1、減少飲食中脂肪和鹽的含量

雖然人們都知道鹽分攝入過多，可能誘發以高血壓為代表的“三高”，成為導致心腦血管病的不利因素。但是在日常生活中，我們還是不免攝入鹽分過多。

因為即便在自家廚房很講究，但是外出就餐的機會依舊不少，而很多餐廳都透過鹽的鹹

、糖的甜、醋的酸、還有不同程度的辣來提升菜品的味道，這些味道互相交錯，有時甚至我們都吃不出鹹味。

而脂肪的含量超標，則大多是我們“主動為之”——自助餐的各種紅肉（牛羊豬肉）、外出是葷菜為主素菜為輔的居多，宴請賓客，更是常常把富含動物脂肪的硬菜堆滿桌子。

鹽分和脂肪的攝入過量，會直接導致動脈粥樣硬化。

當血管內壁脂肪堆積過多，就可能形成斑塊。脫落的斑塊形成血栓，心腦血管病中兇險的心梗、腦梗就不知何時突襲！

2、避免熬夜，冷熱應激刺激，很多心梗腦梗發生在凌晨

凌晨是心梗的高發期，因為交感神經興奮，導致這個時段會出現人體高血壓的一個波峰。這個時候，肌體若處於特別亢奮或是極度疲憊的狀態，危險不請自來。

臨床上看，很多加班族、熬夜常客往往在凌晨突發心腦血管病。

凌晨還是溫差最大的時段，血管遇冷空氣刺激還容易發生痙攣。一些老人在晨練時突發心梗猝死，也大抵和此有關。

3、菸酒要控制，年輕人要除錯精神壓力

年輕人心梗的問題，逐漸引起心內科醫生的重視。

“吉祥三寶”爸爸布仁巴雅爾的離去，堪稱英年早逝！

至於春雨醫生的創始人張銳，更是以“健康創業者”的身份在健康上跌了一個再也沒機會起來的跤，令網際網路創業圈唏噓不已！

現在很多年輕人煙酒攝入過多，還普遍承受較大精神壓力。這都是不利於防範心梗等心腦血管病的。也要多多注意！

應對心肌梗死，重點在於快速辨別，迅速就醫。普通人無法確定疾病時，請立即撥打120求助。華子舉一個現實中遇到的病例，來說明如何應對心肌梗死。

那是一天的凌晨兩點，華子正在值夜班，隨著幾聲刺耳的警笛，寂靜的醫院變得嘈雜起來。120急救車停在急診樓門口，卻沒有抬下擔架，隨車的醫生正跪在擔架上為患者做著心肺復甦。走廊響起匆忙的腳步聲，值班的醫生和護士從急診室裡奔了出來。

“患者發生室顫，馬上電除顫，準備接力心肺復甦。”隨著醫生寥寥數句的話語，瞬間讓人緊張起來。一次電擊後，患者沒有恢復心跳。“心內注射腎上腺素，加大電流，再試一次。”再一次電擊後，“復跳了！”醫生暗含喜悅的聲音，讓眾人揪著的心終於放了下來。

早晨下班之後，華子去急診室詢問了一下。原來那個患者是急性心肌梗死發作，到達醫院的門口時，突然心臟停跳。好在搶救及時，經過急診手術放了兩個支架，終於保住了一條命。患者清醒之後說，他患有冠心病，平時總有心絞痛的毛病。以前含片硝酸甘油就沒事了，但這次犯病，疼了一個多小時沒緩解，後來堅持不住了才叫的救護車。只是以為自己是一般的心絞痛，沒料到自己竟然是心肌梗死。

其實心肌梗死與心絞痛症狀有些相像，共同點就是胸悶和疼痛。主要發作在胸前區，疼痛的範圍大約為手掌大小，無法用手指頭確定疼痛的位置。很多患者就是把心肌梗死當作了心絞痛，以為忍耐一下就能挺過去，結果耽誤了搶救時間。

心肌梗死與心絞痛最大的區別是持續時間。心絞痛通常發作在活動、勞累的時候，但透過休息、含服硝酸甘油片等方式，很快就會緩解，持續時間不會超過十五分鐘。而心肌梗死除了活動時發作，在靜息狀態也可能發生，而且透過休息和含服硝酸甘油不能緩解。

一般來說，有冠心病及冠狀動脈粥樣硬化的患者，在初次發作心絞痛或是發作與原先症狀不同的心絞痛時，都要提防心肌梗死的發生。發作時要馬上原地休息，舌下含服硝酸甘油片。一片如果無效，可在5分鐘後含服第二片，連服三片仍然不能緩解疼痛時，則極有發作了心肌梗死。此時不要再繼續含服硝酸甘油，而要撥打急救電話，等待救援。

