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1 # 湘菲兒美食
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2 # 寶媽小丸子
其實減肥對於我們大家來說任何減肥藥都沒有作用甚至還有適得其反的作用對於減肥的我們來說最好的辦法就是管住嘴邁開腿合理的控制飲食就能起到減肥的效果
下面給大家說一個我自己的減肥的小方法吧。
首先我會在每天早上六點半左右起床去進行跑步鍛鍊，大概半個小時左右回來會喝一杯溫熱的蜂蜜水進行清理腸道，然後再每天進行監測自己的體重。然後就開始吃自己一天中最重要的一餐，我一般早餐會吃兩個全麥麵包，一杯大概180ml的牛奶，這裡是脫脂牛奶哦，一個水煮雞蛋外加一個小小的火龍果，這就是我的早餐。大概在中午十點左右的時候，我會喝下大概兩杯300ml的水，中午12點鐘我會準時到吃午飯，我的午飯一般會有大概50到100克的雞胸肉，250克的水煮青菜。啊大概100克的主食有時候是半個玉米，有時候是一個小小的紫薯，有時候是小半碗糙米飯，然後到下午兩三點鐘我會又會喝很多很多的水。到了五點我會準時的。吃晚飯，我的晚飯一般很簡單，一般是一個大概100克的火龍果加一個小小的黃肉桃子切碎放入酸奶攪拌均勻，這就是我的晚餐，我一般在晚上九點以後不會喝任何水或者飲料，每天在十點半準時上床休息。我透過這個方法用了三個月的時間大概減重二十斤雖然有些慢但是我的體重正常飲食以後沒有大幅度的增長當然我現在還在不斷的摸索和探索一些減肥的小方法小妙招如果大家有更好的方法可以評論告訴我
個人覺得減肥就是要少吃，管住嘴。早餐要吃好，中午要吃飽，晚上最好是不吃，實在頂不住就煮點蝦，然後就是運動，每天跑步一個小時，堅持一個月，肯定會瘦。祝你減肥成功！