月餅此物，乃5高食品之代表 ，它集高熱，高糖，高油，高鹽，高脂於一身，傳統文化基礎深厚，美貌與智慧並重，外表雖然略微保守，但是內心豐富多彩，更是我泱泱華夏之特色，代表了團圓，更寄託了相思，如你獨在異鄉為異客時，便會舉頭望明月，低頭思故鄉，咬上一口月餅，頓時淚兩行……吃一個吧，可以的，不用糾結了

多吃月餅必定會長胖，因為月餅真的是一種高熱量食品。

但如果少吃點的話，對減肥的影響不會太大，所以減肥的朋友不用太擔心，中秋節吃點月餅對減肥影響不會太大。少吃的概念大概是每日不超過200大卡的量，大概是半個多一點50g的月餅，不過也不用過分控制，吃一個50個的小月餅完全沒問題。如果想多吃一點月餅，下一頓正餐裡少吃點就可以了，自己權衡權衡沒什麼問題。

中秋節向來都是要吃月餅的，如果為了減肥一點都不吃的話，可能傷了和氣，自己也因為要強忍著不吃，結果更控制不住食慾，所以可以少吃一點，也過一個實在點的中秋。

其實減肥不減肥主要還是看每日攝入的熱量總量的問題，如果每天攝入的總熱量小於消耗熱量的話，最終的結果就是減肥，但如果能量達不到這樣的負平衡，無論是吃啥最後的結果都是增重。而且，減肥是動態下降的狀態，沒有人可能維持一個規律的下降線，中途都是有升有降的，只要最終的趨勢是向下就可以了。

吃月餅這個事情也是一樣，月餅雖然熱量較高，但我們可以透過少吃一點主食，少吃一些五花肉，或者多運動一小時來抵消多攝入的熱量，如此一來，其實吃個月餅也不是對減肥那麼不利的事情。但如果說過分吃月餅，吃了兩個還停不下口，這攝入的熱量就有點多了，過了中秋可能就又回到以前減肥的起跑線，這肯定也會傷心，所以，有意識地控制自己吃月餅的量就好了，減肥時候吃一點月餅沒什麼毛病。除了月餅，減肥期間其實可以偶爾吃一些高熱高脂食物，比如我們喜歡的漢堡啊披薩啊，蛋糕啊什麼的，一次不要過量，偶爾滿足一下自己的大腦，反而更有利於控制食慾，是好事。

月餅是中華民族傳統節日裡的美食，蘊含了太多的鄉思鄉愁與文化底蘊，中秋吃點月餅，吃進不去的不只是月餅，而是中華上下五千年的文化精髓。

為了追求美味，月餅裡一般糖、油都加的多一些，屬於高糖高油食品，中秋節，對於高血糖高血脂病人還是可以吃一點月餅的，只是要控制量，比如可以吃四分之一塊，既解了饞，又品味了傳統佳節，還不至於影響健康。選購時也可以選擇清淡少糖少油的月餅。

當然，既然屬於高糖高油食物，月餅能量還是很高的，400-500千卡每100克，吃上100克月餅相當於一頓飯的熱量了，因此，對於減肥人群也不能大量吃月餅。重點是少吃點，少吃點。

