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首先，學會接受現實，既然已經失戀，這件事情已經發生了，回不到過去，你再怎麼樣也沒用，現任已經變成前任，那就坦然接受，只有接受了事實，才能正視你的問題，面向未來。

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第二步，雖然你已經準備接受現實，但想放下剛發生的事情，忘掉前任也不是件容易的事，放下也是需要時間，忘掉過去，迴歸正常心態也有一個過程，心中要明白這一點。所以，這一過程，剛開始有些傷心，有時經常想起來，沒關係，慢慢來，只要敢於面對，找方法就會渡過這個難關。

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接下來，如果你有機會可以選擇外出旅遊，可以一個人或找朋友一起出去旅遊散散心，離開傷心地幾天時間，會有一定的幫助

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如果沒有時間旅遊，也可以抽出時間多找朋友一起跑步，打球，游泳，唱歌等等，出出汗，發洩發洩，劇烈運動過後會起到放鬆作用，心情也會寬鬆些，不再那麼悲觀

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儘量不要經常一個人呆在房間裡，這隻會讓你多想念的時間，觸發傷心的感覺，平時多找好朋友，閨蜜，家人，甚至心理諮詢師談談心，有了身邊的人的關心，也會改變你的想法，樂觀起來，一個人容易走不出自己的世界，談心會讓你看見不同的世界觀，不同的視角有不同的想法，引導你有多種選擇直到找到最好的辦法放下現狀。

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當心情開始恢復平常心之後，有可能還是不能忘掉失戀的事，放不下前任，沒有關係，這個時候，心態已經恢復到理智狀態，該是面對的時候，靜下心來想一想，雙方為什麼會分手，前任為什麼要離開你，多從自己的角度上想一想，問題出在哪裡？或者兩個人的性格不合，或者是世界觀不同，或者是兩地文化習俗不同，或者是兩個人的對金錢與事業的看法不同等等，知道了問題之後，或許你就明白兩個人分開可能真的是好事，如果硬要在一起，將來也會更痛苦。如果僅僅是對方的問題，那說明你離開他就是對的，試圖改變對方是很難的，如果是你自己的問題，對方離開你也是對的，因為你還沒成熟，不適合他。

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想明白了問題所在之後，或許你已經可以放得下前任了，接下來就是如何面對未來，總結教訓，一顆樹的背後是一片森林，忘掉前任，才能更多更好的選擇。

二，想想你要找的另一半，到底什麼樣的人才是適合你的，或許下次就能找到更好的人

三，當然你覺得前任還是適合你的，你還有機會，那就找出你的問題，改變自己，等你提升了自己，解決你自己的問題之後，前任還是單身的話，重新去追，前任或許又變成現任了，不是嗎？

總之找到問題所在，面對未來，人生才會前進，而不是什麼都不想，傻傻抓著失戀的傷心事不放，放不下前任，停在那，你的人生也會停滯。

我也不知道怎麼辦好，一直忘不掉，不是不想開始下一段，是總會比較，總是想他，然後所有的人都只能不合適，不合適了

1.首先，學會接受現實，既然已經失戀，這件事情已經發生了，回不到過去，你再怎麼樣也沒用，現任已經變成前任，那就坦然接受，只有接受了事實，才能正視你的問題，面向未來。

2.第二步，雖然你已經準備接受現實，但想放下剛發生的事情，忘掉前任也不是件容易的事，放下也是需要時間，忘掉過去，迴歸正常心態也有一個過程，心中要明白這一點。所以，這一過程，剛開始有些傷心，有時經常想起來，沒關係，慢慢來，只要敢於面對，找方法就會渡過這個難關。

3.接下來，如果你有機會可以選擇外出旅遊，可以一個人或找朋友一起出去旅遊散散心，離開傷心地幾天時間，會有一定的幫助

4.如果沒有時間旅遊，也可以抽出時間多找朋友一起跑步，打球，游泳，唱歌等等，出出汗，發洩發洩，劇烈運動過後會起到放鬆作用，心情也會寬鬆些，不再那麼悲觀

5.儘量不要經常一個人呆在房間裡，這隻會讓你多想念的時間，觸發傷心的感覺，平時多找好朋友，閨蜜，家人，甚至心理諮詢師談談心，有了身邊的人的關心，也會改變你的想法，樂觀起來，一個人容易走不出自己的世界，談心會讓你看見不同的世界觀，不同的視角有不同的想法，引導你有多種選擇直到找到最好的辦法放下現狀。

6.當心情開始恢復平常心之後，有可能還是不能忘掉失戀的事，放不下前任，沒有關係，這個時候，心態已經恢復到理智狀態，該是面對的時候，靜下心來想一想，雙方為什麼會分手，前任為什麼要離開你，多從自己的角度上想一想，問題出在哪裡？或者兩個人的性格不合，或者是世界觀不同，或者是兩地文化習俗不同，或者是兩個人的對金錢與事業的看法不同等等，知道了問題之後，或許你就明白兩個人分開可能真的是好事，如果硬要在一起，將來也會更痛苦。如果僅僅是對方的問題，那說明你離開他就是對的，試圖改變對方是很難的，如果是你自己的問題，對方離開你也是對的，因為你還沒成熟，不適合他。

