斷食的具體方法：

1.做好心理準備：斷食之前，宜先閱讀有關資料，使對其有深入正確的理解，增加自己的信心。

2.身體上的準備：在家中實行斷食，最好先從一、二天開始，漸漸增加到七天或十天，不可太久，以策萬全。此外，可以準備驅蟲藥，在斷食初期服用一、兩次，以清除蛔蟲、蟯蟲、絛蟲等，還須準備緩瀉藥供斷食期間每日服用(使用肛門外用藥能便亦可)。

3.斷食三部曲：減食、斷食、增食為斷食三部曲。

（1）第一階段是減食期，是斷食的前奏，普通是三天。

（2）第二階段是正式斷食，只能喝水，普通是五天、七天或十天至十四天。

（3）第三階段是增食期(補食期)，因為腸胃的消化力尚未恢復，宜先喝米湯，漸漸由米湯而稀飯，增至日常飲食。斷食之前減食，之後增食，須按規定做，不遵守斷食規則會傷身體，猶如開車示守交通規則會出事故一般，務必注意安全。

4.注意事項：

（1）斷食必須階梯式慢慢漸進，要從每隔三天禁食一天，逐漸增加至禁食七天。

（2）較長時間的斷食、不可擅自在家進行，應到斷食院去進行為妥。

（3） 斷食也同時絕水，換句話說，就是高層次的斷食，是一種嚴酷方式的斷食，只有斷食過許多次的人才可嘗試。

（4）由於斷食會引發面板血管膨脹，引起腦貧血，最好用冷水洗澡，一日兩次。