突然心情壓抑，我會放下手頭的事，允許自己發個呆，喝點水放鬆一下。

理理思緒，看看是什麼人或事引起的心情壓抑，現在有沒有辦法解決，怎麼去解決，如果一時解決不了，那就放著，有的時候時間就是最好的辦法。

心情不好是難免的，重要的是我們要有應對的方法

每一個人都有心情不好壓抑的時候，那麼如何調節心情不好呢？其實方法還是很多的，而且每一個人都是有不同的方法去調節自己，今天就來說說心情不好的時候如何解除壓抑。

1.轉移的方法，如果一件事情影響了你讓你的心情變的不好的時候，那麼你可以嘗試著去做另一件事情，這樣轉移的方法是可以讓你儘快忘記前一件事哦。等過了一段時間之後我想慢慢就好了。

2.音樂方法，其實聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。

3.睡眠好方法，睡覺是一種可以忘記不好事情的方法，睡眠之後你可以把心情舒展開來，這樣的話你在醒來的時候會好很多，睡眠不是唯一的方法，但是睡眠可以讓你身體得到放鬆和舒展。不妨你可以試試哦。

4.美食方法，其實我想說的是，這個方法對於吃貨才是適用的，哈哈，那麼美食的方法的確是可以讓一些吃貨忘記壓抑的心情的，你可以去吃自助餐你也可以和朋友來次聚會，反正就是讓自己好好吃上幾頓。

5.集中方法，集中的去做一些事情你可以儘快的去忘記一些事情的，我感覺吧你可以去看看書最好，對於現在的一些年輕人來說，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那麼我相信你可以忘記壓抑的心情。

6.傾訴的方法，你是有朋友的這點我清楚，你可以向你最好的朋友來傾訴的，如果你有男女朋友也是可以的，這樣做的好處我認為就是你可以讓他們分擔你的痛苦，讓你儘快的從壓抑心情走出來哦。

突然心情壓抑的表現就是什麼事情都不想做，但又什麼事情都想做。我一般遇到這種情況都會選擇去錘幾下牆，讓手的痛感來刺激自己。如果還不能解決，那就跑步跑到自己累，然後大喊一聲，一般我就會好了。

這位朋友，你也可以試試。