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1 # 樂呵樂呵彆著急
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2 # 一百鼢1
內因+外因，外因就是你被老公、老婆，男女朋友、父母逼著減肥，這些方式通常只能持續一小段時間，如果沒有內因的支援，妥妥的失敗。內因就是你自己對自己有足夠的認識，知道減肥不是靠誰逼的，而是自己主動的行為，不斷給自己心理暗示。
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3 # 大基數減重
透過拆分小目標，達成減肥大夢想的具體方法：
樹立信心：假如你一年的減肥目標是30斤，我們來一起拆分下，每個月減肥2.5斤，每個星期減肥0.625。
往大了算，每個星期減肥1斤，你還覺得困難嗎？
如果我們只是要追一個數字，可能你少喝一杯水，少吃一口肉，這一週一斤的體重都有了。但我們要的，並不單單是一個數字，而是你的習慣有沒有發生改變？
當你從細微處，逐一改變和調整自己的飲食運動習慣。每天你都變的更健康，還怕體重不下降嗎？
拆分目標：1.制定好每週的目標數。
不要拆到每一天，你喝一杯水或者少吃一口肉都會影響當天的體重數，不具備參考價值。
用你的年目標 除掉 12 再除掉 4，計算出每週的目標數，然後每週一記錄一次體重或圍度的變化。
2.給自己每週的體重留出浮動區間，尤其女生。
經期前一週，體重上浮2-3斤屬於正常範圍，這個不是因為你的飲食或運動，是正常的生理週期。
放輕鬆，不要有壓力，保持平常心。前期如有較強飢餓感，可以提高蛋白蔬菜的攝入。
經期後，會有10天高代謝水平的減肥黃金期，經期前的水腫上浮也會下降，不要驕傲，這不是你減肥的成果，生理週期而已。
不要驕傲，好好利用這十天，可以一定程度的提高運動量，擴大熱量缺口，更好的降低體重數。
3.以月份，為評判是否達標的時限。
鑑於生理期浮動，習慣養成階段的起伏等因素，
用你的年目標 除掉 12，得出月目標減肥數，作為一次小目標的判定標準。
4.設定獎懲制度。
設定好獎勵，每月完成都要有獎勵。
也可以根據自身情況，設定季度獎勵或者年終獎。
獎勵要對你充滿誘惑力，能讓你動心，能對你的減肥有鼓勵性。
如果未完成也要有對應的懲罰！
懲罰要讓你記憶深刻，可以是一次丟醜，一次尷尬，一次違心的嘗試。
但絕對不可以自暴自棄，一個月的目標只是你的小目標，一年的目標才是你的大目標！
每一個小目標的完成，都是你繼續堅持下去的最好動力，用量變達到質變。
小改變養成好習慣，好習慣帶來好身材！
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4 # 使用者4267982201512
這個主要看你自己有多大決心要減肥了。如果狠下心要減肥，就經常給自己找點動力。我現在也在減肥，我就是路上就觀察每個女生的身材，尤其是那些比我要胖的，看到很多因為太胖，導致穿衣服不好看的，我就默默的反覆告訴自己，我一定不能變這樣。然後每天就找一些網上身材很好的美女的照片，或者減肥成功的案例，就告訴自己我也可以變這樣！每天反覆這樣告訴自己，形成心裡暗示，就有減肥動力了。我現在甚至看到胖胖的女生都想去告訴她跟我一起減肥吧！所以，想堅持減肥你自己就要對自己狠一點，加油吧，相信每個胖子都是潛力股！
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5 # 麥芽廣場舞
控制住自己的食慾，晚餐不能吃主食，主要蔬菜水果就OK啦，想瘦身必須要管住嘴，重要的事情說三遍，晚餐晚餐晚餐，不吃主食不吃主食不吃主食，然後平時多鍛鍊鍛鍊，像跳跳舞啊，走走路啊，跑跑步啊什麼的，然後每天喝點荷葉茶，一個月就能瘦下來，堅持下去就有效果！
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6 # 秦桑扶綠枝
了保命而減肥
比如，健身房有很多比較胖的人都在減肥，表面上他們比較胖，其實真正的原因可能是健康體檢的時候，醫生說他們有脂肪肝什麼，對身體不健康，嚴重的會影響自身生命等。所以，這個減肥的深層原因是保命
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減肥是一項十分辛苦的事，尤其是減肥初期，感受、肌肉都是感覺很辛苦的，減肥中期的感覺就好多了自信心、身體等等方面都比初期強，也有了成就感對於長期減肥很有成功的希望。減肥的辦法還是管住嘴，邁開腿，少吃多動，科學膳食，合理作息。