另外，在選購月餅時，儘量選購大品牌，原料與生產工藝都更有保障。

如果整個整個吃的話，必然會胖，月餅是高油高糖食物

每100克的熱量大約400大卡，中等大小的月餅，大約每個200克左右

也就是每個月餅大約熱量是800大卡左右

800大卡熱量相當於女性一天熱量低三分之一了

也就是說如果你中午要吃一塊中等大小的月餅，那就不要吃午飯了

所以如果無節制的吃月餅是很容易胖的

推薦吃月餅時，將月餅分成8分，大家一起分享吃，這樣既能控制熱量，還能解解饞，還能促進感情

一舉三得

中秋佳節，誰家裡都不缺月餅。

不過在大口吃月餅前，建議你先看看這張表，每種月餅的能量一目瞭然：

廣式蓮蓉月餅體積比較大，也是熱量最高的，相當於兩碗白飯！

而小小70克的蘇式月餅，因為酥皮也用了大量的食用油，一顆月餅也居然也逼近兩碗白飯的熱量，單位體積比廣式月餅要高2倍！

美華人喜歡吃甜、喜歡吃油，對於月餅的口味愛不釋手。

但是，就連他們自己也被中國月餅的能量嚇了一跳！

他們還專門製作了下面這張圖，告訴同胞們，中國月餅比可樂、雞翅、冰激凌、披薩餅都厲害的多！！！

最低能量的是蓮蓉月餅，716卡，相當於五個炸翅根。

好了，蛋黃蓮蓉，只加了一個蛋黃，能量就變成了788卡，相當於一碗炒麵。

再來，雙黃蓮蓉，熱量是860卡，兩份蓋飯！

豆沙月餅，825卡，等於一口氣吃兩份肯德基的聖代！

冰皮蓮蓉月餅能量嚇死你，983卡，大於三塊披薩！

好吧，看了上面的圖，你還敢放肆吃月餅麼？

最低能量的月餅，也相當於一碗米粉。所以如果你選擇吃一個小小的月餅，這頓的主食就最好別吃了。

在物質匱乏的年代，人人骨瘦如柴，月餅高油高糖，絕對是非常健康的食物。

然而，如今控制體重卻成了擺在華人面前重要問題。這時候，美味的月餅就不能那麼放肆吃了。

嘴巴不吃點東西，賞起月來總覺得差了些什麼。

其實，菊花茶、桂花酒、螃蟹、石榴、柚子，都是這個中秋裡既美味，又健康的食物。

最後，希望大家都能過一個健康的中秋！

常人每天攝入的熱量約2000大卡，糖分50克，膽固醇300毫克。

一個雙黃蓮蓉月餅到底是怎樣的一個概念，下面的內容將一一揭曉。 熱量： 一個雙黃月餅約190克，熱量為800卡路里熱量。 一個雙黃月餅=3碗米飯=5個炸雞腿=3塊披薩=2杯矇混聖代

準備在中秋節大快朵頤的小夥伴，要注意了。一個月餅的熱量出奇的高，高到什麼程度，可以參考和它相等的其它食物。我們每吃下一個月餅就相當於三碗米飯，想了一下，去年中秋節一天吃了3個月餅，那就是9碗米飯啊！我的天，9碗米飯，正在減肥的朋友，互相轉告一下這個噩耗吧。 糖分： 一個雙黃月餅糖分約70克，也就是6湯匙左右。難怪月餅吃起來很甜，原來含有這麼多的糖分。正常人一天的糖分攝入50克，一個月餅就已經輕微超量了，糖尿病患者則只能吃八分之一個，超過就不健康了。 膽固醇： 一個雙黃月餅的膽固醇含量超過600毫克，相當於2個雞蛋。

一個成年人每天吃一個雞蛋，膽固醇就夠了，所以喜歡吃月餅的朋友多喝點水，有好處。膽固醇本來就高的朋友，吃月餅要小心了，吃太多身體會受不了的，到時候可不是長几斤的問題了。

你放心吃吧，不會的。

如果你在節食減肥，每天有嚴格的熱量攝入標準，那麼你在中秋期間吃月餅，你可以把月餅的熱量值納入你的減肥標準中去。

另外，吃月餅以後，適量的喝點綠茶，有利於減少月餅的肥膩，可以避免你的減肥飲食標準超標。

而且，我們要知道，中秋期間吃月餅，是非常短暫，並不是長期吃月餅，就算你吃了幾個月餅，對你長期減肥來說，影響是微乎其微的，只要你在中秋期間，不要過度的吃月餅就行。

現在月餅的品種非常的豐富，有水果的，有素食的，你完全可以吃一些低熱量的月餅來避免對體重的影響。一般來說，吃水果月餅，吃素食月餅，對體重的影響可以忽略不計。

我們之所以肥胖，是因為營養的過度攝入，而我在中秋期間有節制的食用月餅，對體重不會有很大的影響的。如果你覺得還不放心，你可以稍微試吃一下月餅，有個儀式感就可以了，畢竟，月餅並不是特別的美味可口。

最後，給你出月餅的技巧

1， 儘量選擇低熱量月餅，冰皮的熱量最低，儘量吃冰皮月餅

2， 儘量吃水果味，蔬菜味的月餅，不要吃帶五仁和蛋黃的月餅

3， 吃月餅的時候儘量搭配水果蔬菜吃

4， 控制月餅的量，每天最多吃一個月餅

5， 月餅陪綠茶可以有效仿製高熱量

月餅本來就是高熱量的食品，吃完高熱量的食品，只要把熱量消耗掉，自然不會長胖。比如說：

一：可以做些消耗熱量的運動，慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。　　

二：運動最好一次持續做完，中間不要停止，運動消耗足夠熱量，通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率。從而消耗掉月餅帶給你的熱量，這樣就不會長胖了。

月餅高油高糖混在一起 不胖見鬼了 不過中秋嘛

吃個一個半個也問題不大 敞開吃就等著反彈三五斤吧