當然要放！鹽對於身體健康是非常重要的！。

就算減肥也要講究科學方法，盲目的節食，劇烈運動減肥。對身體百害而無一利。

1，減肥初期不要急於求成，循序漸進，慢慢來。

2，飲食上少吃脂肪含量高，熱量大的的食材。蛋白質是必須要補充的！

3，運動減肥，要先從低烈度的有氧運動開始，如原地踏步，快走，然後是身體素質而定，在做一些中烈度的無氧運動，最後祝你減肥成功！

看你在什麼情況下吃，如果這一天，你早餐和午餐比較重口味，晚餐吃水煮白菜就不要放鹽，如果一天都很清淡，那還是需要放鹽的，只是也不需要太多

當然可以，只要避免高熱量的一些醬料就好，健美運動員吃水煮餐是為了在參賽前儘快脫水，降低體重的，正常人減脂期間是沒必要杜絕調味品的，不要攝入高熱量調味品就好

而且鹽含有很多人體必須的微量元素，所以當然可以吃鹽

被管住嘴，邁開腿這句口號誤導！

太省了點，減肥是有成本的，而且成本還不低。只是這種投入可以看做投資。

減肥目的是健康掉秤是其次。

做為專業體重管理人來說，不贊同經常吃水煮白菜，減肥了，減的是什麼呢？是身體多餘脂肪嗎？

是身體垃圾毒素嗎？

健康還在嗎？免疫力低了嗎？面板還有光澤嗎？

減肥吃水煮白菜可以放鹽嗎？我要問的是，減肥為什麼要吃水煮白菜？

現在很多人都知道，人之所以會胖，就是因為能量的攝入大於能量的消耗，所以要想減肥只有兩個方法，第一減少能量的攝入，第二增大能量的消耗。從增大能量消耗的角度來說，最有效的辦法就是運動，但是很多人不愛運動，所以只能採用第一種方式，減少能量的攝入。

減少能量的攝入，說白了就是節食，很多人為了減肥，一天只吃一頓飯，甚至全天不吃主食，吃水煮青菜，殊不知這種方法危害是非常大的，想要減肥的人一定不能只吃水煮白菜。

吃水煮菜減肥的危害之一，能量供應不足。人體三大功能營養素，脂肪，蛋白質，碳水化合物。而白菜中這三種成分幾乎都不含有，為了減肥只吃水煮菜，久而久之會導致機體能量嚴重供應不足。出現疲乏，倦怠，精力下降，甚至產生一系列嚴重的問題。

吃水煮菜減肥的危害之二，營養不良。人體所需的營養素主要有七大類，除了前面提到的脂肪蛋白質碳水化合物這三大功能營養素之外，還包括維生素，礦物質，膳食纖維和水。為了保證這七大營養素的供應，人每天攝入的食物要包括主食，蔬菜，水果，魚肉蛋奶油鹽。這些食物是缺一不可的，長期吃水煮青菜會導致營養嚴重不均衡，特別是蛋白質和脂肪的攝入不足。

吃水煮菜減肥的危害之三，內分泌失調。主食為我們人體提供的不光是能量，還對女性的內分泌起著舉足輕重的作用，長期不吃主食會導致女性經期紊亂，甚至提前閉經。如果是未育的女孩，嚴重的會到影響生育。

所以，要想減肥，千萬不能過度節食。合理膳食搭配，科學運動才是減肥的不二法門，任何有損健康的減肥方式都是得不償失的。

營養師小糖來為大家解答，吃水煮白菜當然可以放鹽，但是不建議大家靠吃水煮白菜來減肥，特別是那種一日三餐都吃水煮白菜的方式。很多人靠吃水煮蔬菜在短期內取得了較好的瘦身效果。但是！這樣極低熱量的飲食模式，會讓身體降低基礎代謝。

