寶寶6個月的時候，就可以開始新增輔食了，剛開始給寶寶新增輔食時，是不用新增任何調味料的，可是，老一輩的人覺得不給寶寶吃鹽，寶寶就會沒有力氣，也會影響走路，使寶寶走不穩。

那麼，父母就有這樣的疑慮，寶寶新增輔食時究竟要不要加鹽呢？寶寶什麼時候開始可以吃鹽呢？

寶寶1歲以內不加鹽

吃鹽會傷害寶寶的腎，還會影響寶寶體內對微量元素的吸收，導致寶寶缺乏微量元素，而且還會加重寶寶心臟負擔，引起水腫、高血壓等。

而寶寶每日所需要的鹽分通常在母乳或配方奶裡就能完全滿足。

1-3歲儘量少吃鹽

1-3歲的寶寶每天需要700mg鈉（相當於1.8g），而寶寶每天吃的任何事物：蔬菜、水果、肉類、奶類等等，足以獲取足夠的鈉。

同時，我們也要注意，讓寶寶少吃隱形鹽，例如零食類的薯片和膨化食品，這類食品含鹽量都不低。

那麼，在寶寶3歲之內還是讓寶寶儘量少吃鹽或不吃鹽，讓寶寶更好的體味天然食物的味道，還能養成清淡飲食的好習慣，最重要的是可以降低日後高血壓和心腦血管疾病的發病率哦！

因此，寶寶走路不穩，沒有力氣的說法就不成立啦！

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

寶寶什麼時間開始吃鹽，也是很多婆媳育兒中的一大分歧，婆婆認為寶寶就應該儘早的給吃鹽，否則寶寶沒有力氣，走路晚；

婆婆認為不給寶寶的輔食中加鹽不好吃，鹽是百味之王，沒有味道，寶寶不愛吃；

婆婆還認為，她年輕帶自己的兒子沒有那麼多講究，也照常把自己的兒子養的健健康康……

兒媳婦說了育兒書籍上都說不能給寶寶吃鹽。

那麼寶寶究竟可以多大吃鹽？

1歲內的寶寶完全不用給加鹽、3歲內的寶寶飲食清淡。這是因為：

腎臟負擔

1歲內的寶寶腎臟還是很嬌嫩，還在逐漸的成長完善中，寶寶腎臟無法處理大量的納，吃鹽只會增加寶寶腎臟的負擔，也會影響寶寶鈣的吸收能力。

母乳中含有鹽的成分

正常母乳餵養的寶寶乳汁中就含有鹽，乳汁中鹽的成分已經足夠寶寶用鹽的需求。

防止寶寶口味偏重

過重的口味刺激會導致寶寶味蕾反應遲鈍，長期接受過重口味刺激很容易導致以後挑食偏食，將影響到寶寶一生的健康成長。

中國現在高血壓患者有2億多人，僅次於心臟病，高血壓嚴重影響人們的生活，高血壓患者越來越年輕化，其中有的高血壓患者就是因為飲食不當造成的，身體健康飲需要食清淡，如果吃了過多的鈉鹽，會使血壓升高。

不要以自己的飲食偏好去影響寶寶

很多人認為食物沒有鹽，寶寶不愛吃飯，這是自己的主觀想法，自己吃不了清淡不加鹽的食物，以為寶寶也不可以，其實，寶寶從來都沒有吃過鹽，根本不知道鹽的味道，例如做肝泥，不放鹽，我們就會感覺很腥氣，黑乎乎的，讓我們吃肯定吃不進去，但是寶寶卻很愛吃。

《中國居民膳食指南（2016）》和美國兒科學會都指出：1歲以內的寶寶不需要新增任何調味品，包括鹽。

（《中國居民膳食指南（2016）》對寶寶新增“鹽”的解釋）

但是，家長也無需過分教條：比如1歲差一天的時候不給寶寶吃鹽，過完1歲生日馬上就給寶寶吃鹽。這是不可取的。

其實，新增鹽等調味品的具體時間，要根據寶寶的味覺發育和食物需求變化來決定。

因為寶寶的味覺發育呈階梯型特點，簡單來說，寶寶會在一段時間內能夠接受沒有調味料的食物，但吃了一段時間候，慢慢就對無味食物沒有興趣了。

那麼這是，家長就可以在食物中稍微加點兒調味料。就這樣一點一點的新增，慢慢過渡，寶寶的口味逐漸就會變得和家人相似。

這裡要注意的是：家長千萬不要以自己的口味來判斷是否需要給寶寶新增鹽等調味品。

總結一下就是：1歲以內不加鹽，1歲以後不輕易加鹽，而是根據寶寶的口味變化慢慢新增。

穩妥起見，等到寶寶16個月之後再給寶寶吃鹽！其原因如下：

1，寶寶16個月之前，每天對鹽（或者叫鈉元素）的需求只有0.4~1.4克之間。而這點鹽量透過奶水和輔食，寶寶就可以獲得。

2，寶寶16個月之前，其味覺系統正處於發育和形成階段，讓寶寶延長體驗食物的本來味道，對寶寶的味覺是一種保護。過早給寶寶吃鹽，很容易養成一個“重口味”寶寶。

3，寶寶吃鹽過早或過多，會導致寶寶的口水或者唾液分泌減少。而唾液是保護口腔粘膜最重要的物質。當唾液減少，寶寶就很容易遭到呼吸道病毒的攻擊，感冒、發燒、呼吸道感染隨之增加。

