崩潰，我真想大哭一場！可又不敢。深夜時，女兒妻子睡著了，給母親翻過身，換過墊子，我就跑到包公湖邊（那裡離住戶遠），大喊大哭一場，釋放以後，心情得到了緩解，就又馬上跑回家中。好了，這一切都過去了，送走了老母親，送走了自己的另一半，女兒也長大了，成家了，很懂事，很孝順。

如果哪位友友有遇到這種情況，可以到人少的河邊，海邊，或者是郊外（歌廳也是好地方）去發洩發洩，確實能得到緩解。

心情傷心時，那這時就需要把自己心裡的不愉快都發洩出來，那樣自然就好了，同時心情也會緩解下啦，也使自己冷靜下來了。我來說說我自己常用的發洩方法吧！我最常用的就是做飯，因為我是一個實實在在的吃貨，當你在做飯的時候，你會忘記很多東西，忘記煩惱，忘記很多不愉快的事情。在做飯的時候，做自己想吃的全神貫注的去做，忘記整個世界，這個世界上就只有你一個，準備食材，切菜，炒菜，裝盤，當你看見面前那份美美的美食，你會迫不及待的去吃東西，當你吃完了以後，飽飽的摸摸肚子，那一個勁的爽，等你回過神來，其他的不愉快都煙消雲散了。還有的人會選擇，爬山，在山頂上喊出自己的不愉快，有的人會選擇大哭一場，哭完什麼苦難都過去了。自己找到自己發洩的東西，方法，你會更加愉快的，咬咬牙這一輩子還是要過的。你是怎麼想的呢！看看你自己的方法吧！我的辦法你也可以試試。

總之，世界很美好，祖國很風光，自然真美麗，活著是幸福，思想寬廣，胸襟坦蕩，煩惱就奈何不了您!

人在心情很煩悶時須要調整自己的心情，先把手頭不很重要的工作放一放，減輕點工作量，如果有時間可以帶家人去，旅遊。欣賞一下祖國的壯麗河山。緩和一下情緒。也可，泡壺好茶邊飲邊聊。同時放些古典音樂這些都可以一試

謝謝悟空老師的邀請，心情煩躁的確讓人有一種不好的表現。我在做生意的時候。如果遇心情不好，老是拿別人出氣。有一次由於家庭所事心情不好，別人在這兒買東西，我就對顧客大吼大叫，有的老實人買了就走人了，而有的就講，我拿錢買你的東西，不是來受你的氣的，有的人講，你這人講，你今天怎麼像吃了炸藥一樣。有的直按就走人了。

當然這種就不行，生氣歸生氣，如果你一口氣沒出來，那麼最好回家，或者兩人把話講清楚，不要把氣發在別的身上。

當人們心情不好的時候，有話講不開，還不向好的方面想想吧。或出去散散心，打打麻將。和你的好朋友談談，心裡話，也許一下子想通了，再過一會好了。其實也沒什麼過不去的坎，多往好方面想吧，有時候自己串自己，如果自已還是想不通，這時有人來和解，你就給自已一個臺階下吧。謝謝

謝邀！心情很喪很煩時怎樣緩解情緒？與此類此的問題我已回答過兩次了，我今天就不重複了。單就怎樣做快樂的人說幾句"理性″話。快樂的人總在尋找生活中的鮮花，而不只看到生活中的垃圾;懂生活的人總在享受生活中的樂趣，而不抱怨生活的無聊;會生活的人不是沒有悲哀，而是不陷於悲觀;不會生活的人不是沒有快樂，而是放棄了快樂。心境常歡樂，不憂不喪無煩惱。常有滿足感，一切不強求。人之所以幸福，是心態好;人之所以快樂，是不計較;人之所以知足，是不攀比。在生命裡，不管有多少遺憾，多少痠痛，幸也好，不幸也好，都是過去，放下就會輕鬆。人生本來就不易，生命本來就不長，何必用無所謂的煩惱喪氣來作踐自己，傷害歲月？！我這一番空虛無力的說理，可能浪費了您的時間，也可能讓您有所感悟。快樂起來吧，朋友，風雨過後是Sunny。

人都有樣的時候，不必過分地仇恨自己。心情好與壞，有時是精神的緣故，有時是身體的原因。

有醫生說，食用甜食，能有效緩解急躁、憂慮、焦慮等狀況，比如說吃香蕉。香蕉是人們日常常見的水果之一，也是運動員最青睞的水果之一。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”。

我也有很煩的時候。這時候，通常是做一些自己喜歡的事情。比如，寫幾段文字——寫下了思想；聽幾曲老歌——回想了過去；吹吹笛子或口琴——陶冶情懷；或者做一些家務——給家人一個更好的空間。這些事情都是有意義的。有意義的事，做了和不做，有截然不同的效果。你會感受到效果，所給予你的一種激勵。有利於增強自信心。

還有人喜歡這個時候出去找找朋友，共同談天說地，哈哈大笑一番，陰霾盡去。也有人喜歡這時候靜坐一會，沉浸在這種煩躁的情緒裡，靜靜地在內心深處，查詢自己的煩躁的原因。靜坐，原本就是一種很好的修養辦法。一會兒就什麼念頭都沒有了。有一個朋友，煩躁不安的時候，就坐下來看一本書，看到吸引人的情節，他就忘記了煩躁，平復了心情。

