時間，不是你拒絕練瑜伽的理由，擠擠總是有的

小密語錄：一旦你開始找理由不練習瑜伽了，基本上你就失敗了。

其實很多人做一件事情做不好的原因有很多，可能是他工作學習太忙時間不夠，但是真正願意去做這件事情的人是絕對不會因為時間不夠這種理由就放棄練習瑜伽的，因為一旦你開始找理由不練習瑜伽了，當初堅定地信念基本上就被消磨盡了，這個時候基本上你就失敗了。時間擠擠總是有的，不要給自己的不堅定再找理由了。

練習瑜伽從來就不是一件麻煩的事情，像這個體式你可以忙裡偷閒抽幾分鐘的時間練習一下，這樣子你的髖部得到有效的活動，使得你的上下迴圈增強起來，這樣子對於之後的工作和學習的效率提高都是有幫助的。

很多人在閒暇的週末往往會選擇放鬆自己，大多數人都是選擇睡個懶覺或者追劇來放空自己，其實在小密看來練習瑜伽才是更加有效地放鬆方式，像這個體式，將上下半身摺疊起來之後，雖然練習的時候會有一些緊張感，但是做完這個體式之後身體會感受到十分的舒暢。

看看大街上那些美女的身材，敢穿露臍衫敢穿一字肩，這都是她們擁有一個優秀的上半身的原因，想要穿上這些漂亮的衣服，就從訓練自己的上半身開始做起，那麼這個體式就相當適合練習，腰部向前挺起展現出你的腰窩，然後肩背部的肌肉儘量緊張起來，這樣子可以緊實這些部分的肌肉，讓你的上半身看著纖細很多，練習的時間也不需要多長，重複動作兩分鐘即可。

很多人看到八曲式就瑟瑟發抖，覺得自己搞不定這樣有難度的體式，其實小密告訴你只要掌握了訣竅，練習八曲式也是一件簡單的事情，只是可能對於新手在練習之前要增強雙臂的力量，這裡會多花一點時間。保持的時間在十秒鐘左右，這樣子對於身體協調性的掌控是非常有幫助的，並且還可以讓你的雙臂得到一定的力量，是個值得練習的體式。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看八曲式體式是怎麼做出來的吧！

八曲式體式詳解：

1、山式站立的準備動作，然後開始逐漸分開你的雙腳，讓你的十指微微分開，做好第二步的準備。

2、重心向下，雙手撐地將整個身體騰空起來，直至你的雙腳完全離地。

3、然後使得你的雙腿逐漸向身體前方移動，放置在身體一側，保持這個姿勢十秒鐘。

說道優雅的瑜伽體式，相信大家第一時間都會想起舞蹈式和舞王體式，其實這個體式仔細練習起來也是十分優雅好看的，在雙膝跪地上半身向後翻仰的過程中還一定程度的幫助你訓練了身體的平衡感。

想要減肥的妹子們要記得，減肥從來不是隻有喊口號那麼簡單，是需要付出時間和汗水的辛苦事情，因此不要在推脫下去啦，每天拿出半個小時或者一個小時的時間來練習倒立體式，加快全身脂肪的代謝，使得你的身體變得更加苗條。

就好的生活方式就是你懂得和自己共處，在這樣子的時間裡可以試著與瑜伽為伴，享受著雙腿伸展的快感和上半身拉伸的舒暢，這樣子一來身體的血液循壞也變得更加通暢，身體上的不舒服也會離開。

瑜伽就像個淘氣的小孩，需要你念著它看著它管著它，所以只要你偷懶找藉口離開那麼一小會兒，它有可能就離你而去，但是隻要你肯付出一定的時間，相信它會喜歡呆在你的身邊的。