產後得看你自己喂不餵母乳啊，如果餵母乳的話就不適合節食的減肥，雖然好多人抨擊節食減肥，但是適當的節食減肥還是能看到效果的。那就只能運動減肥了，網上有好多的飯後減肥操，如果有毅力的話也是可以看到效果的，就怕三天打魚兩天曬網的。還是就是最近特別火的喝那個紅棗薏米粉減肥的，我聽我朋友說效果還是可以的，只要你堅持喝個幾個月也有成效，這個好像網上賣的就有，也不貴！最重要的是如果條件允許的話，儘量按點兒吃飯，飢一頓飽一頓的胃容易壞還容易胖，我的一點小心得，希望可以幫到你

產後如果還在哺乳期的話，不建議節食或者運動去減肥，因為突然節食會影響奶量，運動會對乳腺也不好。你可以嘗試透過以下辦法達到瘦身:第一，多站立，多走動，比如抱著孩子的時候，不一定非得坐在沙發上，可以站就抱著站起來在家裡或者樓下多走動來消耗身體的熱量。第二，不要突然節食，但是可以緩慢的把食量降下來，比如，以前能吃一碗米飯，現在可以每次吃多半碗。另外，主食稍微控制點，多吃水果蔬菜，多喝水效果會很明顯。

生完寶寶，如果是在哺乳期，不建議過度節食減肥，這樣會影響乳汁分泌。可以做適量運動，產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。

一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。而做剖腹產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。孕婦在產後一週可做點輕微的家務活。

每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。

產後一週，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。

很高興收到回答邀請，我是兩個孩子的寶媽。孕前我體重95斤，現在90斤，身材恢復很好。愛美之心人皆有之，特別是寶媽們生完孩子都擔心身體能不能儘早恢復健康是一方面，更重要的方面現在大家都注重能不能恢復生育以前的好身材。針對個人的經驗，談一下自己的做法。

1、專門瘦腹部。女子懷孕原來拳頭大小的子宮被撐到比籃球還大，孩子出來之後身材走樣最明顯的就是肚子。我生完孩子半年左右的時候我發現肚子實在太難看了，考察了好幾家產後瘦身機構，我選擇了專門針對肚子鬆鬆垮垮的纖體塑造，穿上了塑身內衣，現在肚子上的皮慢慢收緊了，臀部也慢慢緊實了。

2、注意飲食。現在條件好了，許多孕婦生完孩子覺得要給寶寶大量產奶，於是不注意自己的體型，大吃大喝。其實這樣是不科學的。吃的過於油膩不僅不利於奶水通暢，還能堵塞奶管得乳腺炎。我們要根據身體狀況補充營養，注意飲食均衡即可。

3、加強鍛鍊。我記得當時為了修復腹直肌醫生讓做平板支撐的鍛鍊。也可以組作仰臥起坐，我覺得對收緊腹部也很有作用。刀口不疼恢復好了之後也可以轉轉呼啦圈的呦。還有，一定不能在家裡養尊處優，要積極做些力所能及的家務，有助於恢復身體。

4、其實也是最重要的，就是堅持母乳餵養。有的寶媽擔心自己身材走樣，乳房下垂鬆弛而不願意給寶寶餵奶，母乳餵養的好處太多了，不光是對寶寶的健康成長有好處，對媽媽自身身體特別是子宮的恢復多很有作用，寶寶多吃奶還能大大降低乳腺疾病的發生，所以寶媽們一定要堅持。我就是奶水特別好，所以營養很多都供給了奶水，生完孩子本身一直很瘦。老大我堅持餵奶到2歲，老二現在一歲多了還是母乳餵養。