血紅素是構成血紅蛋白的重要物質,當然,他在人體中還是許多酶類的輔酶.血紅素少,那麼由它組成的血紅蛋白就少,相應的,由血紅蛋白構成的有攜氧能力的紅細胞就少,造成貧血.建議你如果是單純的血紅素低,可以補鐵看看,因為鐵是可以促進血紅素生成的.

膳食鐵是以血紅素鐵和離子鐵形式存在的.血紅素鐵來源於動物性食品,尤其以瘦肉,動物血,肝臟含量較多.血紅素鐵生物利用率高,具有抗貧血作用.如果覺得膳食來得慢,可以去藥店買點鐵劑補補,但最好問問醫生有沒有這個必要,因為簡單一句話,是藥三分毒,補多了可能會適得其反.但是膳食就沒有太大問題了.因為不知道你血紅素低到什麼程度,你哥哥又是哪種貧血,如果不是很嚴重,看看你是不是挑食呢?麵筋：這是種民間食品.一般的素食館,滷味攤都有供應,麵筋的鐵質含量相當豐富.而補血必須先補鐵.

意見建議：菠菜,金針菜,動物肝臟,蛤蜊,海帶,黑木耳,魚,雞,牛肉,蛋,紫菜芝麻,紅棗,山藥,豆類含鐵豐富,也要多吃富含維生C的水果及蔬菜,這樣更有助於鐵質的吸收和利用.

溫馨小提示,不要因為補鐵就大魚大肉的吃,因為長期這樣還會導致機體酸性體質,容易睏倦,乏力,沒精神,所以,建議你要適當進食蔬菜,五穀類食物,千萬少吃零食.總之,要想健康一定要合理膳食就對了,外加適當的鍛鍊.