小樓來回答您的問題，希望可以幫助到您！

中醫講“千寒易除，一溼難去”溼邪不去，我們吃再多的補品都無濟於事。對於去溼氣的艱難，小樓是是深有體會，因為小樓曾經也深受溼氣的困擾，不過還好，現在基本都好了，所以今天向你傳授一些經驗。

1、運動，一定要運動，運動排汗是最有效的除溼氣的方法，每次運動完，我都會覺得輕鬆很多。適度的運動可增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生溼氣的產生，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。

2、少吃油膩，多吃菜，油膩的食物傷脾胃，讓腸胃消化吸收功能停滯導致溼氣加重。多吃蔬菜也會讓我們的大便暢通哦！

3、薏仁赤小豆湯，這款是去溼氣的標配了，不過我當時在學校，所以使用比較少，每次回家時熬一點，感覺效果還是蠻明顯的。可以煮湯喝或者直接當飯吃，切忌和大米一起煮。

4、保持充足睡眠，睡眠真的很重要，建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

5、避免環境的溼氣。我們體內會產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。每次穿潮溼的衣服時都能感覺溼氣加重。

以上是我曾經去溼氣的經驗，希望可以幫助到您！

去除溼氣的方法有幾種

1.拔罐，夏天不建議用，因為拔罐屬於強行開啟毛孔，抽取溼氣！毛孔不容易自然合璧！容易再進溼氣和邪風！

2.紅豆薏米粥

3.薑茶＋體力運動（要出大汗）

4.市場上有專門去除溼氣的養生茶

溼，在中醫屬於太陰溼土。它是脾的屬性。當一個人身體有溼，就說明他脾的功能出了問題。這一點從現代醫學也可以說得通。人從解剖學上說，跟水有關的迴圈有三個，一個是血，一個是尿與汗，一個是淋巴。脾就是最大的淋巴器官。它每時每刻都在向靜脈輸送淋巴液。但是，淋巴管有個特點，它不象心臟，膀胱那樣自帶動力。淋巴管是靠瓣膜讓淋巴液流動的。所以淋巴每天的流動量要遠遠小於血和尿。當一個人成天不動的時候，淋巴流動量就更小了，但人體向淋巴輸送的液體不見得同步。多餘的液體就會跑到其他地方。這就是溼。所以治溼首先要做的是運動！運動員除了中國足球隊的還真不好找肌肉鬆弛的。都是肌肉緊繃，體型健美。當然，如果溼氣重已經有病了就需要用相應的方劑調理身體。比如苓桂術甘湯，四君子湯之類。很快就能治好。象網上推薦了幾萬遍的紅豆薏仁之流不一定適合每個人的。有病還是要看。

人體內的溼氣存在呢，和幾方面有關，第一：喜歡吃生冷的東西，比如說雪糕啊，冰凍的食物啊這些的，因為生冷的東西吃進去以後呢，容易損傷脾陽，脾又是運化水溼的，脾陽受損，那溼氣就容易就在體內。還有呢，就是本身陽氣虛弱，體內的陽氣不足以運化所有的水氣，那麼水氣積聚在體內久了，就會變成溼氣，也會有溼氣的存在。而人體內溼氣重呢，常表現為神疲乏力，四肢酸重，大便黏膩不爽，小便清長，容易拉肚子這些症狀。

那怎麼去除溼氣呢？那就得看看他的溼氣從何而來，像第一個說的，因為喜歡吃生冷的東西造成的呢，就得忌口，又損傷了脾陽，那就得在健脾益氣的基礎上去除溼氣，因為如果你只去溼，沒有忌口或者沒有扶正脾陽呢，可能再過一段時間還是會有溼氣重的症狀。一般就是用香砂六君丸來調理，再佐以利溼藥物，達到健脾益氣利溼的作用。

而如果是本身陽氣虛弱的呢，在利溼的時候，要注意利溼藥物不能過於峻猛，防止陽氣的損傷太過，導致陽氣更加虛弱。一般可以用六味地黃丸加金匱腎氣丸來配伍，六味地黃丸中有補有瀉，金匱腎氣丸可扶陽益氣，可以在去溼的同時，溫補陽氣，已達到治病不傷身的效果。

我自己之前就有很嚴重的溼氣（頭髮面板油膩、面色暗沉、多發痘痘、大便粘滯難衝、精神不佳、脾氣差……），為此嘗試過各種方法，到處查問諮詢，差不多花了近一年時間！所用方法歸納如下：