4，寶寶過早或過多吃鹽，會讓寶寶肝腎負擔加重，同時會導致體內其它微量元素的攝入量減少。大量研究證明：過早吃鹽的寶寶，長大之後高血壓、肥胖症、糖尿病的機率也隨之增加。

寶寶每天應該吃多少鹽？

1，寶寶1歲半之前，每天鹽的需求不超過1.4克，可以不考慮加鹽。

2，寶寶1歲半~3歲，每天鹽需求在1.8克左右。減去食物本身的鈉元素，每天只需要補充0.4~0.5克就夠了。

3，寶寶4~6歲時，鹽需求2.3克左右，減去1.4克，每天補充1克~1.5克就夠了。

4，寶寶6歲之後，隨著身體的發育加快，可以加大對鹽的攝入量，但是儘量比成年人的口味偏低一點才合適。

寶寶才六個多月，還不能吃鹽啊。

那為什麼我們大人都可以吃的鹽，寶寶不能吃呢？為什麼這個媽媽這麼氣憤呢？

因為寶寶的腎臟承受能力非常的弱，當年我們大名鼎鼎的牛奶加三聚氰胺事件導致寶寶的結石，而同時喝了加三聚氰胺奶粉的大人卻安然無恙，最主要是大人腎臟能夠排除三聚氰胺，我孩子的腎臟排洩能力比較弱，沒有辦法排除這些三聚氰胺就形成了腎結石。

寶寶小的時候，因為腎臟的承受能力弱。不用給寶寶吃太多鹽。那這時候有老人家就振振有詞的說了，沒有給孩子吃多少呀，就放一點點。寶寶不吃鹽會沒有力氣。

其實我們鹽的主要成分就是氯化鈉，而對於我們人體來說最有效的成分鈉，但是鈉不僅僅存在鹽裡，還存在我們的食物中，比如說我們的蔬菜水果中也有，我們平時給孩子吃的米糊裡面，也還有那給孩子喝的奶粉裡面，甚至是我們的母乳裡面也都有。

如果大人自己喝過自己的乳汁，應該都能感覺到母乳不單是有點腥有點甜，還會帶有一點淡淡的鹹，這種鹹味就是鈉導致的。

所以孩子日常吃的這些食物中都含有一定量的那。這些那已經足夠嬰兒的需求了，不需要再額外的加鹽。

到了孩子一歲以後，孩子的腎臟負擔比較強，而且他需要的鈉含量也比較多了，所以可以被寶寶吃少量的鹽，一天大概兩克就可以了。

說起來給寶寶吃鹽這個事情，我就想起大寶小時候。因為是我一個人帶孩子，所以在這方面沒什麼爭執。但大寶8個月帶回老家，媽媽拿我們家庭餐給寶寶吃被我阻止了，8個月吃家庭餐太早了，含鹽量太高。

寶寶在多大的時候可以吃鹽？世界衛生組織和《中國居民膳食指南》對不同年齡段寶寶的每日鈉攝入量做了具體推薦如下：0-6個月的寶寶不應新增食鹽；6-12個月的寶寶不用刻意新增食鹽；12-36個月的寶寶應該少加鹽。而且中國營養學會也推薦，2歲之前的寶寶，每日食用鹽量不應該超過1.5克。

食鹽中的主要成分是鈉元素，母乳和牛奶中都含有天然的鈉元素，這些足夠一歲以內的寶寶所需。所以，一歲以內的寶寶不需要另外新增鹽，即使吃輔食也是讓寶寶多品嚐食物的原汁原味最好。

而且寶寶在新增輔食後，還可以從雞蛋、豬肉、海蝦中獲得鈉元素，這些完全可以滿足一歲以內寶寶所需要的鈉元素。

不吃鹽會不會沒力氣？

老人們都會說“不吃鹽孩子會缺碘或得大脖子病”，或者說寶寶不吃鹽沒有力氣，其實，這些說法並沒有什麼科學依據，即使是到一歲以後，平時給寶寶吃一些海魚、紫菜、海帶等這些海產品，它們的含碘量也非常高，並不一定非得要吃鹽。

所以，從科學育兒的角度來說，寶寶也是不需要過早新增鹽的，如果想要給寶寶吃成人的食物，至少也要到一歲以上。而且家庭餐儘量以清淡為主，這樣飲食才健康。如果中間受到家人的阻撓，可以找專業醫生或身邊專業人士講給家人聽，相信一定會得到理解。