可以安神的有很多，例如您可以吃豆製品啊，或者吃香蕉草莓等水果。

注意少食生冷刺激性食物，多喝水指導意見考慮平時的情況避免熬夜定期，觀察經期出血量的情況是否正常，注意區域性的衛生加強營養注意休息的

說下我的情況給你參考

我是一到生理期就痛經，前兩天痛的什麼都不想幹的那種，而且還特別困。我喝咖啡很多年，平時每天都喝，經期也沒聽過，個人習慣也改不了，索性不改了，但是我每次經期的時候喝咖啡之後都特別困。

所以我一般會主動喝咖啡，不會等到很困的時候喝咖啡，然後如果沒有非常重要的工作，我會躲起來眯一會，有時候會跑到車上後座睡個半小時。當然如果在工作期間就一定要把工作交代好，別到時候同事領導有事找不到你就尷尬了。

不要小看這半個小時，真的睡醒以後，肚子也不會特別痛人也精神一點了，感覺咖啡也起作用了，之後的工作效率也就高了。

當然，即使睡一會工作效率也不會有平時那麼高，所以一般這幾天能推掉的工作我儘量推後一點，先把那些很重要緊急的事情做了，然後儘可能早回家多休息。

如果不巧，這期間真的有非常重要的工作不能耽誤，那也沒辦法，吃止痛片，然後儘可能眯一會。你發現了嗎，不管時喝咖啡還是吃止痛藥之後，眯一會都非常重要。

這是我的一點個人經驗，反正我這麼做也10幾年了，一直都感覺效果很不錯，當然重要的是自己的心態，要放鬆，別太當回事也別太當回事，接受生理期是必然要來的，然後和它相處。

月經期間，女性容易疲倦，打不起精神，索性就用濃茶或咖啡來提神。其實這是不對的 ，濃茶及咖啡的咖啡因含量較高，可使子宮收縮加強，引起或加重痛經，幹薰衣草花蕾和檸檬片一起，沸水沖泡飲，以舒緩壓力，消除疲勞，緩解經期不適。

月經期間 女性容易疲倦 打不起精神 索性就用濃茶或咖啡來提神 其實這是不對的 濃茶及咖啡的咖啡因含量較高 可使子宮收縮加強 引起或加重痛經 幹薰衣草花蕾和檸檬片一起 沸水沖泡飲 以舒緩壓力 消除疲勞 緩解經期不適

女性月經期間是很容易疲倦的，抵抗力差，可以喝四紅湯來補充月經期間身體流失的營養物質。四紅湯(紅豆、花生、紅棗、紅糖)，

前三者洗淨煮半個小時，再放入紅糖再煮半個小時。暖宮補血讓你喝出好氣色。廣大女性朋友們值得擁有。