7.想明白了問題所在之後，或許你已經可以放得下前任了，接下來就是如何面對未來，總結教訓，一顆樹的背後是一片森林，忘掉前任，才能更多更好的選擇。

二，想想你要找的另一半，到底什麼樣的人才是適合你的，或許下次就能找到更好的人

三，當然你覺得前任還是適合你的，你還有機會，那就找出你的問題，改變自己，等你提升了自己，解決你自己的問題之後，前任還是單身的話，重新去追，前任或許又變成現任了，不是嗎？

總之找到問題所在，面對未來，人生才會前進，而不是什麼都不想，傻傻抓著失戀的傷心事不放，放不下前任，停在那，你的人生也會停滯。

放不下就不要強迫自己放，但是依然要努力的生活，人終歸是要對自己負責。感情只是生活的一部分，別可悲的把它變為自己的全部。

放不下的不是前任，是和前任在一起的你自己

胖自己忙碌起來，該吃吃該睡睡，等你找到新的自己就會發現沒有什麼是放不下的

忘不了是正常的，《東邪西毒》裡說過，當我們不再擁有，我們唯一能做的就是不要忘記。小時候看覺得很做作，現在覺得一針見骨。

如果你是一個女孩，過了這麼久，還時時忘不了前任男友，說明前男友對你的好，已銘刻在心，終生難忘。

也許，你和前男友的分手，是他的父母看不上你，或者是你的父母看不上他。世俗的偏見，使你們縱然愛的死去活來，也無濟於事。這一切，你們只能順從，無力抗爭，這一切，留下了一輩子的痛。

有一個真實的故事，也許對你有所啟迪。

2013年，同是來自魯西南的小霞和小路一同考上了山東大學，在校四年，由愛慕到愛戀，由愛戀到同居，愛得死去活來，愛得死心塌地。然而，當小路把戀愛的情況據實告訴父母時，同是公務員的父母怎麼也不答應小路和小霞的戀情。父母怎麼也不認可小霞農村的家庭，他們說，我們不想著高攀，但起碼也要門當戶對。

就這樣，一對戀人被活活拆散。

今年初，在小路的婚禮上，小霞突然出現，沒有大鬧，沒有哭泣，她走上婚禮主持臺，和小路深深擁抱。她伏在小路耳邊，悄悄的說，我一輩子忘不了你，我等著你。說完，黯然離去。

前任，是心中永遠的痛。

時時想起，時時淚湧。

特別是，被割裂的愛戀，即使隨著時間的轉移，仍難以忘懷。

心裡總是放不下前任，應該怎麼辦?

那咱就按各種可能性分析一下。

一、在你沒結婚的前提下：

1、既然不捨，那咱就感性一把，放低自己的姿態，去試探他，去關心他，去感動他。如果你的虔誠能讓他驀然回首，又何嘗不是一段佳話！

2、無論你如何放低身段，換來的都只是他的呵呵而已，朋友，那聽我一聲勸，苦海無邊回頭是岸。

3、就算對方對你只是呵呵，你還能夠為他等候，那我只能說：朋友，珍重！祝你好運了。

二、在你已經結婚的前提下：

1、心裡還是放不下前任，也必須要理智處理。畢竟婚姻本身就意味著一種責任。既然已經成為前任，就說明你們之間的結合存在著不可忽視的阻力，從前你們沒有衝破阻力，現在更是阻力重重。最理智的做法就是調整心態，把精力都投入到現在的家庭裡，用時間忘記過去，用精力把握現在。

2、如果你將自己對婚姻的責任拋諸腦後，不撞南牆不回頭，非要在這個合情但不合法的情網裡糾纏掙扎，後果自然不言而喻。

路，始終是要自己走的。每個人都有選擇的權利。只是，路，不只是康莊大道還有荊棘小道。所以，路，要三思而行！

別去旅遊，別一個人老待著，最好的辦法是去健身，然後去跳一次高空彈跳，我就是這樣過來的、如果還放不下的話，就去嫖娼，從南嫖到北，最好去吃一次西餐，各種顏色的外國餐！如果你還是放不下的話，你特麼就去追啊！再追回來啊！肯定是真愛！

既然是前任，說明已經分開了，當然，分開的原因不同，決定了你放不下是否還是值得的。

分開後，如果對方已經有了新的選擇或者自己有了新的選擇，至少有一方已經把對方放下了，理智的情況下，應該給予尊重，果斷地放下並衷心祝福。不應該再打擾對方。

如果是因為客觀原因或者外部因素導致分開，而彼此都還是獨立的，一時的分開正好可以讓彼此冷靜，有牽掛可以嘗試再聯絡，也許還有擦出火花的可能。

分開後如果彼此感情已經沒有了，放不下就只是單方面的，不要干擾和影響對方的生活，恰恰是對自己那份真實情感的堅守。