只要生活中有了不如意的事情，或者讓自己傷心的事情就會失眠，作為一個曾經失眠的人來說有幾點建議讓大家遠離失眠：

1.讓自己的生活豐富起來，給自己定一個計劃，不讓自己精神上覺得無所事事。

2.對待人生樂觀一點，很多事兒我們努力去做，去爭取，也會有天不遂人願的時候，所以看看天上雲捲雲舒，想想我還能享受美食，看好看的劇，還有愛我們的人，是不是心情會舒暢很多。

3.還有一種失眠是腦部供血不足，這種情況老年人出現的比較多，可以買個頭部按摩器來解決。

4.適當的體育鍛煉舒緩自己的壓力也有助於解決失眠。

5.可以深呼吸來讓自己安靜，也可以抄寫佛經，或者畫畫讓自己靜下來。

我也失眠，估計原因是生活上的焦慮。我們孤身在外工作，身邊沒有父母的幫襯，朋友也少之又少，有了孩子之後，生活節奏加快，每天都很焦慮。我甚至因為晚上吃什麼都會焦慮，從小嬌生慣養長大，面對生活中的點點滴滴倍感壓力。

這些感受大多是有了孩子以後，瞬間長大，被現實不知道打敗多少次，再爬起來再打敗。生活就是如此，我已經投降了不再倔強。

再一個失眠的原因就是孤獨，半夜醒來，有點害怕，孤獨感倍增。安全感來自哪裡？我找不到。

我偶爾會失眠，因為前一天睡太晚打亂生物鐘或者是有煩心事的時候就會失眠。

大多數人應該都有過失眠的經歷吧，失眠之後會感覺心情特別的煩躁，翻來覆去睡不著，越睡不著想的事情就越多，想的事情越多就越煩，越煩就更睡不著，我一旦失眠一整晚就會陷入這樣的狀態。

所以我現在一般都會控制自己的最晚睡眠時間——晚上11點半，不能打亂生物鐘，如果超過12點睡很可能就要失眠了。還有我現在每天都是儘量放鬆自己的心態，比較佛系的去對待生活，讓自己不讓什麼事都想那麼多，儘量讓自己一天都處在比較放鬆心態的狀態下，那麼晚上也比較容易入睡，如果一天內事情很多，心情很緊張，那晚上估計也會失眠了。

當然有時候也會有特殊情況不能準點睡覺的，哪天也會有各種糟心的事情會發生，讓自己心情不暢的，從而導致自己失眠的。但是在我們能控制範圍內讓自己避免失眠的，那我們就儘量去做到吧。

失眠是一種最常見的睡眠障礙。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症，焦慮症，植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統，消化系統等等。對學生朋友來講，造成失眠的原因主要有以下幾點：

一、情緒高度緊張

學生朋友的失眠常發生在重要考試期間。此時學習緊張，複習任務重，學生的情緒也緊張，思想負擔也重。他們常常處於一種惶惶不安、焦慮緊張的狀態，一會兒擔心複習時間不夠，一會兒害怕考不好父母的責罵、老師的批評、同學的嘲笑，以致夜晚失眠。

二、大腦過度疲勞

興奮和抑制是大腦高階神經活動的兩大基本活動過程，二者相互依存、相互協調，處於動態平衡中。有些同學，常常在考試期間加班加點，白天上課、複習，晚上仍長時間地複習功課，使神經細胞一直處於興奮狀態。此時躺在床上，肯定難以入睡，因為神經細胞的過度興奮和疲勞，致使中樞神經系統的興奮和抑制失去平衡，從而引起失眠。

三、過於興奮或悲哀

人逢喜事精神爽，一個人在遇到特別高興的事情時，常常處於亢奮狀態。如參加數學競賽，在市裡獲了獎；在學校的國慶文藝演出中，得到大家雷鳴般的掌聲等等，有時這種情景會不斷在眼前浮現。相反，當一個人遇到特別傷心的事時，如考試不及格、受到班主任的當眾批評等，則會悶悶不樂、思緒紛亂，上床後難免輾轉反側，不得入睡。