降低基礎代謝意味著什麼？它意味著你將變成易胖體質。基礎代謝越低的人，在吃同等量的食物的情況下，越容易發胖。也就是說，哪怕靠吃水煮菜瘦了20斤，一旦你停止這麼吃，恢復到先前的飲食，身體又會很快的胖回去，甚至比之前更胖。很多人減10斤，反彈15斤，就是這麼個道理。

不僅如此，長期吃水煮菜還會帶來諸多健康危害，它會導致營養不均，引起低血糖、脫髮、面色枯黃、月經不調、免疫力降低等。不僅僅是吃水煮菜，長期只吃水果減肥，也會造成類似的惡果。

水煮菜多少還是得放一點調料的吧，不然怎麼吃的下去啊，強逼著自己吃那不得吃吐了？！

其實就算是要減肥，也沒必要這麼為難自己。專業的健身運動員，為了體脂率的考慮，比賽前一段時間只吃水煮青菜和雞蛋，這是要把最後的那點脂肪，用極端的方式給降下來。

但是作為普通人，沒必要追求這麼低的體脂率，減肥也不像打比賽，減肥追求的是體型美和健康的綜合體，兩者關注的重點是不一樣的，那麼手法上也有區別，減肥更看重生活習慣，減肥不能搞衝刺，減肥還是要靠日積月累的水磨工夫，不然衝刺得來的成果也保不住，體重反彈或者慢慢又胖起來的不是到處都是？！

所以，減肥沒必要一下子就過上苦行僧的日子，正常的飲食不用變化太大，清淡的炒菜完全可以吃，沒必要去吃什麼水煮白菜。

不過，減肥怎麼吃確實至關重要，一定要控制總能量，拋棄吃零食喝飲料的習慣，少吃主食和肥肉，多吃蔬菜和肉類，肉儘量用海產品和禽肉來代替畜肉。然後，養成飯後活動一下的習慣。

減肥不只是水煮菜一種

我是不支援減肥吃水煮菜的，低油低鹽是減肥過程中需要的烹飪方式，但是水煮菜的水烹的過程中損失了大量的維生素，而減肥的人對維生素和礦物質的需求量要比正常人高一些。尤其是像是鈣、維生素B族、維生素A等。烹飪時，不僅要放鹽，更要放油。所以，日常炒菜、油燜菜、沙拉都可以。

人類對於鹽的依賴在進化過程中非常重要。每天不多於6g鹽的攝入量，大概是一小瓶蓋（玻璃啤酒瓶）的分量。但是千萬不要不吃鹽。長時間的低鹽攝入，會造成低鈉症狀，低血壓→水腫→肌張力降低。嚴重者會引起腦水腫，甚至死亡。

有些好學的朋友會問，那動物吃鹽也很少為什麼沒有問題。人的生理結構與其他動物存在很大的不同。人的面板所覆蓋之處都存在汗腺。而貓狗皮毛很厚，但是身體上沒有汗腺，透過舌頭、口腔散熱。人運動後汗流浹背，而動物長時間奔跑後皮毛依舊乾燥如初。這也就決定了，動物對鹽的需求量要遠低於人。

你好，減肥吃水煮白菜可以放鹽嗎？

現在很多人都知道，人之所以會胖，就是因為能量的攝入大於能量的消耗，所以要想減肥只有兩個方法，第一減少能量的攝入，第二增大能量的消耗。從增大能量消耗的角度來說，最有效的辦法就是運動，但是很多人不愛運動，所以只能採用第一種方式，減少能量的攝入。減少能量的攝入，說白了就是節食，很多人為了減肥，一天只吃一頓飯，甚至全天不吃主食，吃水煮青菜，殊不知這種方法危害是非常大的，想要減肥的人一定不能只吃水煮白菜。

吃水煮菜減肥的危害之一，能量供應不足。人體三大功能營養素，脂肪，蛋白質，碳水化合物。而白菜中這三種成分幾乎都不含有，為了減肥只吃水煮菜，久而久之會導致機體能量嚴重供應不足。出現疲乏，倦怠，精力下降，甚至產生一系列嚴重的問題。