夏天氣候炎熱，大量水分蒸發，對人體體能消耗較大。夏季五行屬火，也是人體陽氣最旺盛的時候，有句老話:春夏養陽。

在五臟之中與心相對應，心在五臟中屬陽，是陽中之太陽。“心者，五臟六腑之大主，精神之所舍，故夏季養生重在養心。

心臟能生氣血，一個人健康的標準是氣血充足！人體的五臟六腑也需要吃飯，這個“飯”就是氣血。

當體內的各臟器每天都吃足喝飽，就幹勁兒十足，但人體的總血量不夠，髒氣的飯不夠，伴隨而來的就是疲勞、無力、抵抗力下降等亞健康狀態，長期供血不足就等於惹病上身。

一般會心臟供血不足、大腦供血不足、肝臟供血不足、腎臟供血不足、那麼血又從哪裡來？血液，是靠我們的脾胃生化執行而來，脾胃是“後天之本”，夏季乃萬物生長之季，脾屬土，土能生養萬物，夏季養生以養心、脾胃為主。

樓主提出了問題，夏天最適合吃的食物是什麼？講述自己胃口不好，經常吃壞肚子，要注意什麼？

我分析這可能是由於樓主脾胃不和造成的。因為夏季，多由於雨水多、溼氣重，脾喜燥惡溼，夏季溼氣太盛，會影響脾胃的運化功能。

夏天最適合吃的食物是什麼？

夏季養生，多以清淡為主。

一 蔬菜類

1多吃蓮藕，吃蓮藕可滋陰清熱，夏藕更是許多人補脾胃的好選擇。

2 多吃綠豆芽，綠豆芽可清熱解毒，而且它的水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，有通便、清熱解暑、祛瘟毒的作用。

3 多吃冬瓜，冬瓜屬於藥食同源的一種食物。可清熱消暑，減肥降脂，具有清理血液垃圾的功能。

4多吃白蘿蔔，白蘿蔔甚稱地下的“第二人參”，白蘿蔔全身都是寶，蘿蔔肉、蘿蔔皮、蘿蔔葉、蘿蔔籽，白蘿蔔具有清肺潤燥，清熱止渴，食慾不振，順氣消滯之功，對胃腸功能弱的人大有助益。

5 多吃番茄，番茄維生素C的含量較高，對脾胃不和，胃易上火者，夏季由於天氣酷熱，嘴邊、舌間，起泡生瘡者皆有輔助作用，還可提高自身免疫系統功能。

二 五穀雜糧類

1多吃薏米，薏米屬於藥食同源的食物。雜糧兩店有售，藥店也有賣的，有大粒和小粒兩個品種，如果是作為藥用，最好到藥店去買那種小粒兒的，其所含藥性高，薏米有養顏祛溼功能，特別適合脾胃不好的人食用。

2 多吃扁豆、小米，扁豆與小米皆屬於溫性雜糧類，長期食用可以大大大改善脾胃虛弱的狀態，並且在胃腸內些易消化，善於吸收，有利於養胃、護胃。

三 飲用茶類

1 枸杞:治暑熱煩渴，發散體熱，用於體虛多汗，失眠多夢，可以養心和腎。做法:枸杞10克，五味子10克，菊花6克，把所有原料放入杯中，衝入500ml開水，加蓋悶泡十分鐘，至味道滲出即可飲用。

2 金銀花、甘草茶:有清熱解毒，生津滋潤的作用，對於慢性咽喉炎、扁桃體炎都有效果。材料及做法:金銀花10克，石斛10克，甘草6克，將所有原料洗淨後放入鍋中，加水600ml，用中火煮15分鐘，至味道滲出即可食用。

3 補心養陽湯:有健脾益氣，滋陰潤肺，養胃生津之功。材料及做法:山藥、蓮子、百合、桂圓肉各15克，芡實、大棗、玉竹各10克，冰糖適量，將所有原料洗淨後放入砂鍋中中火煮開，然後用小火煮熟，加適量冰糖，涼涼即可食用。

4 解暑降溫湯:本方具有清熱解毒、祛溼利尿、解暑降溫之功。材料及做法:薏米30克、綠豆30克、紅豆30克，適量冰糖，將所有材料洗淨後放入砂鍋中，中火煮開，小火煮熟，加冰糖適量即可食用。

夏天胃口不好，經常吃壞肚子，要注意什麼？

一 切忌貪涼

炎熱的夏季，易傷陽氣，天氣炎熱，出汗過多，水分不能及時的補充，這時往往會導致體力不足，元氣不充沛，免疫機能下降。要注意調節好體溫和室溫間的差別，室溫應保持在27℃，切記過於貪涼。另外，飲食上也要注意不能貪涼。

