失眠的時候是最為無奈的，有時候想事情想多了，有的時候是看電視、看手機看多了，有的時候是玩的過頭了等等吧，我的方法一般都是看手機，找一下文章讀一讀，平復自己的情緒和精神，然後搜一下郭德綱于謙相聲，找一個30分鐘左右的聽，可以邊想著情景邊聽，一般10分鐘之內就能睡著，希望對你有所幫助，可以嘗試一下

失眠了幹什麼？想想我們的倉老師對工作的無私奉獻，毫無保留的把演技奉獻給大家。再想想她現在已經結婚了，心涼了一半，再想想以後再也不能看見她的新作品心哇涼哇涼的，算了還是洗洗睡吧。

失眠先閉著眼睛，嘗試能不能睡著。才發現閉著眼越來越沒有睡意，會想很多問題，還不如睜著。於是就拿起手機開始刷抖音，刷抖音越刷也清醒。算了，還是看劇吧！閉著眼睛看經典距離，只聽其聲，不看其影，慢慢的會睡著。睡著後屬於淺睡眠，屬於似睡非睡，很快就會醒。然後就這樣反反覆覆到天亮了。在此，我建議隨著年紀的增長，大部分人群睡眠會越來越少，睡前適當的加強鍛鍊會提高睡眠質量。一個好的睡眠給第二天的工作會帶來事半功倍的成效，精神面貌大大提高。

答：冷靜情緒。失眠的時候，人的情緒比較繁燥，翻來覆去的。因此，建議淨坐，冥想，深呼吸來調整情緒。有條件的話，最好是找專業瑜伽老師給予指導合適你個人的呼吸技巧，這樣將會有更好的效果。

一是想事，想今天的事，明天的事，以前的事，未來的事，或者就是在想……怎麼才能睡著。

二是想女朋友。失眠的時候是人比較感性的時候，也是比較空虛寂寞的時候，這時，人就會想身邊的人，男女朋友來獲取心裡安慰。

三是看段子，聽音樂，玩遊戲。現在的網路比較發達，娛樂方式也發生了很大的變化，失眠時人多人也會採取玩遊戲，聽音樂，看段子的方式來打發時間

可能每個人都會有失眠的經歷，每個人都有不同的處理辦法，我也同大家一樣經常失眠，沒結婚那會兒學習人家的數羊，其實越數頭腦越清醒，生怕羊丟了一隻。最近兩年失眠就會看手機，一直看，一直不困，眼睛生硬得很，怎麼辦？放下手機還是睡不著，然後我開啟影片，聲音很小，保持不吵到我老婆，慢慢的聽著影片的內容，哎嘿，竟然睡著了，不知不覺睡著了。以後這就成了我睡前必備功課，很奏效！

首先，嘗試閉著眼睛，腦子儘量放空，保持安靜，嘗試睡著；

其次，不行就聽歌或聽書，選輕音樂或者輕鬆安靜的歌曲，或者是自己有點感興趣又不是特別感興趣的書籍；

再不行，就起來看電視或玩遊戲，不要躺著玩手機，一定要坐起來，坐著坐著就會累了想睡了，因為躺著玩會覺得很舒服，然後越玩越不睡了；

綜上建議：最好的辦法就是白天不要睡太多，儘量讓自己充實一點，多運動一下，忙碌一點，到晚上自然容易入睡了！

另外，睡前數羊真的感覺是一點用都沒有

可以用手機聽你覺得最放鬆的東西，比如音樂、相聲、評書……定時半個小時為宜……播放聲音不要過高，剛好能聽見為宜……

聽純音樂，或者起來喝兩杯茶，然後放空大腦，就睡著了。這是我個人的做法，不建議大家起來喝茶，茶裡的物質有提神作用，但同時它也具有靜心的作用，我是常年喝茶的人所以不像初喝茶的人會失眠。

在失眠的時候，我一般都是胡思亂想一通，在就拿起手機來看小說，看電影。失眠難受的要死！希望你早點好起來！下面的方法可以試試。

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。