第一，要有目標。可以是減肥，提高演講能力或是增加收入，總之，要有一個具體的目標，這是我們踐行自律的內在驅動力。

第二，給自己制定計劃。比如，你要減肥，可以給自己安排每天的任務，要這麼去做，跑步，去健身房，每天的飲食方面又什麼要求等等。

第三，改變大環境。人是環境的產物，如果你想變得優秀，但身邊的人都很墮落，那麼，你可以遠離這個環境，尋找新的環境，和志同道合的人一起前行。

第四，多看書，看書必不可少，當自己堅持不下去的時候，看點勵志的書籍，看看別人如何度過難關，當自己感到疑惑的時候，看點方法論的書籍，尋找解決問題之道。

善護口業，不計他過，善護身業，堂正踏實，不失律德(禮儀)，善護意業，看破放下貪婪，務自欺，學會一心一意。貫性的牽流隨個習氣各異，隨時懺而改，久練身心自在。跳出人我是非，跳出財色名食睡貪。畏聖人言，畏因，果而自受，不怨天憂人。把別人和一切當聖賢，恭敬欣順，逐步取分別心，湛然一體，心地誠順！自律的人處處小心，一點不損人，不嘰人，樂幫！心量漸大而公！我們都是凡夫俗子，罪錯中生存，改變中生活不丟人！南無阿彌陀佛

得捨棄不值得事情

對於很多不重要的東西，一定要懂得捨棄，只有懂得捨棄一些東西，才能夠接受新的知識，遇到事情不要總是和自己過不去，懂得自律和捨棄才是真正的人生開始。

分解目標及注意力

我們經常會發現，一個人很容易放棄的事情是，是面對無法完成的任務，而自我否定自己，也不會自律地去完成，如果劃分更小的目標，自然也就有了堅持的動力。

學會控制時間

在很多時候，我們的不自律表現，總是因為對時間很難掌控，也總認為自己有很多時間，但是很多時候，我們的時間也不是由自己控制的，如果不自律，必然也會出現很不好的影響。

學會比自己剋制情緒

很多時候，我們總是給自己辦不到的事情很多借口，但是你永遠不知道如果逼自己一把，自然就會有很多好的效果，也只有這樣才能夠更加讓自己自律。

懂得誇獎自己

在自己經過一段時間的自律之後，就要對自己的行為作出獎勵，讓自己感受到付出的回報，也讓自己明白只有自律才能夠獲得更多的成功。

我們總是在不自律中浪費了很多時間，自律可以讓我們能夠收穫更得成長，而且更加高效率的做事，面對誘惑能夠堅持自己的原則，面對困難，也能夠很快找到堅持的理由，這才是自律最大的價值。

如何養成習慣性自律？

首先，你需要明白什麼是“習慣性自律”，養成習慣性自律，他是一種生活定律，是一個並非一朝一夕就能達到的生活目標和行為規範 。

最後，根據自身實際情況制定切實可行的計劃，先制定，再養成，最後成為習慣。

“如何養成習慣性自律”，具體建議可分為一下幾點：

第一，“習慣性自律”的前提是克服懶惰和拖延。人都有惰性，都有貪圖享樂之心，堅持卻很難。

第二，“習慣性自律”，你得知道自己想要什麼，樹立目標，制定一份切實可行的生活、學習或者工作計劃。

第三，“習慣性自律”需要發自內心對所做事物的熱愛，興趣是最好的老師。

第四，“習慣性自律”需要持之以恆的耐心，讓自律在日常生活中逐漸養成。

關於習慣性自律，下面分享一個我的小故事：

在校工作日期間，我每天早晨六點鐘起床，晝短夜長進入冬天的時候，鬧鐘一響我睜開眼睛看到眼前漆黑一片，天還沒亮，然而要起來面對寒冷的早晨，內心很掙扎，不願意從溫暖的被窩抽身。

我的腦海裡經常浮現一句這樣的話：“每天叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想。”想想，早上六點起床確實很辛苦，要論得失，我失去了溫暖的被窩，失去了更充足的睡眠，失去了還沒有結束的美夢。

然而堅持早起，我可以感受清晨的Sunny雨露，天氣好的時候去教學樓還可以看到東邊絕美的日出，我會拿出手機拍上幾張照片，與朋友分享。

不僅如此，我最重要的是我還得到了知識，學習漢語言專業的我需要背誦大量的文學作品，積累豐富的專業知識，大一和大二的時候我利用早起背誦了很多詩詞歌賦以及文學作品，豐富了我的學識也提高了專業水平。

