你好，這種情況是體內溼氣的原因。西醫的檢查一般會以各項指標來判定，當指標在健康範圍內，都會被稱為健康，即使你現在很難受，西醫也會說你很健康，因為你的指標是健康的。但是當你的指標不正常的時候，就已經需要深度的治療了。

建議去中醫館問問診，中醫會根據你最近的各種生活習慣，身體狀態來判定你的情況。

我是做艾灸的，這種情況一般都是體內溼氣重，腎氣不足造成的。建議艾灸

經常很多人由於疲勞或者失眠去醫院，醫生會給開一些檢查，可是結果顯示全是正常，但是自身感受的症狀還是存在的，這種狀態被稱為“第三狀態”，就是介於健康與疾病之間的狀態，也稱為亞健康，這種想象在現在都市人群中普遍存在，已經影響到工作和生活質量了。

對於慢性疲勞的患者干預起來也是比較複雜的，必須找出原因才能對症。比如說明確一些觸發因素：感染、久坐、心臟病風險因素、腸道消化系統問題、肝炎、月經失血、多尿、呼吸困難等等，還需要關注飲食與生活習慣，我們在臨床檢查的時候需要關注：膚色蒼白，心動過速，收縮期射血雜音，考慮貧血；甲狀腺或甲狀腺結節，面板乾燥，深腱反射延遲，眶周浮腫，眼科變化：考慮甲減。貧血和甲減同樣也會導致出現疲勞、失眠、記憶力減退的。還有就是長期壓力會導致腎上腺皮質功能減退，DHEA就會逐漸消耗看，疲勞症狀就會出現。所以以上原因找到了，那麼可以有的放矢了。

以下的方法都是共用的方法，具體的方法還需要針對不同的人出具不同的方案。

1. 去除一些觸發因素，就是我在上面所講到的一些因素。

2. 健康飲食增加攝入ω-3脂肪酸，每天至少8-10份彩色蔬果，富含維生素、礦物質、纖維、抗氧化劑和抗炎分子，避免精加工的碳水化合物。

3、. 運動透過運動改善新陳代謝。建議從簡單的運動方式開始做起，如步行30分鐘。

4、 Sunny多曬太陽可促進血液迴圈，調節中樞神經系統，並能促進維生素D的合成，進而改善睡眠，緩解疲勞。

5. 舒壓找到適合自己的方式來管理壓力並放鬆，如瑜伽、太極、冥想、呼吸技巧等都可以舒緩壓力。

6. 睡眠每晚優質的睡眠可有效緩解疲勞，並有益於整體健康。對於長期失眠的人又會涉及到另一個話題，我們下次再重點講睡眠。

最後想說疲勞雖然不像疾病那麼可怕，但是要引起重視，因為它很可能會誘發某些疾病。

亞健康其實就是身體給我們發出來的警告，要注意啦，但是很多時候我們都做不到，對不對？

因為自身問題，知識問題，工作家庭特殊問題，沒有辦法把亞健康問題引起重視，慢慢量變到質變，最後發生疾病，慢性病（高血壓、高血脂、高血糖、通風、脂肪肝、腸炎、肝炎、靜脈曲張、乳腺增生、子宮肌瘤等問題），惡性病變（直腸癌、肝癌、肝硬化、乳腺癌）等大問題的發生

現代生活病，條件好了運動少了，經絡有瘀阻，運動自然就好了，找江邊花園做站樁，很快就會好的，可適當補下腎，腎精足百病無。

亞健康的廣泛出現有外界因素和自身因素兩個。外界因素主要指整體社會環境的改變，一方面人類無視自然生態平衡，忽視可持續發展，功利性的自然開發和社會改造使環境汙染的問題愈發嚴重，空氣中正負離子比例失衡，各種新型細菌、病毒不斷湧現；另一方面，科技的進步使人類的生產方式和生活習慣發生了很大改變，機器取代人力，使體力勞動大幅度銳減，人們運動量普遍不足。

　　自身因素主要指長期的不健康飲食、缺乏鍛鍊和情緒管理的失控，使“三高症”、腰痠腿疼、神經衰弱等亞健康狀態越來越普遍。

負氧離子與亞健康同受關注

　　負氧離子，是指獲得1個或1個以上的電子帶負電荷的氧氣離子。我們在森林裡，海灘上，瀑布旁，感到神曠心怡，舒服無比，這都是因為這些地方存在大量的負氧離子。負氧離子被譽為“空氣維生素”，有利於人體的身心健康。它主要是透過人的神經系統及血液迴圈對人的機體生理活動產生影響。

　　大自然中的負氧離子（還原離子）可以為機體創造良好的生活空間，調節緊張情緒，增強個體免疫力。日本筑波大學曾進行一項“還原離子對游泳訓練後運動員的效果”的研究，實驗結果表明，還原離子可使人們精神安定，生理作用順暢，自身的治癒力和細胞活性提高，使身體、精神更快的從疲勞狀態中恢復。

