不會。

我更相信合理的飲食+運動

管住嘴邁開腿！

減肥藥，奶昔減肥等，都不會考慮。

前幾年的減肥藥，嚇人的副作用讓現在的胖友一聽是吃的減肥產品，就敬而遠之。不過現在的減肥食品，真的沒什麼副作用，我選擇的是卡瘦代餐棒，目前已經成功減脂15斤，並且沒有反彈。

具體減脂方案是：

早餐——一根卡瘦減脂棒麥+一杯脫脂牛奶

上午加餐——一個水果或一個雞蛋（目的：減少中午暴飲暴食）

中午——餐前半小時吃一根卡瘦棒，主食正常（儘量選擇低升糖的主食，比如糙米飯、紫薯等）， 多吃蔬菜和優質肉類（雞胸、牛肉、魚等）。如果在食堂吃飯，一般油會很多，所以最好準備一碗熱水，吃之前把油刷一刷。

下午加餐——3-4點加餐水果或者全面麵包（目的：為訓練提供能量）

晚餐——卡瘦代餐棒一根，一碗蔬菜湯+幾片優質肉

針對不同人群，可以適當增加食物的量。整個過程一定要確保有足夠的水分，和熱水，一天大約三千毫升。

一.首先搞清楚你為什麼要減肥?

二.再測量一下您的體重身高需不需要減肥?

三.確定了確實比一般標準偏胖想減肥，那麼看看胖的嚴重還是稍微偏胖，自己如何看待和選擇適合的減肥方法。

四.下面大致羅列一下目前生活中流行的一些減肥措施:

1.五花八門的保健性減肥飲服茶飲，純粹商業性的減肥產品。這類產品很多資質混淆不齊，大多吃了會引起頻繁腹瀉，導致身體正常營養流失、身體功能受損。最不可理喻的是要不服藥期間不能吃素全吃大魚大肉，要麼成天就不能沾葷。兩類減肥產品和所謂原理均會造成人體一段時期不舒服萎靡，總體營養失衡，降低人體細胞抵禦疾病能力。

2.減肥電子按摩器:根據其原理對人體看似能起到一定消脂，但是真的很微乎其微，過程極其漫長，也不能起到根本減肥作用。

3.各種手術減肥法。皮下植入藥線、抽脂等，對於超級胖子，急於減肥可以選擇正規大醫院，經過醫生會診，進行治療。一定不要去普通整形院美容院，這些所造成的後患不次於上述所說的減肥品。消毒的不規範不專業、必須一次性的器具處理消毒不嚴重複使用、穴位把握不準等及易造成乙型肝炎、艾滋等其他傳染病。減肥不成，落成終身後患。

其實，最好最有效最對身體無防患的減肥方法還是規律的三餐、堅持每天體育、健身操、舞蹈鍛鍊。不僅強身健體，增強疾病抗禦、促進腦細胞靈活度。如果沒有每天的運動量消耗，規律的三餐葷素搭配，再高檔的減肥品、再高階的醫療減肥，相對於身體自身細胞都屬於人為被動減肥，也只能是臨床上的臨時的表象"減肥"，沒有改變功能自身代謝 ，沒有改變人體變肥的原因，。如果不改變生活不良習慣，短時期又會變胖反彈。所以商業性減肥永遠代替不了體育鍛煉所起的根本性作用。