心肌梗死最典型的症狀就是胸痛和胸悶，但也有不少患者在心肌梗死發作時，表現為非典型的症狀。比如說有因為腹痛，查出膽結石之後又查出心梗的；還有是因為牙疼，去口腔科看牙時，結果發現是心梗的；還有因為肩膀痛、胳膊痛，去骨科看病，結果也是心梗；還有的患者就是莫名原因的大汗淋漓而查出心梗；還有一些患者，只是噁心、嘔吐，結果也是心梗發作；還有些患者，沒有嚴重的症狀，只是感覺身體說不出來的不舒服。所以說，有心肌梗死高危因素的人，當身體發生任何不明原因的不舒服時，都要重視和小心排除。

身體健康的人，要保持健康的生活方式。吸菸者一定要戒菸，香菸中的有害物質可以損傷血管內膜，是引起動脈粥樣硬化的重要原因。飲食上要注意少吃鹽、脂含量多的食物，保持規律運動，控制自己的體重。每年做一次健康體檢，就可以很好地預防心血管疾病的發生。

如果已經患有動脈粥樣硬化或冠心病等疾病，那麼除了要保持健康的生活方式外，還要堅持藥物治療。比如服用他汀類的降脂藥，可以穩定、逆轉硬化斑塊，高危者要控制低密度脂蛋白膽固（LDL-C）在1.8mmol/L以下；每天服用100mg的小劑量阿司匹林，抑制血小板的聚集；使用洛爾類藥物降低心臟耗氧量，增加心肌的耐力；使用普利或是沙坦類的藥物控制血壓，逆轉心肌肥厚、預防心房顫動電重構，可以顯著地降低心肌梗死的風險。

心肌梗死就是心臟缺氧，會導致血液凝固，從而因無法將氧氣輸送至腦部，導致腦死亡。心肌梗死的搶救時間，只有30秒。首先要留心的是，在心肌梗死發生前一兩個月，通常都會出現胸悶的現象，時好時壞；而病發前一兩天，人會特別累，並且感覺很悶。這時候就要特別注意了。

當心肌梗死發生時，急救的方法是：

1.持續呼叫患者的名字，讓他清醒，絕對不可以昏迷過去。

2.用手指壓患者人中，壓到患者眉頭皺起來。

3.握空拳，反覆流壓患者胸口，刺激心臟肌肉。

4.以右手握空拳，左手疊合其上，用身體的力量從右到左滾壓患者胸腔；壓、滾時提醒患者吸氣，手放開時吐氣。持續這樣做，直到患者兩肩會動，臉色轉好。

另外，一旦確診心腦血管疾病時，一定要嚴格遵守醫囑用藥、定期檢查、清淡飲食、適量運動。

急性心梗的注意事項根據不同階段而定：

1、急性期：發生心梗時若未見呼吸困難情況，應平躺休息，平臥狀態身體需氧量最低，最節省體力，同時進行緊急呼救，入院後積極配合醫生治療，及早開通血管，可進行溶栓或介入治療；

2、康復階段：嚴格遵從醫囑，注意休息及飲食，需聽從醫生及護理人員安排；

3、出院後：按時服藥、複診，減少體力活動，3個月後在專科醫生指導下進行活動。

其中，具體說一下飲食方面的注意。

心梗患者的飲食原則如下：

1、少量多餐，減輕心臟的負擔；

2、進食易消化食物，保持大便的通暢；

3、低脂、低鹽、低糖飲食，高血脂易引起血液的黏稠度增高，導致區域性血流緩慢，進而誘發心梗；

4、切勿暴飲暴食；

5、勿食用易脹氣食物，如大豆、土豆，或蔥、蒜等；

6、勿飲用刺激性較大的飲料，如白酒、咖啡、濃茶等。

此外，心梗患者堅持合理適當的體育鍛煉，有助於增強心肌功能。心梗患者的飲食無嚴格限定，急性心梗前2-3天，以清淡飲食為主，可吃半流質食物，之後過渡到如稀飯、米糊、麵條等容易消化食物，需少食多餐。如過渡到日常狀態，平時飲食需清淡少鹽少油，且每頓以半飽為標準。推崇地中海飲食，指希臘、西班牙、義大利等處於地中海沿岸南歐國家飲食習慣，主要以蔬菜水果、五穀雜糧、豆類、魚類、橄欖油為食物構成。