1.喝赤豆薏仁水（最常用方法），我當時是豆子薏仁都買了，就是沒有堅持喝下去，主要是要上夜班，作息亂七八糟的。但是人家喝過的人都說效果不錯。

2.鍛鍊身體（經濟實用），多運動、多出汗，有效的運動不僅能夠增強體質，提高免疫力，更能夠透過大量排汗，使得體內溼氣排出體外，可以說是最經濟實惠的祛溼方法了。

3.喝中藥調理（有效、緩慢），我自己最終就是喝了一個月中藥調理的，每天按時按量喝，貴在堅持，不能隨便停藥。良藥苦口啊，中藥是特別的不好喝，不過堅持喝兩週後就能明顯感覺到效果了。這裡要特別提醒，開中藥的醫生一定要靠譜啊！

4.清淡溫熱飲食（生活習慣很重要），所謂病從口入，良好的飲食習慣很重要，不要吃太多太過油膩食物，少吃寒涼、生冷食物。好多病變都是平時不注意而慢慢積累成疾的。

良好的生活習慣，造就良好的體質，才能有良好的生活！

如何更好祛除身體溼氣，建議內外結合。

從飲食方面，建議平時可以適當食用芡實粥、赤小豆湯等。

祛溼更關鍵的是不能吃什麼，儘量避免冰凍寒涼食物和飲料酒等，儘量減少冷盤。

不宜多食用寒涼食物例如海鮮瓜類等以及肉類。

建議保持好的運動習慣，每天至少30分鐘運動，堅持泡腳，避免受寒吹風。我有個朋友也是溼氣很重，透過泡腳和運動，也很有效果。

溼氣是中醫名氣詞，溼氣重，百病生。溼氣不僅對生活質量會有影響，比如失眠、頭暈、食慾不振、虛胖、乏力、便秘等。還會引起各種大小疾病，比如婦科疾病、風溼、溼疹、腫瘤等。

溼氣在人體所處的程度也是不一樣的，最開始是在你的面板，這是最輕的，你可能會感覺有溼疹，蕁麻疹反反覆覆。慢慢的，你的肌肉裡面會感覺痠疼，總想去按摩，時間久了就會進入到骨骼裡面，就會感到風溼，關節疼，各種關節炎。如果還不重視呢，就到了臟腑，在你的內臟會形成什麼呢？大便不成形，上廁所粘馬桶壁，便秘，乾燥，各種婦科疾病，各種男科疾病等等。溼氣再發展呢，就會形成各種各樣的囊腫，肌瘤。

去溼氣的方法也很多，最簡單的就是運動出汗，夏天不開空調，排汗。如果你的溼氣只在你的面板裡呢，可以採用中藥泡腳的方法，但是如果已經感覺肌肉痠疼了，就不簡單是運動出汗，和泡腳能解決的了，就必須健脾祛溼，配合泡腳，雙管齊下。

怎麼除身體的溼氣呢？不知道大家知不知道前一段時間比較火的張嘉倪泡腳法 一週瘦8斤

前一段時間看到好多明星上節目的時候都提到了泡腳，我自己本身也認為泡腳是一件對面板各方面都很好。其中，張嘉倪的泡腳瘦身真的打動到我了~~~~躺著也能瘦，最喜歡這種的了。最美麗的是我們自己也能跟著做再加祛溼貼，真的是美美噠啊，立馬行動了~

張嘉倪泡腳法

這個泡腳法可以祛溼活血，疏通筋絡，消腫解乏，特別是像我一樣想躺著瘦的人一定要試一試才行啊，堅持下去，面板也會變得美美噠

配方如下：

艾草：20g、當歸10g、黨參10g、北芪10g、生薑10g、枸杞10g

艾葉：祛溼驅寒，通經絡，理氣血

當歸：補血活血，調節機體免疫，抗癌，護膚美容

黨參：補中益氣，生津止渴，健脾益肺

生薑：溫中散寒，回陽通脈，燥溼消痰

北芪：治療肺虛氣短，神疲乏力，容易感冒之症

枸杞：緩解疲勞，提高免疫力，延緩衰老

在鍋中把藥材泡15分鐘，還需要再煮20分鐘，然後倒入泡腳桶，像這種恆溫的，可以泡到小腿的更好。

我通常都是晚上下完班開始泡，然後在睡覺前貼祛溼貼在肚臍上，祛溼效果特別好，開始的時候有點漲漲的感覺，不過這是正常現象，吸收挺快的，早上起來一撕就好了，可以祛溼健脾，比較方便。

現在我的面板可好了，之前小肚子上的肉肉都沒有啦，連氣色都很不錯呢！

泡腳小提醒：

應在飯後半小時之後

水溫應40-50度之間即可

時間應在20分左右，微微出汗既可。

經期或妊娠期婦女; 有出血症狀的病人不可泡腳。

另外有時間的話我還加上食療

紅豆黑米薏仁紅棗粥

可以清熱祛溼！尤其是適合脾胃不好的人，脾胃不好就容易出現各種問題，我之前就是在學校的時候把胃傷了，現在工作不忙的時候會自己做！

希望我們都美美噠！