其實還是你自己的心態。把好自己的心態，自然會有一個好心情。因為，知足者，常樂。

謝邀！人都有七情六慾，不管你是達官貴人，還是平民布衣，經歷不同，期望值不同，性格不同，這都影響著一段時間裡情緒的波動。首先，不能鼓勵你歇斯底里的宣洩，也不屑你酩酊大醉的醉生夢死，你要剋制自己，避免做出極端的事，不僅傷害了自己，也會影響他人。其次，你也不要自我虐待，不論是事業受阻，還是生活坎坷，都有天有不測風雲，人有旦夕禍福的心態。想想因病常年臥床不起的人，是多麼渴望一個健全的身體，再想想艱苦勞作的人群，多麼想有個舒適的環境歇歇。第三，登高可以望遠。思想也是這樣，激勵自我，曾經也做過出色的事情，也有過得意的時候。這樣可以感覺眼前的挫折，只不過人人都要遇到的經歷，許多人還不如我有智慧。第四，總結經驗，以史為誡可以知興衰，以人為鏡可以知榮辱。長見識，才能為自己成就新的天地。

是人就有情緒低落的時候，是人就有心煩意亂的時候，怎樣排遣緩解？方法很多，總有一種適合你！

（一）換一個環境。可以出去散步健身、打球跑步出一身臭汗，洗一個熱水澡，也許就能緩解；串門找朋友聊天，東家長西家短也可以釋懷！

（二）找點兒事做。可以洗衣服可以擦地板可以收拾家務可以修理一下破損的傢俱電器，這樣有一種成就感就會忘掉煩惱，就會感到充實！

（三）整理下書房。面對混亂不堪的書房，可以整理收拾一下，把各類書籍歸歸類，看看自己多年前的筆記，也許會有意外的驚喜！

（四）揮毫練書法。飽蘸濃墨，鋪開宣紙，刷刷點點，來幾幅大小不一的狂草，也許你會自我陶醉半天，煩憂一掃而光！

（五）借酒暢抒懷。電話邀三五好友，伺弄幾樣小菜，把收藏了多年的瓊漿玉液拿出來與大家分享，二兩白酒下肚，又會一通海闊天空！

生活中或者在工作中都會有不送心的事發生，就會給心情上帶來很喪很煩不愉快情緒。最好，最有效辦法就是自己哼一首自己最喜歡的歌，把自己不愉快的心情帶進歡快的歌聲裡。內煩可用外放。自娛自樂。把歌唱。

僅分析一種情況，供參考。

當意識與潛意識發生衝突且升級到一定程度時就會導致心情煩躁。

比如，孩子不喜歡上學，但必須去，這種矛盾如不能有效的解決，時間久了就可能引起固定時間的煩躁。

還有，工作上有不喜歡的事，不喜歡的人，但必須要做，必須要接觸，心理的反感是意識上的，即使主觀壓制自己，但潛意識還是不接受的。

同樣，吃飯時經常遇到不喜歡的菜，只是知道有營養必須吃，這也會導致意識與潛意識產生衝突，只有意識上接受了這道菜並開始享受後，才能真正的開心。

意識與潛意識永遠是一致的，就是說意識接受，潛意識就接受。意識不接受但壓制自己接受，但潛意識還是不接受。只有二者都接受時才會舒心，不煩躁。

說到這裡，想必朋友已瞭解了這類情況，請對比自己生活中是否有類似的事情，是否有意識上不情願但是必須面對，接受的事。如果是這個原因，需要在主觀上改變自己坦然面對，接受並享受現實生活，或者直接放棄。當你真正的用積極心態接受了的不喜歡的事物，就會慢慢發現，你的煩躁悄悄消失了。

祝好運！

心情煩喪主要是生活或工作上有一些不如意的事情滋擾著你，讓你心中有個牽掛，這個牽掛經常會不由自主地產生煩惱，讓你很不舒服。人活世上，不可能什麼事情都一帆風順，無論生活上或工作上，總會遇到困難、挫折，如果讓不良情緒駕馭你的心態，不但會有損健康，甚至對人生產生疑惑，失去對美好生活的信心和追求。所以，應該樹立信心，保持開朗的性格和良好心態，困難面前不退縮、不畏懼，這樣才能戰勝困難，開創美好的明天。

心情很喪很煩時是一種階段性情緒，這種情緒有可能是因事而起或因生理機能變化而起。

要調整好沮喪煩躁的情緒，可以嘗試如下：

首先，情緒無法自拔時，可以先找人傾訴或者外出玩耍，或自說自話，或唱歌，旅行等轉移注意力，宣洩情緒。

其次，冷靜下來後要分析情緒的起因是什麼，知道了起因，就解決了一半問題了。

再次，思考解決問題的方法並著手解決。體驗解決問題後的舒暢感，以便以後遇到問題時能更好告誡自己要冷靜解決，而不是被情緒管控。

如果莫名其妙的情緒低落，就要分析是否是生活和工作狀態和壓力的問題。如果是，也要做分析，找到突破點去突破。

如果是生理問題，需要就醫，同時調整心態。

事實上，我們之所以會陷在沮喪煩躁的情緒中，還是因為智慧不夠。

要提高智慧，就要多讀經典好書，提高自己的認知，拓寬自己的視野，注重平時的文學藝術審美修養，加強鍛鍊身體，這樣的身心健康快樂，自然煩惱沮喪就少了，解決問題和管控情緒的能力就強了，同時能體驗到生活中的美，也就不容易被世事輕易控制了。

而最高的智慧，莫過於善良，有一顆求真求是求美的德仁之心，凡事能大處著眼，發現本質，並能處處為他人著想，理性追求個人價值和社會價值的實現，將個人投身於社會實踐的洪流中，力爭做對社會有益的人，個人的小事自然都不會斤斤計較了。也就能跳出情緒的侷限了。