首先，辣椒️屬於辛辣刺激性食物，⚠️便秘不建議多食用這類食物噢！

建議多食用蔬果食物含有豐富的膳食纖維不僅提高多種營養素且有效清腸排毒。

水果：蘋果、梨、柚子、柑橘、香蕉！建議多多食用自然健康的水果！

時蔬：番茄、蘆筍、韭菜、白蘿蔔、芋頭、菠菜等。不妨試試，切記不要吃辛辣刺激上火食物！

【吃五穀雜糧，脾胃為後天之本，需要調理養胃】

1⃣️均衡膳食，定時定量、少食多餐、細嚼慢嚥。飯後不宜立即躺下休息，也不宜做叫中強運動或體力工作。

2⃣️夜間運動量少，不吃或少吃夜宵，避免營養過剩導致肥胖等問題。中醫上有“胃不和則臥不安”的說法，夜間進食會增加胃腸道負擔，也易誘發冠心病、糖尿病等；睡前進食，還容易誘發失眠。

⚠️如果一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前提前2小時吃完，避免高油脂食物，建議選擇好的選擇低脂牛奶，清淡的湯麵或粥、燕麥片等。

3⃣️少油炸、少醃製、少生冷、少辛辣。飲食以清淡易消化食物為宜。

4⃣️切忌暴飲暴食，戒菸禁酒。飲食八分飽為宜。

5⃣️服藥者宜飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致胃腸道不適。

辣椒中的辣味素有減肥作用，但對胃有刺激作用，胃不好的人還是少吃，均衡飲食，科學鍛練，控制體重，單純靠吃一樣東西減肥本身就不太靠譜。

吃辣椒減肥僅適用於不吃辣的人，才有一定的效果，因為

1.吃辣可以刺激機體產能出汗，促進能量消耗

2.辣椒可以抑制食慾，研究發現胃中的熱辣椒感受器（TRPV1）與飽腹感有關係，也就是說辣椒能把“吃飽了”的訊號反饋給大腦，這樣就不會攝入更多的食物。

但是，辣椒既開胃又傷胃......

1.辣椒吃多了別忘了多喝水，及時補充體內散失的水分，同時，多吃富含水分的蔬菜水果，像黃瓜、西紅柿、生菜、雪梨之類的；

2.辣椒最好做熟了再吃，生辣椒中含有大量的辣椒素，可能對口腔和胃黏膜產生刺激。加熱後，對胃腸的刺激會減小。

希望會對你有幫助。

你好寶寶，咱們先來看看辣椒的營養成分吧：辣椒中最為搶眼的就是含有大量的維C，其維C的含量比番茄高出約5倍，還含有纖維，可促進胃腸消化及刺激唾液澱粉酶的產生等好處。

從藥用價格來看：功能主治

1.《綱目拾遺》：辣茄性熱而散，亦能祛水溼。有小童暑月食冷水，臥陰地，至秋瘧發，百藥罔效，延至初冬，偶食辣醬，頗適口，每食需此，又用以煎粥食，未幾，瘧自愈。良由胸膈積水，變為冷痰，得辛以散之，故如湯沃雪耳。　　

2.姚可成《食物本草》：消宿食，解結氣，開胃口，辟邪惡，殺腥氣諸毒。　　

3.《百草鏡》：洗凍瘡，浴冷疥，瀉大腸經寒癖。　　

4.《藥性考》：溫中散寒，除風發汗，去冷癖，行痰逐溼。　　

5.《食物宜忌》：溫中下氣，散寒除溼，開鬱去痰，消食，殺蟲解毒。治嘔逆，療噎膈，止瀉痢，祛腳氣。　　

6.《藥檢》：能祛風行血，散寒解鬱，導滯，止洩瀉，擦癬。

所以綜上所述，“辣椒減肥法”並沒有被科學證實，所謂減肥效果是由推論得出的，只是因為吃了辣椒，會使人體的代謝一時加快，而且含有的纖維素有利於腸道而已。然而吃辣能刺激食慾，令人胃口大開，使人吃得更多。所以，如果不控制飲食量，所謂靠吃辣椒來減肥，必然是無效的。還是那句話：離開劑量談減肥都是耍流氓！適當吃，食物多樣化，才是健康減肥之道！祝美麗健康！

