減肥能不能堅持主要看你的減肥動機。如果你減肥的動機與你的生命有關，相信你肯定能堅持下來，除非你不想活。如果你的減肥是一些無關痛癢的動機，那麼你的減肥似乎就不那麼能堅持下來。　　

減肥者的動機是減肥者能不能堅持的主要原因之一，相信更多減肥者的減肥動機都是一些無關痛癢的原因，絕非人人減肥都是為了保命。當減肥者的動機不是為了保命的情況下，怎樣才能堅持減肥呢？

　減肥能不能堅持的另一個主要原因是能不能形成良好的生活習慣，這裡所說的習慣就相當於每個人每天都要洗臉、刷牙等。當減肥者養成了良好的習慣，比如每週去健身房鍛鍊至少3次，減少暴飲暴食，控制每日食物攝入的熱量等等。相信，養成良好的生活習慣後，減肥成功是遲早的事情。　　對於減肥者怎樣才能堅持減肥，主要看減肥者第一個月能不能養成良好的生活習慣，這個習慣包括健身鍛鍊和飲食兩方面。減肥者在第1周和第2周需要刻意去健身鍛鍊和控制飲食。在第3周和第4周同樣需要刻意去堅持鍛鍊和控制飲食，不過在這個階段減肥者或許也會有點習慣目前的生活習慣了。而在第4周以後，減肥者應該已經會自然或者不經意間按照目前的習慣去做了，這也就是說習慣養成了。

對於怎樣才能堅持減肥我來說兩句，我是從185斤減到127斤，用了3個多月，目前已經7個月了體重維持在127徘徊，7個月內我都沒有碰米麵雜糧類，只吃水煮青菜和水煮肉類！我是怎麼堅持下來的呢，其實很多方法的。比如你減肥前可以製造聲勢告訴你身邊的所有人你要開始減肥了，你要減到多少斤為止，制定好目標廣而告之，目的是讓大家監督你，也給自己無形中製造了壓力為了自己的面子也得堅持下來。還可以多發些朋友圈記錄你每一步每一次的勝利，順便在朋友圈多下些減肥的決定。又比如多買些自己理想體重可以穿的服裝，不要怕花錢，買貴點多一點也是給自己動力盡早減到合理體重可以穿。可以指定目標獎勵自己，比如減到多少斤就給自己買一個名牌手錶，減到多少斤就可以獎勵自己大吃一頓。減肥期間可以把儘可能的把自己往理想狀態打扮，比如我，我185斤的時候全身上下都是胖乎乎的不是的留丸子頭的髮型，我是很想留丸子頭的，於是我狠下心把頭髮按丸子頭的方向發展，兩邊剃光以後整個西瓜臉圓圓的，別提多難看，但是隨著我越來越瘦，現在完美搭配了，瘦了臉也有型了，辮子也長了，現在大帥哥回到了18歲的精神面貌了，類似手法還有很多，想盡一切可以激勵自己的一切辦法去實施，祝你成功！

這才是減肥最難的過程，不過做什麼，難得就是堅持，不過只要能堅持，最終都會給你滿意的答覆。你只要想，胖了怎麼都難看，瘦了一卻皆有可能。

首先，你需要從低低強度的訓練開始"，由於訓練畢竟不是一個容易的事，過程中的辛苦不是一般人能接受，所以從運動心理學來說，先從低強度訓練進行過渡再進行高強度訓練，在得到效果時我相信你會感覺不訓練也會感覺痛苦，所以第一先從低強度開始。二，選擇合適自己的運動模式，並不是一定健身才能減肥，運動有好多種，拳擊，游泳及踢足球等，不一定健身房的運動才會適合你減肥，畢竟有興趣的運動會帶給你無限的樂趣，這樣才能不停止運動達到減肥效果，三，找一些志同道合的夥伴，互相扶持，相信效果也是棒棒，你不想運動，他跟她鼓勵你，礙於面子各方面，自然你就會去了，

怎麼堅持減肥呢？這個問題還真沒有好好的想過。我是咋堅持的，怎麼就不知不覺的跑了半年了。

回想當時是什麼促使我減肥的，好好想想，想起來了。當時照鏡子的時候，看到自己肚子上那一坨肉突然感覺到噁心，覺得必須要把大肚子減下去。才促使了我去跑步。

當然，跑步是一件很痛苦的事，第一天差點沒累死，喘的跟老牛是的。也沒跑了幾分鐘。第二天跟第一天一個樣。直到一星期後才有點適應。中間想過要放棄。可是回頭想想自己才堅持了三天就堅持不下去，覺得自己太沒出息了，自己都看不起自己。就懷著這種心裡堅持了兩個月。效果是挺明顯，減了有10斤吧。我記得這會的時候又想放棄了，可以想想自己都堅持了兩個月，這個時候放棄不功虧一簣了嗎。懷著這種心裡有堅持了幾個月，看著自己的腹肌都快出來了，心裡還是很高興。

