大夢神力王，小棗厲害！

根據流出的畫面來看，為備戰世乒賽的一個月封訓，強度還是蠻大的，外國體能教練有兩把刷子，得到劉詩雯的認可和肯定，說明效果不錯。

陳夢已經出戰日本亞洲盃了，臨行前接受採訪稱，目標就是冠軍，因為沒有得過。向來低調的大夢鮮有這種發言。看來亞州杯對她至關重要，用她換下丁寧，劉國樑這是在提拔，當然大夢最近三站公開賽冠軍+總決賽冠軍+直通冠軍，這狀態也是爆棚。

胖子有眼光給個機會，大夢肯定志在必得有心了。並且做了金黃色的頭髮，換了髮型。不言而喻從頭再來。訓練體能師是外教，結合大夢身體強壯的優勢條件，針對性訓練必須有。

這不，竟然把隊醫做訓練的把子，連舉帶蹬把隊醫懸空了，不用器材用活人，這是外教瑜伽功嗎？大夢真有力氣，心疼隊醫三秒鐘。 無獨有偶的是劉詩雯剛從卡達歸來，獲得一冠一亞的好成績。圖片顯示小棗舉器材訓練，臉都憋紅了，看來那個東西不輕。

劉詩雯表示，跟之前訓練有所改變和不同，時間雖然不長，效果感覺不錯。自己卡達之旅深有感受，要感謝外籍體能師，看來蠻認可，說明效果很好。

這對劉詩雯幫助應該很大，這個年齡，技術技戰術是一方面，體力和體能顯得更重要，有了這保障，希望小棗更上一層樓，參加東京奧運會弄個雙冠，甚至三冠也許有可能，小棗加油！衝鴨！哈哈！棗粉無敵的節奏，盼望而已。

另外，大夢這次亞洲盃場外有可能是馬琳，因為黃海誠未隨隊前往，也許大夢會換小馬哥門下喲！

怎麼評價?套用央視記者李武軍微博裡的話講，體能教練招數真多啊，除了陳夢蹬起隊醫 ，劉詩雯舉重臉色緋紅，大家再看看今天上午對小棗和寧隊的訓練，不得不歎服，老外厲害啊，寧隊為練習平衡，背上的藍袋子中得裝滿水，為練習小棗的反應能力，小棗不能被體能教練的手觸碰到，這是好事兒啊，打球取得勝利，必須需要方方面面的提高啊!昨天4月3日，馬龍樊振東陳夢朱雨玲已經啟程去日本參加亞洲盃比賽了 ，賽前大夢結束採訪說，這次比賽的目標就是奪冠，從賽前的訓練情況看，大夢能把隊醫連託帶蹬的弄起來，這身體狀況絕對不錯。自從奧地利公開賽以來，陳夢連續獲得奧地利總決賽匈牙利直通賽四個冠軍，陳夢的優秀劉國樑主席看在眼裡，亞洲盃把小寧隊長的參賽名單讓給了大夢，這是對大夢夢的肯定，相信大夢不會辜負大家的希望。小棗劉詩雯也是個自律的姑娘，雖然沒去參加亞洲盃比賽，但她似乎比平時更忙，早早來到球場，據李武軍介紹每次小棗都要求加練。對於小棗劉詩雯來說，28歲的她正處於職業生涯的末端，2013年2015年兩次世錦賽女單決賽，小棗都打入了決賽，第一次巴黎世錦賽輸給正在巔峰時期的李曉霞，2015年蘇州世乒賽女單決賽，小棗劉詩雯狀態正好卻因為丁寧崴腳傷停十分鐘被打亂節奏，加上丁寧打球時腳步移動沒事兒，撿球時一瘸一拐兩種不同動作，小棗劉詩雯心不夠狠，3：4戲劇丟冠，為此奧運會只上了團體，卻落選單打。很讓人心疼!不過經過馬琳這幾個月指導，小棗劉詩雯在卡達公開賽上的表現還不錯，混雙冠軍，女單亞軍，四強賽小棗劉詩雯零封實力小將王藝迪，半決賽4：3戰勝小魔王孫穎莎，所以2019年4月21日開打的匈牙利布達佩斯世錦賽，小棗劉詩雯肯定會全力以赴，所以即使練得雙臉兒緋紅，小棗還是很開心快樂!她說這次訓練和以前訓練有所改變和不同，感覺效果感覺不錯。自己的卡達公開賽比賽深有感受，要感謝外籍體能師。小棗劉詩雯比莎莎曼昱大八九歲，當然更需要這樣的體能訓練，願可愛的小棗透過努力，勇奪世錦賽女單冠軍，這樣單打也可以參加了，加上與許昕的混雙配合默契，天下無敵的節奏，不會是要來單打混雙團體個三冠王吧!加油，可愛的小棗，踏平東京，一人三冠，祝福你好運，把2016年排名世界第一，收到國際乒聯指名邀請參加單打卻沒上成的遺憾彌補上，好運，棗!