如果患了失眠症，請不必過於緊張，不妨每天兩袋怡鈺安茶有益安神、調理氣血，還可試著運用以下方法進行治療：

一、消除對失眠的恐懼感

研究表明，失眠本身並不可怕，可怕的是對失眠的過分關注。有一些失眠者，在準備睡覺時，情緒就馬上緊張起來，一躺在床上，便擔心睡不好。尤其是考試的前一夜，有些學生常想：明天要考試，今夜休息不好，肯定會影響考試成績。結果，越是擔心，便越睡不著，越睡不著，便越著急，從而形成惡性迴圈。因此，過分恐懼與憂慮所引起的危害則遠遠超過了失眠本身的危害。

二、睡前不要從事繁重的腦力勞動

即使是考試複習期間，也應在入睡前的一刻鐘或半個小時之前，減少腦力勞動。可以聽聽曲調柔和的音樂，慢慢地整理一下床鋪，用溫水洗洗臉，熱水燙燙腳等。躺到床上後，可“先靜心，後睡眠”，即先平靜心情，再閉上眼睛入睡。

三、建立睡眠規律，遵守作息時間

許多人有這樣的體會：如果平時均在晚上10點左右入睡，某一天因看有趣的小說或好朋友交談，遠遠超過了平時的就寢時間，再躺下去便很難入睡，因為正常的睡眠規律被打亂了。因此，建立睡眠規律，形成到點必上床，到點必起床的習慣，對治療失眠是很有必要的。

夜深了，當別人都在享受酣暢的睡眠時，你卻輾轉反側無法進入睡眠狀態；天還沒亮，你就早早地醒來再也合不上眼了；夜裡醒來後，再也無法入睡了其實，這些症狀全都屬於失眠的症狀，長期下去，會使人心煩意亂，疲乏無力，甚至導致頭痛、多夢、記憶力減退等症狀，使人苦不堪言。

那麼到底是什麼原因導致了失眠呢？造成失眠的原因大致可分為以下幾種：

01 習慣性失眠。是由於形成了條件反射引起的失眠。

02 作息規律被打亂。如時差、值夜班、工作流動性過大、經常出差等。

03 藥物因素。常見的能引起失眠的藥物有止喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥以及對胃有刺激的藥物等。

04 環境因素。夜間住處吵鬧、燈光過亮、溫度過低或過高、溼度太大、過於擁擠、睡眠環境改變等環境因素，也會引起失眠。

05 心理因素。心理因素如白天過度亢奮或緊張、焦慮、緊張、憂愁、煩悶、激動、憤怒等都可引起失眠。

06 疾病因素。各種疾病引起的疼痛、高熱、腹脹、便秘、尿頻等，以及常見的疼痛、瘙癢、咳嗽、腹脹、多尿、哮喘等都容易引起或加重失眠。

07 人為因素。飢餓、過飽、亢奮等都可引起失眠。此外，躺在床上消磨的時間過長也易引起失眠，如睡前過食、飲濃茶、過久地看書以及不定時睡眠等。

08 精神因素。憂慮工作，考慮個人問題，致使睡眠前過度興奮而失眠。其中最易導致失眠的是抑鬱症、躁狂症、精神分裂症等。

09 神經系統疾病。各種中樞神經器質性疾病都會造成睡眠障礙，主要表現為程度不等的失眠。

10 對失眠的恐懼引起的失眠。有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵；睡得不好，身體易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

失眠是纏繞現代人的一種多發性疾病，那麼，失眠到底有哪些危害呢？

1 導致身體免疫力下降

良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促進人體白細胞的增多，從而促進巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。

2 導致各種疾病產生

如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰痠耳鳴、心慌氣短等症狀；如果長期睡眠不足，可以造成面板暗淡無光、心煩氣躁，還會導致患上高血壓、冠心病、腦中風、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種危害身體健康的疾病，給患者的身心健康帶來嚴重的傷害。

3 使人體加速衰老

長期的失眠會導致人體正常的內分泌失調，生物鐘發生紊亂，使人體出現加速衰老的現象，還會導致更年期提早到來，面板灰暗、色斑、皺紋增多。

4 影響大腦正常思維

充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰，反應敏捷。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚，反應遲鈍，記憶力減退等，嚴重會引起精神分裂和抑鬱症等功能性疾病。

由此可見，長期失眠的負面影響還是很大的，如果你出現長期失眠的現象，千萬不能忽視，一定要儘快採取措施進行控制和緩解。

我是經常容易失眠，因為太容易被外界環境所困擾。遇到一點點小事，就成晚想事情，然後就徹夜失眠，就睡不著了ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ，唉。所以後來也想開了，做人不要太在意人得與失，心情放開，就不會失眠。

來一隻小黃鴨！