平時坐著是休息身體，打坐是修養心。按著正確的方法打坐不僅修身也修心。除非有一定基礎，一般人都需要超越瞌睡‘昏沉’才能有所成就。放下萬緣宴身而坐（雙盤、單盤、散盤）含胸拔背，自然閉目後將心放在觀察‘呼吸’上；知道氣從鼻孔進去，知道氣從鼻孔出來（當心溜走了要及時將心再帶到呼吸上）。如此用功！慢慢你會看到自己的進步。

打坐其實跟運動健身差不多，都可以起到健身強體的作用。只是蘿蔔青菜各有所好。

關於打坐的問題其實需要先掌握方法，方法對了長期堅持打坐才能收到身心寧靜，身體強壯的效果。

打坐前主要是做兩方面的準備工作：一是調身：即調整身體的姿勢包括打坐環境的安排。

1。打坐姿勢可用單盤或雙盤，散盤都可以，初學者建議散盤或單盤

2。屁股下墊個小枕頭或打坐墊，只坐半邊讓身體保持端正即可。

3。關於腰和胸部，保持自然正直，不要用力，因為一用力身體就沒法放鬆，氣就通不了。

4。關於手，初學者兩手自然疊放在小腹下方大腿上退可，兩拇指輕輕相對。

5。關於頭和眼睛，頭部也是自然保持正直即可，哪怕有頸部毛病也沒關係，自然是怎樣就怎樣，不要強求正直，只要靠著後衣領，下巴微收即可，對於初學者請把眼睛閉上。

6。肩膀和手放鬆。

7。以上做好後開始調整全身放鬆，做下晃海的動作，不懂可繼續提問或百度。

二是調心：以上7點做到後就不要動了，哪怕一點點動。這時開始感受自己的呼吸的進出，吸時知道在吸，呼時知道在呼，是快是慢，是冷是熱，是輕是重，自己都去感受。

此時知道自己在打坐，暫時放下其它心理上的事務，只管打坐，只管呼吸。

您可以根據以上我的經驗作為參考來進行打坐。