--小月營養師

嫩綠的辣椒則以氮肥高(維生素多)而脆。

紅而不辛辣的其有機色素為主。

也就說，凡是隻想使其甜、嫩、脆則以施用有機或氮為主;凡是要提高其辛辣，則施用磷鉀肥為主。

入口感覺很辛辣，它只是一種痛覺――

以養生來說，建議別與酒同飲或混吃，對腸胃及身體不利，甚至加大亞健康患者其它病狀的加重。

此時，可用溫開水加糖解緩痛覺。

辣椒減肥本身就是減肥誤區。

①

統計發現，泰國，印度等地方肥胖症比較少，於是推斷出與平時喜歡吃辛辣食品有關。

這個推斷很不負責任的，現在，中國南方人比北方人瘦，難道推斷不胖跟南方人天天吃糖有關係，就認定多吃糖就不胖？？？？

②

吃辛辣食品容易發汗，所以有一定減肥作用

其實，這個也沒啥意義的，能發汗的方式太多了，水分隨時可以補充回來的，這些消耗都跟脂肪沒啥特別緊密關係

③

實際上，脂肪燃燒也就是分解成二氧化碳而已

④

長期吃辛辣食品不僅影響胃功能，還容易使面板粗糙。

辣椒減肥沒有任何合理依據，更多的是心理暗示而已。

辣椒食用就隨口味和固有生活習慣就好。

不光辣椒能減肥，途徑多的是，肥胖有很多種，因為吃的多缺少運動的，那個好辦，對於有遺傳因素的，不大好辦。本人工作原因，吃飯不定點，從來沒胖過，按時定點吃飯就會慢慢胖了，這裡面就可以找到辦法。

大家肯定都聽說過什麼叫做辣椒減肥法，對於某一些想減肥想瘋了的妹子，肯定什麼樣的減肥方法都嘗試過。因為辣椒可以幫助我們排汗，既然是排汗那麼就可以幫助人體新陳代謝，並且辣椒裡面還含有一定的營養成分，還有一定的保健作用，關於吃辣椒的方法當然也是多種多樣的，因為辣椒這種東西既開胃又傷胃，吃好了才能叫身體健康，如果吃不好，那麼就是在害自己。

吃辣的時候容易出汗，而出汗出的都是水，出完汗肯能卻是會瘦一點，但是喝兩杯水後，又會恢復的。

真正的減肥是消耗熱量哦

如果真的想減肥還是去多運動，消耗熱量，這樣不僅鍛鍊了身體而且還減肥了。堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。

至於吃辣椒，適量的吃，一天不要吃太多，比如一天吃個一兩個開開胃，畢竟辣椒對胃還是有一定刺激的，特別是對於胃不好的人來說。

希望你減肥成功哦！

相信大家肯定都聽說過什麼叫做辣椒減肥法，對於某一些想減肥想瘋了的妹子，肯定什麼樣的減肥方法都嘗試過，因為辣椒可以幫助我們排汗，既然是排汗那麼就可以幫助我們人體新陳代謝，並且辣椒裡面還含有一定的營養成分，對於某些體質的人來說還有一定的保健作用，關於吃辣椒的方法當然也是多種多樣的，因為辣椒這種東西既開胃又傷胃，吃好了才能叫身體健康，如果吃不好，那麼就是在害自己。

吃得太辣對腸胃有何影響？

如今人們越來越愛吃辣，酸菜魚、大盤雞、手抓龍蝦、麻辣火鍋……這些火辣辣的菜餚紛紛成了人們的最愛，有些人幾乎到了“無辣不成席”的地步。更有人說，吃辣可以減肥，吃辣可以美容……但也有人說，吃辣對腸胃不好，吃辣容易上火……那麼，吃辣到底健不健康？辣對我們身體會有什麼樣的影響？為此，記者專訪了江蘇省營養學會理事、南京醫科大學營養系教授李慶天。

適當吃辣給健康加分

◆提高免疫功能。寒冷的冬天適當地吃辣，還可以促進體內膠原蛋白的合成，防止毛細血管破裂，提高肌體的免疫功能。

◆延緩衰老。辛辣食物還能增進腦細胞的活性，有延緩衰老的功效，能減慢功能退化；此外，辣椒中含有豐富的胡蘿蔔素，能促進體內維生素A的形成，可以起到保護面板，保護體內黏膜完整性的作用。

◆預防癌症。李慶天教授指出：辣椒、胡蘿蔔等蔬菜中的類胡蘿蔔素能刺激細胞間傳達訊息的基因。因為器官癌化時，細胞間交換訊息的系統會發生故障，這可能在預防癌症上有重要功用。

◆預防動脈硬化。一根紅辣椒中含有我們每日所需的β胡蘿蔔素，它是一種強力的抗氧化劑，可以對付低密度膽固醇（LDL）被氧化成有害的型態。LDL一旦被氧化，就像奶油沒放進冰箱一樣，會變成壞的物質阻塞動脈。換句話說，就是β胡蘿蔔素在動脈硬化形成的初始階段，就開始進行干預。

關於吃辣的有誤傳言

傳言1：吃辣椒可以減肥。真相：辣椒減肥只是不著邊際的補救。

很多報道說，辣椒可以減肥，辣椒內含的一種辣椒素能促進神經傳導物質乙醯膽鹼和甲腎上腺素分泌，腎上腺素透過發汗、燃燒脂肪，起到有效的減肥作用。為此不少商家紛紛研製辣味飲料，在市場上颳起了一陣“辣椒”風。但李慶天教授指出：所謂的“辣椒減肥”沒有什麼科學根據。辣椒能讓皮膚髮紅、發熱，起到加快區域性代謝率的作用，但是這樣的效果並不能持續兩次以上。因為辣椒素已經迅速耗盡神經傳導p物質，這樣面板不會再發紅、發熱，自然也達不到減肥的效果。