陳夢的大腿力量是真強，相信她也已經練了很久，不過外教還是有點擔心陳夢會支撐不了多久，特意在她旁邊扶著，將重心定好。說到劉詩雯，她的體能確實比之前更好了，也許就如她所說的，訓練跟之前不一樣，所以她也提高不少。

李元霸（李曉霞）曾這樣說：陳夢，還是屁股和大腿給力呀！雖然有些調侃的成分，但是她說的也是實話，陳夢的力量和攻擊力非常強，毫不誇張地說她這2點比朱雨玲和丁寧都要略勝一籌。

本次卡達公開賽，看了有一股莫名的解氣感，日本隊在賽前囂張跋涉勢要奪冠，不料卻是以0冠尷尬收場，所以在很多時候話還是不能夠說太滿的。而國乒的目標也是奪冠，說到做到，4冠足以證明她們的實力，也告訴了全世界，國乒是不可戰勝的。

再說一下，今天晚上國乒備戰世乒賽公開賽熱身將拉開帷幕，焦點肯定是在劉詩雯搭檔許昕PK周雨搭檔閆安的混雙戰上，周雨和閆安能否打破劉詩雯和許昕的不敗金身？這是比賽的最大關注點，做個預測，我覺得劉詩雯和許昕會笑到最後。

現在的體能教練安排的訓練招數真是多，舉幾個例子，丁寧要睜一隻眼閉一隻眼，然後要保持這樣的狀態去接住不定點拋過來的網球，還有背上沉重的水袋，姿勢要保持平衡，並且要不斷地去移動身體，這樣可以訓練她的抗干擾以及平衡的能力。

劉詩雯的訓練量也上來了，她為了能夠衝擊東京奧運會也是夠拼的，她的訓練方式就是在雙腳套上皮筋，這樣可以提高她的應變能力，就是能在反應上面會更快一些。這些訓練方式都是可愛的外教想出來的，效果大家也看到了，希望她們能夠繼續堅持下去，豐富自己的打法，儘量在比賽中做到更加專注，將自身技術特點充分發揮出來。

不得不說，劉國樑迴歸之後，國乒上下頓時士氣大振，有球迷說，什麼功勞都是劉國樑的？其實我們看到這段時間國乒的改變就知道，劉國樑才是那個幹正事的人，之前被老魏這麼一折騰，劉國樑回來之後，必定會更加努力讓國乒起碼回到原來的競技水平。

距離東京奧運會越來越近，為了在東京奧運會上有上佳表現，一是為了祖國榮譽，二也是為了球員自己的榮光，所以2019年對於國乒的主力球員來說非常重要，從這些流傳出來的照片就可以看出，國乒嚴格訓練，球迷都非常心疼我們的運動員。

為了備戰世乒賽，外籍體能教練加大訓練強度，首先是陳夢，陳夢在最近一段時間狀態爆棚，連續參加亞洲盃和世乒賽，可以看出教練組對她的重視，也會為東京奧運會入選加分。只是外籍教練這麼“折磨”我們的運動員還是有些心疼。之間躺在下面的陳夢用腳蹬起外教，這可以個力氣活，雖然陳夢是運動員，但是也是一位弱女子。

劉詩雯剛剛結束卡達的比賽，也進入了封閉訓練期，從照片上看出，劉詩雯有些心有餘而力不足，但是這種訓練對劉詩雯的體力有很大幫助，由於一年多的散養，讓劉詩雯在體能訓練方面落後太多。如今請來外教，劉詩雯的訓練量加重，的確對於劉詩雯這個年紀來說，在經驗和技術都齊備的情況下，體力是比賽最關鍵的一環。

從相關資訊釋出時間及資料來看，這是發生在封閉訓練期間的事兒。

3月3日，“地表最強12人”直通賽結束之後，國乒就進入了為期一個月的封閉集訓階段，實行男女集中、統一訓練，甚至透過用男隊陪練、測試等方式來提高女選手的技戰術水平及對抗能力。這期間曾發生有劉詩雯4-2戰勝徐瑛彬的賽例，令乒迷也是頗感興趣。

當然，集訓期間的體能訓練也是一大特色，為此特意安排有外籍體能訓練師，按計劃對相關隊員進行體能強化訓練，堅持技術、體能訓練兩不誤，據稱，封閉集訓效果非常不錯，人瘦了但更結實了，比如看一下樊振東，哪裡還有“小胖”的影子？至於技術方面呢，相信大家也都看到了國乒在卡公賽的表現，包括馬龍復出且只用了七、八成的功力就連勝5員大將第四度摘得卡公賽男單桂冠；劉詩雯雖然只是獲得亞軍但她的表現也超出乒迷預期，技改完成堪稱喜訊；丁寧4-0零封、橫掃國乒“頭號敵人”伊藤美誠；5個單項奪得4個冠軍……

從流出的體能訓練影片及照片來看，體能訓練還是頗有新意，令人耳目一新、大開眼界，比如丁寧按體能師的要求睜一隻眼閉一隻眼，接住不定點丟擲的網球，進行抗干擾能力的訓練；再如丁寧背上裝有水的袋子，以訓練平衡能力……

無論是體能還是技術的訓練，關鍵還是要靠運動員自己的付出，所謂：一分付出一分收穫！而效果更多還是要靠接下來的比賽尤其是世乒賽的表現或成績來體現的。