從中醫針推來說，這個問題解決辦法非常簡單，給出建議方法有二：

一，找正規針推醫生解決。

二，對於非專業人員自我解決辦法：對患側頸肩部進行刮痧，但是你自己百分之百下不去手，還是較為疼痛的。也可以採取走罐後再拔罐的方式等等，方法較多，非專業人員，手上力度忽輕忽重，不建議動手操作。

落枕實際是頸椎病的預警的訊號，是頸椎病最早期的表現，往往是在勞累、著涼或者睡眠環境的改變，比如枕頭和床墊的軟硬程度改變，如出差到陌生的環境住在酒店裡，很可能帶來落枕的風險。

落枕以後我們應該採取什麼樣的治療方法？首先，不要太著急，因為脖子活動會受限，不要嘗試一定要活動到什麼範圍。最好的方法是先採取熱敷治療。因為熱敷能夠緩解肌肉的疲勞，促進區域性的血液迴圈。

同時可以外用藥物，比如擦消炎止疼的藥膏，用消炎止疼或者活血止疼的膏藥，減輕區域性的疼痛症狀。對於非常嚴重的落枕，在最早期的時候比如3-5天之內，可以口服消炎止疼的藥物或者肌肉鬆弛的藥物，緩解區域性的症狀。作為骨科醫生不太主張去做頸椎的推拿、按摩，對於肩部的肌肉可以適當進行放鬆，也可以進行自我按摩。

如果出現偶爾一、兩次落枕，不會有太大的問題，如果近期頻繁發生落枕，一個月超過3-4次，提示可能用頸椎過度，或者姿勢不良、生活習慣不良，或者是枕頭的高低、軟硬程度有問題，提示可能需要進行適當的生活方式的調整。如果仍然不見好轉，就需要儘快到醫院查明原因。

你好！平常生活中，會經常遇到落枕，很難受，希望下面二個簡單方法可以幫到你：

一、米醋熱敷法：

取米醋300～500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然後將浸溼的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70℃～80℃的熱水袋熱敷，保持區域性溫熱20～30分鐘。

　　熱水的溫度以區域性面板感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1～2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。

　　2.特色

　　米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，區域性熱敷後可有效緩解“落枕”帶來的不適。

　　預防調護

　　治療過程中，應有意識地放鬆頸部肌肉，疼痛緩解後，應積極進行頸部的功能活動，可作頭頸的前屈、俯仰、左右旋轉動作，以舒筋活絡。

　　睡眠時枕頭要合適，不能過高、過低、過硬，避免頸部受寒受涼，儘量不要在床上看書、看報、看電視。枕頭要置於頸項部，避免頸部受風受涼。

二、簡單按摩法：

1.將左手或右手中,食,無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌,斜方肌等處）,由輕到重按揉5分鐘左右.可左右手交替進行. 

2.用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右.

意見建議：3.用拇指和食指拿捏左右風池穴,肩井穴1－2分鐘. 

4.以拇指或食指點按落枕穴（手背第2,3掌骨間,指掌關節後5分處）,待有酸張感覺時再持續2－3分鐘. 

5.最後進行頭頸部前屈,後仰,左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,且不可用力過猛。

簡單來說，落枕就是：昨天還睡得好好的，早上起來，突然脖子不能動了，一轉頭就疼痛難忍，一般都是隻有一側，或者一側輕一側重。

一般來說，大多數時候都是幾個因素同時出現導致落枕：

1、肩頸肌肉緊張疲勞——由於上時間低頭看手機電腦，頸部肌肉過度的疲勞緊張；

2、不良的睡姿——特別是突然換了床或者枕頭後，睡姿跟平時相差太大，會引起頸部肌肉一側過度受力牽拉，形成筋膜炎；

3、頸部受涼——冬天騎車沒有護好脖子，夏天空調過涼，睡覺窗戶沒關，小風剛好吹著脖子。

遇到落枕也不要慌張，下面給大家分享一下落枕怎麼快速緩解。

我們的頸部主要活動分三個方向：前後低頭仰頭、左右側頭、左右轉頭。我們先看一下所參與的肌肉：

可見，主要控制我們頭部運動的肌肉是斜方肌，斜角肌，胸鎖乳突肌。在落枕情況下，主要鬆解這幾塊肌肉就會起到緩解的效果。

熱敷肩頸

熱敷有利於具有擴張血管，改善區域性血液迴圈的作用，能有效緩解肌肉痙攣，促進淤血的吸收，我們可以藉助熱毛巾暖水袋等，加熱工具給頸部加熱緩解肌肉痙攣，但注意溫度不能太熱，避免受傷。

按摩肩井穴

肩峰和頸椎之間取中點位置，也就是我們肩井穴，用對側手食指和中指順時針按摩60次為一組，注意，按壓的強度不要太大，只要有酸漲感即可，按摩的速度不要太快。

拉伸斜角肌

坐立位，挺胸抬頭下顎微收，頭向左側側曲，左手從頭頂繞過放於右側耳朵上方向左側拉伸，注意拉伸的力是向左下方的力，既有向下又有向右的力。

按摩胸鎖乳突肌

同側手的中指和食指併攏，在耳後乳突的下方，輕輕按摩胸鎖乳突肌的肌腱位置。

拉伸胸鎖乳突肌

以拉伸左側為例，頭向左側轉頭45度作用，然後微微後仰，再想右側側屈，這時候能感覺左側的肌肉有拉伸感，保持明顯拉伸感，30秒一組，

按摩和拉伸都是有一點技術難度的，如果自己平時經常鍛鍊又有自我拉伸的經驗可以自我按一下，如果感覺掌握不好就採用熱敷的方法，熱敷的時間長一點，效果會很好。

如果落枕嚴重，以上動作沒有緩解需要及時就診，以免耽誤最佳治療時間。