二 降低精神壓力

夏日天氣炎熱，情緒容易波動較大，導致血壓上升，加重心臟負擔。此時情緒不亦過度緊張，要注意控制情緒，降低壓力，保持平和的心態，以降低疾病發作的風險。

三 注意飲食

夏天不易飲食過飽，要注意全面、均衡的營養搭配，多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，儘量少吃辛辣，油炸的食品，其次忌食冷飲，冰淇淋等。

四 保持充足睡眠

夏天晝長夜短，且夜間溫度比較高，容易休息不好，如此“陰陽失衡”，保證充足的睡眠，建議成年人每天保證六小時左右。有了充足的睡眠，自身免疫系統提高了，脾胃就不會虛弱，也吃不壞肚子了。

夏天飲食應以清淡為主，由於夏天氣溫高，出汗較多，飲水較多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能亦減弱，再加上睡眠不足和天熱貪吃生冷食物等，勢必要加重胃腸負擔，影響消化。中醫認為夏季要養心，心為神之舍，血之主，脈之宗，在五行屬火，為陰中之陽，起著主宰人體生命活動的作用。故養心適宜多吃紅色食物。如紅棗、櫻桃、草莓、紅玫瑰葡萄、西紅柿、西瓜等。首先說西瓜是夏季最當季的敗火消暑，除煩止渴的食物之一。再有蔬菜類當屬苦瓜，炎炎夏日，暑氣蒸騰，此時節適量吃一些苦瓜也不失為一種健康選擇。苦瓜性寒味苦，有清熱解毒，清心消暑，明目降壓之功效，苦瓜含有各種氨基酸、維生素和礦物質，淡淡的苦味中帶有一股清香，是夏天的良好食材，烹飪，涼拌均可。另外，夏天人體溼氣太重，應時常熬一些薏米、 赤小豆和綠豆摻和在一起的“祛溼粥”實在對健脾、祛暑化溼和抗疲勞大有益處。

謝謝邀請，俗話說苦夏苦夏，夏天除了要吃清淡一些，還要吃些苦味的東西，另外五穀雜糧是一定不能少的，很多人覺得夏天沒胃口，就以水果代替主食，這種行為是極其不正確的，水果只是一個輔助的作用，不能代替主食，還有油膩，重口味的東西，一定要少吃，不要以胃口不好為藉口，吃的味道過重，傷脾胃還傷腎。

夏天最適合吃的食物，我總結下來就是吃溫熱或者常溫的食物最佳，少吃冰涼生冷的食物。多喝水，注意飲食安全！

我們來看下為什麼夏天反而要吃溫熱的食物？

1 夏季炎熱，我們都喜歡喝冰飲，冰箱拿出來的時候 立馬就吃，吃的時候覺得很舒服，可是一些脾胃虛寒的人 很容易拉肚子，即使現在不拉肚子，經常吃生冷的食物很傷脾胃，脾胃一傷，各種問題就會出來，比如 溼氣重，消化不良，臉上長痘，拉肚子等等。

2 夏天人體的陽氣浮於表面，體內臟腑反而是寒涼的，特別是夏天的溫度高，加上脾胃虛弱，很多人都沒有胃口。

這個時候建議大家可以來喝點小米山藥蓮子粥。山藥(鮮山藥最好)補肺脾腎，蓮子補心脾腎，加上養胃的小米，真是個絕配！

其次 注意多喝白開水 注意飲食安全！

1 多喝白開水，我們都愛喝飲料，但是飲料裡面含的新增劑，香精香料太多了，夏天最好的飲料就是白開水，如果不喜歡飲料，可以嘗試自己在家煮酸梅湯來喝，夏天出汗多，可以幫助我們補充身體出汗多流失的能量，還能滋陰，同時可以調理暑熱造成的食慾不佳，消化不良。適合全家大小來喝，不過還是記住喝常溫的對身體最好哦！

2 夏天熱 細菌也滋生的很快，菜的量要合適，儘量不要吃隔夜菜，尤其是隔夜菜，其實營養素已經流失，這個也是很容易讓人拉肚子的，我們一定要注意夏季的飲食安全！

轉眼夏天就到了，白天努力工作、晚上聚餐擼串，酣暢淋漓的大快朵頤、精彩豐富的夜生活，讓身邊很多朋友第二天昏昏欲睡、口乾舌燥。菜蔬界有一位貌不起揚的“朋友”，在夏天深受上到明星、女神，下至大叔、宅男的喜愛，它就是幾乎人人都很受用的黃瓜。

黃瓜可謂夏日必備之菜品。一、新鮮的黃瓜清脆爽口、鮮嫩多汁、補水生津，是工作之餘、精神睏乏之時的絕佳果蔬。

二、夏天多食黃瓜可以清熱解毒、舒心減肥，隨著脆嚼聲聲，彷彿煩悶之氣也被一同嚼碎，讓人頓時神清氣爽。三、黃瓜富含的膳食纖維及植物性甾醇，可以有效的降低血糖吸收和膽固醇含量，可謂是三高人群的“福音”。