我生完老二體重是65公斤，身高165

自己照鏡子實在看不下去了，於是開始減肥，我第一步是不吃晚飯，真的是不吃，我也很佩服我那會意志力特堅定，下午三點以後我真的是不吃了，實在餓的狠了就啃個蘋果或者黃瓜之類的，第一個月就瘦了5㎏，後面到了60㎏時候就下去的很慢了，但是我還是沒有放棄，一直堅持，後來瘦到了57㎏，一直到現在我還是57公斤，只是晚飯開始吃一點了，也還是吃的不多就是了，瘦也瘦不下去了，就這樣吧，反正現在已經挺標準了，一把骨頭也難看不是嘛，現在運動也加上了，可以比之前多吃點了

肥胖非冰凍三尺一日之寒，減肥也不能一蹴而就。建議不要兩週內減15斤，這樣是很容易反彈的，對身體並不好！ 肥胖是因為能量攝入過多引起的代謝的，要減肥 主要還是控制能量的攝入，建議平時多運動：籃球、 跑步 。建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、 蛋白質 的等攝入。注意休息。 如果目的是健康和結實強健，那麼每月減重率約為4-5%。推薦用211的飲食方法。就是每頓飯都吃兩個拳頭大小的蔬菜，一個拳頭大小的魚、雞蛋、蛋白質和主食。這樣每餐的數量就會受到限制，飲食合理而且不會飢餓。加上低強度的有氧運動，如快走和慢跑。對於體重變化非常有幫助。

你好，不知道你的體重基數是多少，兩個多星期要減掉15斤，量有點多哦。

減肥是循序漸進的，速度太快容易傷害身體，世界衛生組織規定：健康減肥應該遵循每週減0.5~1公斤的勻速減肥原則。

減肥速度越快，反彈越厲害。所以保持科學合理的飲食習慣，確保健康減肥至關重要：飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量、高含糖量的食物，既要保證均衡營養，又要避免營養太過；飲食結構首先要合理，每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。

其次是要適量，少食多餐，葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品等；飲食時間要早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，早午飯後人的身體代謝比較旺盛，脂肪不易積累，但晚飯儘量早吃，晚上9點之後不要再吃零食、宵夜。

最健康的減肥速度差不多一週1-2斤，超過這樣的速度（除了大基數）對身體不太好，所以減肥不要追求快，一定要健康，這樣瘦下來不容易反彈，對身體也沒有太大的負面傷害。