就這樣一步步的堅持了五個多月了，現在幾天不跑，心裡還有罪惡感。

所以我覺得想要堅持，你得給自己先找一個理由，覺得肚子難看非得減下去，或者想要八塊腹肌，你得先有一個必須強烈的動機，才有可能堅持下去。

堅持，首先你得明白什麼是堅持。

堅持是要你不管怎麼樣，什麼情況嗎，你都要堅持的做下去，不能停，不能中途放棄，咬牙前進，不放棄你的初心，做到成功為止。

沒有這種信念你就別想減肥了，那是不可能的事情，永遠不會實現，就安安靜靜的做個死胖子，永遠成功不了的胖子。

其次，你還要找到方法，不能盲目的去瞎減肥，不正確的減肥想反會害了你自己，你的家人，你的生活。你的一切。

減肥不能盲目的減肥，盲目的去減肥或者不正確的減肥都是屬於不健康減肥，比如節食減肥，這種是透過少吃一點的早餐晚餐或者午餐、甚至不吃飯去節食減肥，這種不建議去做，因為這樣對自己的身體不好，身體沒有一定的營養達到，會導致身體扁瘦，容易厭食症、甚至會頭暈、腦補供血不足等等。這個屬於不健康減肥。建議不要去做，對自己身體不好。

藥物減肥，這種是透過藥物去代謝人今日所吃的營養，食物。比如減肥茶，減肥藥，其實這些都是屬於藥物減肥，類似瀉藥，這個不建議去做。

健康的可以透過一下的去嘗試：

1、運動減肥，這種是最常見的，需要人的一定毅力，透過運動去達到自己想要的體重。

2、代餐減肥，這種是屬於代替早餐，午餐或者晚餐的減肥。這種成本大，沒有一定的資金和毅力不輕易嘗試，一旦停止會反彈。

3、市面上的減肥，比如拔罐減肥、儀器減肥、熱敷減肥、針灸減肥這些都可以去嘗試，都挺不錯的。有專業的人輔助你，指導你，還能夠有保證，可以幫助到你完美的減下去。

給自己一個不減不行的決心，打個比方你在一個較窄的過道盡頭放一百萬，你減肥以後就可以走過去拿到。不減肥只能看看，你會去減肥麼？

目標很重要，有目標才有減肥的動力，而且這個目標還不能太艱鉅，要循序漸進地給自己設定遞增式目標，另外，從容易上手，比較好融入生活，容易堅持的一些習慣，運動等等，開始……每天保持進步一點點，有成就感的減肥，大多比較成功；

另外就是，7分吃3分練，這個確實是真理，如果哪個健身教練告訴你，讓你別吃主食別吃晚餐別吃肉，那他肯定是不專業的，因為健康減肥，不但要吃，還得搭配合理地吃，每天花點心思在做健康餐上，增加用餐的幸福感，其實離開那些高熱量致胖的美食，一點也不難，而且健康餐不是你想的各種水煮蔬菜瓜果，也可以多姿多彩，就看你願意敷衍還是精緻了

最後再說最最重要的一點，作息，只有作息和生活規律了，你才能好好地去執行目標，因為在減肥之前，精神和體力是基礎，沒睡好連說話都懶 怎麼可能管得住嘴邁得動腿呢

以下是我總結的減肥方法：

1.早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少.

2.以粗糙食物代替主食類,如糙米,全麥製品.

3.口味要儘量清淡,少加鹽,醬油或蕃茄醬等調味料.

4.先喝一碗湯或一杯開水,然後從喜歡吃的食物開始夾起.

5.選擇較費事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好.

6.食物至少咀嚼10?到20次才吞嚥.

7.吃到八分飽後絕不勉強再吃.

8.吃過東西后,馬上刷牙或漱口,多吃蘋果,多喝水.9.儘量避免吃零食,尤其是邊看電視邊吃零食.

10.感到肚子餓時,先吃點小東西會比強忍肌餓來得好.

以上方法需要堅持的,希望可以採納我哦~祝你減肥成功

堅持幾乎是每一個減肥人士最大的挑戰，也是減肥路上最大的絆腳石，每個減肥的朋友在減肥過程中都難免會堅持不下去，這是就是人的本性。針對減肥難以持續這個問題，心理學家列出了一些自問，幫助激勵減肥的朋友堅持下去。

　　每天都問自己這些問題：

　　1.為什麼減肥?

　　2.減肥目標是怎樣的，在一定時間內瘦多少?

　　3.為什麼要實現這個目標？

　　4.減肥成功的結果會是怎樣的？

　　5.變瘦之後想得到什麼?

　　6.成功後生活會怎麼樣?

　　7.成功後最想做的事？

　　8.減肥成功後自己的樣子？

　　9.成功後別人怎麼看我?