我個人建議，還是把這倆問題分開診斷，雖然去年摔跤出現岡上肌損傷，慢慢的變成勞損和後續出現脖子疼痛有一定關係，但是可以拆開去分析症狀，講一下怎麼處理，並不麻煩！
1.外傷，岡上肌損傷
岡上肌損傷，多數會出現肩部上方痛，胳膊外展的時候症狀會加重，這個時候其實不用放任它自己恢復的，急性期過了可以輔助按摩幫助它去掉痛點，恢復肌肉彈性和功能，可以試著先觸診找到痛點。
找到痛點之後，以疼痛感覺舒服的力度按摩，每天一次，每次一個痛點3分鐘左右就可以，注意岡上肌在肩關節外側下方的痛點，這個部位也是最容易出現疼痛的，堅持一個周左右多數都會明顯減輕。
2.近倆月，脖子痛
我們在應對疼痛的時候，很有意思，身體會趨於疼痛的地方靠近，這樣可以讓身體感覺到舒服，長期肩膀痛，同側的肩胛提肌可能就要收縮，可以誘發頸部的不是，甚至引起頸椎小關節紊亂。。
出現這個問題，可以試著找一下頸部後側及肩胛骨內側上方有沒有痛點或者條索狀粘連，也可以透過按摩的方式來解除肌肉的痛點，如果有小關節紊亂，那就要透過正骨的方式來調整回去！
先不管是不是由於岡上肌肌腱炎誘發的頸椎病，因為即便是頸椎病也要按照這個思路去分析，把痛點找出來處理一下看，如果還是不好，建議及時的去就診看一下，否則一直痛的頸椎又會引起其他問題！
我個人建議，還是把這倆問題分開診斷，雖然去年摔跤出現岡上肌損傷，慢慢的變成勞損和後續出現脖子疼痛有一定關係，但是可以拆開去分析症狀，講一下怎麼處理，並不麻煩！
1.外傷，岡上肌損傷
岡上肌損傷，多數會出現肩部上方痛，胳膊外展的時候症狀會加重，這個時候其實不用放任它自己恢復的，急性期過了可以輔助按摩幫助它去掉痛點，恢復肌肉彈性和功能，可以試著先觸診找到痛點。
找到痛點之後，以疼痛感覺舒服的力度按摩，每天一次，每次一個痛點3分鐘左右就可以，注意岡上肌在肩關節外側下方的痛點，這個部位也是最容易出現疼痛的，堅持一個周左右多數都會明顯減輕。
2.近倆月，脖子痛
我們在應對疼痛的時候，很有意思，身體會趨於疼痛的地方靠近，這樣可以讓身體感覺到舒服，長期肩膀痛，同側的肩胛提肌可能就要收縮，可以誘發頸部的不是，甚至引起頸椎小關節紊亂。。
出現這個問題，可以試著找一下頸部後側及肩胛骨內側上方有沒有痛點或者條索狀粘連，也可以透過按摩的方式來解除肌肉的痛點，如果有小關節紊亂，那就要透過正骨的方式來調整回去！
變成頸椎病？先不管是不是由於岡上肌肌腱炎誘發的頸椎病，因為即便是頸椎病也要按照這個思路去分析，把痛點找出來處理一下看，如果還是不好，建議及時的去就診看一下，否則一直痛的頸椎又會引起其他問題！