相對於這些來說，離開溫暖的被窩，結束還沒有做完的美夢，又算得了什麼呢！

有些事情放棄很容易，堅持卻很難，但只要你堅持下去，一定會得到你想要的。

打個跑步的比方。一開始或許只能跑10分鐘就歇菜了，隔天乳酸流通至全身要休息3，4，5，6天吧… 不過沒關係 接著跑，有自己的頻率，慢慢的發現可以跑20分鐘，30分鐘，並且一週保證3次的頻率，這就是你的健身習慣。

習慣性自律，重點在於習慣，而習慣，在於日復一日。

分享我的親身經歷：天天寫居然比隔兩三天寫容易……

來看看一直堅持的行動如何崩塌。

2019年3月4日晚，我搶在推送文章前檢查錯別字。

晚了，這算第二天的推送……

5號，少了推文的動力，我就熄火了。

6號，有了5號的偷懶，我就懈怠了。

堅持幾天的日更，就這樣斷了。還好7號接上了，今天也沒掉。

我覺得這事挺有意思，以往聽到每天寫文、每天跑步、每天讀兩小時書……都覺得好可怕。“每天”，自帶綁架效果，讓人覺得一天中的某個時段，被硬生生地划走了。

可真的做了才發現，“每天”，自帶動力。天天做反而讓事情變得簡單，到點了，抱著電腦歪床上，噼裡啪啦碼字，成了不需要決策、不需要糾結的固定動作。

還有一個例子是做飯，如果有一天沒做飯，我八成後面幾天也懶得做了，等吃膩了外賣再開火。

這兩件事給我的啟發是，真的想做一件事，就不要給自己留餘地，把隔兩天、隔週，變成每天。

第一週作為適應期會很難捱，不過它很短暫，從週一開始做的話，等期待中的週末來臨，也就適應了。

這談不上偉大的發現，也算不上新穎的觀點，不過有了切膚之痛後，我倒是打算把這方法好好用起來。

習慣性自律是個易說難做的事，非常佩服常態下可以把自律變成習慣性主動的人，一般是有特定因素把自律堅持成習慣性被動的人

如何自律，養成一種好習慣。可以從一下方面著手：

一、認真思考為什麼要養成這種習慣？

思考這個問題其實就是給自己樹立一個目的。有的放矢才能更好寂寞自己。

好的習慣的養成很重要，它收益一生，所以有收益才有幹勁。

二、破解三天捕魚，兩天曬網。

制定一個計劃，這個習慣是一步步達到的。不要一開始就給自己制定一個很難完成的目標。

三、真心喜歡上一件事情。

為什麼人們難以養成好的習慣。因為好的習慣往往一開始是痛苦的，比如健身、長跑。

我們不能制定一個計劃，硬逼著自己去完成，而是在完成的過程中慢慢去適應、慢慢去感悟、慢慢愛上。

這樣自律才能長久。人生短短不要幹自己不喜歡的事情嘛！

四、不要被外界誘惑，找一個團體或者一群志同道合的朋友。

自律的好習慣難養成是有外界阻礙因素的。比如減肥，外面的誘惑因素實在太多，今天好到這個好吃的、明天看到那個。

所以不被外界誘惑就儘量找到一個團體，這樣就有一種共同成長的氛圍。很是家長都要孩子上好學校就是這個原因，在相互監督下我們更加能完成自律習慣的養成。

五、舉個例子。

按照以上的方法我舉個例子，比如健身。

健身一開始我們會感覺吃不消，會退縮。但是堅持下來之後人會感覺很有力量，做事情有活力。而且會養成一個自律的好習慣，不論是在健身這件事情上，還是生活中其他的事情上。

因為人體適應了有規律的生活，所以這就叫一勞永逸。

1、一開始我們就應該要明確健身的目的，可以想象一下自己今後的想達到的效果。

2、當有想象的動力後，我們就開始制定計劃

。

3、我們還需要找一些朋友，或者團體一起進步、加油。

4、慢慢享受肌肉痠疼的感受，當真的你愛上這中感受的時候，不自律都難了。

六、一直保持好奇、研究的心態。

當你堅持下去了，就要不斷進步、進階，慢慢去拓展、研究，這樣就能有成就。

當一件事情你自律做了10年、20年，你就差不多能稱上是專家。

所以我們保持好奇、有研究者的心態，既能把自己好習慣維持下去，也能有所成就。