不請自來客。

八段錦與太極拳健身效果有何不同。

太極拳：

筆者認為最大的不同在於：正兒八經系統練一年太極拳和練一年八段錦的同齡人比跑一千米，練太極拳的人穩贏。

八段錦適合老年體弱人群，你叫年輕的大小夥子練八段錦，他什麼感覺都沒有。

太極拳適合各各階段的人群，讓大小夥子按著中架來一遍套路有的的受不了，更不用說低架了。

太極拳的健身效果比八段錦強多了，但是八段錦的呼吸引導術好一些，值得一練。

祝身安體泰福壽安康。

感謝推薦問題，欣然開始作答！ 這個問題其實是很具有代表性的，它的背後，是我們傳統運動的健身原理。

長久以來，傳統運動究竟是透過什麼樣的途徑來促進及保證我們健康的？一直沒有一個統一的說法。有些人從調理內臟講起，有些人從調理經絡講起，有些人從調整氣血講起，也有些人從鍛鍊筋骨談起，還有些人簡單的歸結為練氣。 其實不同的功法，各自具有自己的鍛鍊目的性。八段錦，主要是透過雙手託天理三焦等八個動作，透過經絡、部位，來達到鍛鍊人體五臟六腑的目的；而太極拳，更加的注重骨正筋柔，從動態的角度來調理氣血。

八段錦和太極拳，二者其實是具有互補關係的，練習者可以根據自己身體狀態的差異性，選擇合適的功法。如平時身體感覺動作僵硬，協調性差，可以練習太極拳，如果感覺五臟六腑功能失調，可以練習八段錦。

當然，八段錦也好，太極拳也好，目前都有很多的版本。如八段錦，有國標版、道家版、少林版和家傳版等等，太極拳也是門類眾多。在這些版本中，如何正確選擇？就要看看大家的機緣了！ 八段錦、太極拳，各有自己特點，各有適應人群。

關於八段錦，我向大家推少林武八段錦，關於太極拳，我向大家推薦孫式太極拳，不知道各位朋友有什麼更好的推薦？

八段錦和太極拳也都是有心法的，不明白每個動作的目的，練一萬遍也沒有用。

去下載個“全民太極”APP，先聽聽陰陽變化之理，再練就知道練什麼了，

首先八段錦不是真正的氣功，氣功的修練特別是初期身體是沒有動作的，誰看到深山老廟裡參禪打坐的修行人士和老僧手舞足蹈練功的？八段錦只是個引導術說穿了就是體操引導的不是真氣的執行而是身體外型的運動。其次太極拳是講究陰陽的內家拳，但百分之九十的人練成了外家拳，因為他們只練套路拳架每個每種套路每天會在音樂伴奏下演示幾遍，相互間都是交流某些個拳架的正確與否或高度角度是否符合大師的標準，從未真正系統的訓練過樁功和氣功呼吸功，這種練外不練內的只能叫操至少不能稱為太極，例如魏樹人先生的楊氏內功太極拳就講究練氣才能練拳沒有內氣拿什麼練內呢，五臟六腑用什麼來練？執行氣血的大小周天功用什麼來練？外形是動屬陽內氣是靜屬陰，陰陽結合才是太極！

八段錦和太極拳的健身效果有何不同？

八段錦和太極拳的健身效果，最大的不同是用八段錦健身比太極拳來得快。因為八段錦的健身，直接鍛練了人的三大支柱系統。（神經系統，運動系統，心血管系統）透過正確得法的鍛練八段錦，可以讓人的身體健康受益，透過八段錦的鍛練，可以收到防病養身的健身效果。

八段錦是透過八個特定的勢姿，透過呼吸與形體上的變化配合，來達到健身效果。它主要是以站立姿勢為主，動作簡單易學。八段錦透過上肢肢體上的不同動作，配合自然呼吸，來達到身體四肢百賅的不同方向，不同力量，上下不同的彎屈程度的鍛練，透過訓練強度，來達到健身的效果。它還可以根椐各自的需要，來調濟運動量的大小，單式也可以做為獨練的鍛練方法，單練獨式，單獨地鍛練，可以透過區域性鍛練來達到特需鍛練效果。它和太極拳是二種不同的健身方法。用八段錦來鍛練身體，八段錦的健身效果比太極拳來得快。它對呼吸系統疾病的康復，可以起到很好的防範作用，能預防它的反覆發作。對肢體障礙康復有

益。八段錦透過正確得法的鍛練，可以對中，老年人的常見，多發的一些基礎疾病，呼吸糸統疾病，心血管疾病，運動系統障礙有很好的防範功能，中，老年人經常鍛練八段錦，可以帶來強身健體，防病養生的強大功能和強身健體增強體質的效果。

八段錦。中華古老的一種健身方法，它是中華傳統，佛教，道教

，傳武，氣功，站樁…，各種養生方法的精典精華。八段錦它充分利用傳武的各種精華於一生，在鍛練方法上它與傳武的其它養身方法上大同小異，八段錦鍛練時最講究的是呼吸與形體姿勢上的相對應，利用呼吸時的氣沉丹田，雙腳掌心空靈，腳趾十指抓

地。呼吸方法與肢體上的緊密結合，意念指揮下的形松意緊，與呼吸時導引的緊密配合，完美的配比平衡，絕佳的鍛練健身效果。是古老八段錦的真實內涵。

八段錦。傳統與現代健身理念上的開源配比平衡。閉環下的八段錦鍛練，去掉晦澀難懂的傳統術語，用現代科學健身生理理念，來詮釋它。八段錦，就是透過自然呼吸，全身放鬆，形松意緊的鍛練方法，讓人體四肢遠端的未梢神經，動脈，淺，深靜脈血管，透過呼吸與肢體的配合，得到一鬆一緊的鍛練。輕，松，勻，緩的自然呼吸，讓身體內臟得到輕柔的按摩，蠕動，讓身體各器官更健康。肢體未梢神經的訓練，遠端血管執行的暢通無阻，讓鍛練者對下肢淺，深靜脈栓塞有很好的防範。極大的干擾了心血管疾病的突發，對人體健康帶來永久傷害的防範。這就是我對八段錦和太極拳的健身效果不同的回答。歡迎點評。

八段錦可以作為練太極拳之前的熱身運動，也是練太極拳重要的輔助功法。練太極拳的人練習八段錦易筋經，可以起到事半功倍的效果，應該說練太極拳不練易筋經或八段錦等於只懂得一半拳理。我長期堅持練拳前練習一套八段錦或者易筋經，效果非常好，至於健身養生的效果就更加不需多說了。