　　近年來，負氧離子廣譜高效的療養保健功效被越來越多的人所瞭解，負氧離子與亞健康就成為密切的關聯詞，成為人們緩解亞健康狀態的有效方式。

　據新華網等權威媒體報道，2017年，清華大學與山東亞伯環保科技有限公司圍繞"新一代負氧離子發生技術與開發應用"專案簽署了戰略合作，成功研發出了新一代小粒徑生態負氧離子技術，並將其應用於新風系統之中。這不僅大大適應了目前中國本土化的複雜空氣狀態，而且從根本上營造了自然生態的健康家居環境。該技術也因此被稱為"空氣淨化行業第三代革新技術"，該負氧離子新風系統所屬品牌亦被授予有著空淨行業"奧斯卡"獎之稱的"金鼎獎"

檢查沒病，是找的西醫檢查還是中醫檢查？肯定不是中醫檢查。中醫望聞問切，經常疲乏、健康、失眠等，這些症狀完全可以確診為有病痛所在，根本不能說是“”亞健康“”。

中醫疾病分陰陽表裡、寒熱虛實 ，經常乏力、健忘、失眠等症狀應該屬於虛症，或者火症，要找中醫辯證才可以對症開藥。平常生活習慣和飲食還是要給出點建議。

中醫十二經絡有很多穴位跟失眠有關係，比如說風池穴、神門穴，合谷穴（虎口）等，睡前按摩一下也有緩解作用。或者去專業的按摩店，闡述症狀讓他們給按一下。

飲食上，雖然不知道是屬於虛症還是實證，依然要以清淡為主。辛辣、新增劑過多的食品，要少吃。

最後，出現乏力，失眠等症狀還是找中醫辨證一下最好。治未病，一直是中醫所推崇的。

指經常睏乏欲眠，睡眠時間多卻總是睏倦、昏昏欲睡，甚至陣發性睡眠。

3. 食慾不振沒胃口，吃什麼都不香，或者根本就不想吃，有時可能伴有食後胃脘或腹脹。

4.

疼痛主要包括頭痛和肩背痛。頭痛一般分為普通型和偏頭痛。普通型表現較為多樣，如前額痛、兩側顳部、枕後部、巔頂部或者全頭痛等。偏頭痛多部位固定，或左

或右，並多侷限於頭部一側，往往在緊張、焦慮或生活節律發生變化時發作，這與頭部的血管舒縮功能失調及神經興奮性失調等因素有關，尤其是緊張或持續從事頭

這種疲勞的特點是多伴有體能的下降，經過休息後亦不易恢復，此外，常伴有其他疾病的症狀。

（5）綜合性疲勞：這種疲勞由於綜合了上述疲勞的成因，因而其臨床表現複雜，與人們不合理的生活方式有關，如生活節律、飲食的結構、運動的不足或不當等等。

2.

睡眠障礙睡眠障礙包括失眠或嗜睡，特別是失眠，是亞健康狀態最常見的主訴之一。失眠是指持續一段時間夜晚入睡困難，或入睡後易醒且醒後難以入睡，或即使入

睡後仍亂夢紛紜等，或者入睡後第二天早上過早地醒來再難入睡等。嗜睡則是力不易集中或記憶力下降，寫文章總出錯，或提筆忘字，或情緒低落，甚至性格改變。

（3）心理性疲勞：平時總覺得特別“累心”，主要是精神疲勞，常伴有煩躁不安、易怒、失眠、精力不集中、情緒不良，甚至抑鬱等，但多不伴有體能的低下。

（4）病理性疲勞：病理性疲勞

的特點是如果一個人稍做活動就感到很疲勞，這種疲勞就可能屬於各種疾病的潛伏期或前病態，造成這種疲勞的原因很多，主要的有缺氧、低血糖、體液丟失、電解

質不平衡、維生素缺乏、蛋白質缺乏、神經系統功能失常和肌肉本身的病變等，亦常見於某些慢性病如肺結核、貧血、病毒性肝

亞健康作為一種偏離健康的生理狀態，其表現以主觀感受為主，伴隨各種本能行為障礙或自主神經功能紊亂等症狀，客觀體徵極少或沒有，症狀可單一出現，也可以交替或合併出現。主要表現為以下幾個方面：

1. 疲勞感在亞健康狀態的臨床表現中，疲勞是最常見的主訴症狀之一。在生活中有些疲勞，如勞動或運動後所感到的不適，若適當休息就會恢復正常，這種疲勞則屬於生理性疲勞。疲勞可分為：

（1）身體疲勞：即經常疲勞休息了也得不到緩解。疲勞的表現也是多種多樣，如身體乏力懶言、經常打哈欠、老有睡不夠的感覺、不願意活動、肢體酸沉等。

（2）腦性疲勞：多發生於知識分子和管理階層，常表現為頭暈乏力，注意