高血壓病的治療方法，我們在生活中可以發現大部分的高血壓患者是在家裡進行治療的，不需要住院，這說明患者積極的進行自我治療對促進康復具有至關重要的作用。那麼要把高血壓造成的危害儘可能的消除，患者需要採取哪些措施保持健康血壓對自己進行有效的護理呢？

患上高血壓之後，養成下面這十個生活習慣，對於控制病情，保持平穩健康血壓有重要意義。

一、防止情緒波動。情緒波動可以讓大腦皮質過度興奮，導致縮血管物質分泌增加，全身小動脈持續收縮或者痙攣，從而引起血壓波動以及升高。

二、戒菸戒酒。菸草中的尼古丁可以造成血管收縮，引起血壓增高，酒精則可以使心跳加快，情緒波動，也可以引起血壓升高。

三、預防便秘。大便結密可以造成腹壓增高，加大了腹腔大血管的阻力，可以讓血壓短暫升高，從而引起血壓的波動。

四、避免攝鹽過多。過多攝鹽可以使得體內水鈉瀦留，還可以導致小血管收縮，引發血壓波動。

五、減少脂肪攝入。飲食清淡是高血壓患者飲食的基本原則。所謂清淡飲食，不是指單純的低鹽飲食，還包括控制食物中的脂肪來源，避免吃含脂肪太多的食物。攝入脂肪過多可以引起高血脂，誘發或者加重動脈粥樣硬化，使得血管變硬，管腔變窄，增加血流動力，從而升高血壓。

六、防止過度飽食。飽食可以促使交感神經興奮性升高，還可以使得腹壓升高，加大血管阻力，容易引發血壓的驟然升高和劇烈波動。

七、不可劇烈運動。高血壓患者應當積極運動，但不可以劇烈運動。因為任何強度過大或活動量過大的運動都可以引起交感神經過度興奮而使得血壓升高。

八、不要長時間看電視或電腦螢幕。長時間注視電視或電腦，會讓大腦皮質持續緊張工作，導致體內腎腺素分泌增加，造成血管的收縮和痙攣，引發高血壓。

九、節制性生活。高血壓患者雖然可以有性生活，但不能過度。否則，會導致疲勞不堪，心率和呼吸加快，對控制血壓不利。

十、不要隨意中斷降壓藥物。高血壓患者必須長期堅持降壓藥物治療，方能使血壓保持相對穩定，減少波動和預防心血管急症發作。停藥不僅會引起血壓波動，還能讓血壓反彈，造成心腦血管事件。

高血壓病的治療方法，在治療高血壓的過程中，應注意日常護理，謹慎、合理用藥，保護患者的身心健康和身體正常發育;積極尋找並祛除可能的誘發因素，避免病情加劇。希望上述介紹能給你帶來幫助。

高血壓並不可怕，血壓是人體隨著年齡增長，調節人自身身體機能的一種反應。簡單的說，隨著年齡增長，血脂粘稠度變高，血液需要更大的壓力才能全身迴圈起來。當然，如果血壓很高，要去專業醫院，判斷引起高壓的原因，並針對性的用藥。

高血壓患者要保持愉快的心情，適當的運動，多喝開水。多吃優質蛋白和多維生素的食物，比如魚、牛奶、雞蛋、大豆和豆製品等。多吃一些防高血壓的食物，如黑木耳、菌類等食物，忌菸酒！

隨著人們生活變好，年輕的時候就需要注意休息，少菸酒，少吃高脂高蛋白食物，加強鍛鍊，保持身心健康，從年輕的時候就開始注意！！！

在中國，高血壓是一個常見的多發病，但是高血壓的知曉率、治療率、控制率都很低，高血壓容易併發腦卒中、冠心病等心腦血管疾病，如果不及時控制，後果很嚴重。那麼高血壓患者如何保持健康血壓呢？

1.按時吃藥

為什麼把吃藥放在第一位，是因為患有高血壓後，藥物控制血壓，是最基礎的控制方式，認真按時吃藥很重要，但是很多人並沒有認識到這個問題。說幾點高血壓患者常見的問題。

（1）很多患者早期可能沒有頭暈頭痛等症狀，因此就認為不需要吃藥，這是不對的，高血壓病人是根據血壓水平才使用降壓藥，而不是根據症狀才去吃降壓藥的；

（2）高血壓患者吃了降壓藥以後血壓下來了，降到正常以後就把藥停掉了，這也是不對的，停藥再吃危害很大的，造成血壓的大幅度的波動。高血壓患者要堅持長期用藥，可以根據不同的情況增減劑量，但不要停藥；

（3）很多患者常常人云亦云，別人吃什麼藥我吃什麼藥，經常換品種。不同的藥是適合不同的人群的，一定要在醫生的指導下，選擇適合自己的降壓藥服用。

（4）有些患者認為是藥三分毒，就不吃藥，還有一些患者不願意長期吃藥，怕會形成依賴，這些想法是錯誤的，降壓藥安全性非常好、沒有毒性的藥，不出現成癮性的問題。

因此針對用藥的問題，對於非常年輕的患者血壓不是很高，且是早期，透過生活方式的改變以後，降壓藥可以慢慢減量，甚至可以停服，但是還要堅持長期隨訪，一旦血壓高了還是要堅持吃藥的。其他的患者就要謹遵醫囑，認真按時吃藥，不可以隨意增減藥量或停藥。

2.定期監測血壓

高血壓患者要定期監測血壓，掌控自己的血壓狀況，隨時調整治療方案。定期去醫院體檢，以防高血壓對其它臟器產生影響，引起其它併發症。

3.合理健康飲食

高血壓患者的飲食要儘量清淡，少鹽少糖少脂，補充優質蛋白，多吃蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物。適當補充鉀含量較高的食物，有利於降低血壓。

4.堅持鍛鍊運

患有高血壓，堅持適當的鍛鍊是很有必要的，但是要注意選擇合適的鍛鍊時間，有晨練習慣的患者要注意，最好在太陽昇起後再鍛鍊，鍛鍊前不可以空腹，最好是服藥後再鍛鍊，儘量選擇下午鍛鍊，鍛鍊方式可以選擇慢跑、太極等舒緩運動。

5.養成良好的生活習慣

注意休息，不熬夜，保證睡眠；不吸菸不飲酒，保持心情舒暢。

今年健康中國行活動釋出的流行病學調查資料顯示，中國現有高血壓患者已達到2.7億人次，患病率攀升到了25.2%，同時由高血壓引發的心血管疾病是中國居民死亡第一因素，高血壓似乎已成為危害居民健康的“頭號殺手”。

此外資料顯示，對於高血壓的控制率和達標率卻只有40.7%和15.3%，也就說，部分患者對血壓的控制並不理想，而這大大增加了誘發較嚴重的心血管疾病的風險，所以對於高血壓患者來說，保持血壓平穩，控制達標是我們的首要任務和治療目的。

那麼對於高血壓患者來說，日常生活如何保持控制血壓，下面結合個人接觸過的患者以及家人控制血壓的經歷，給大家一些小建議：

一、建議肥胖及超重人群控制體重。

肥胖是高血壓發生的主要風險因素之一，這一點我爸爸就是最好的例子，他今年快六十，高血壓病史5年，血壓控制不好的時候曾經達到過180/140毫米汞柱，藥物控制效果不理想，曾一度出現過頭暈、無力等問題，當時體重在180斤左右，在我和媽媽的口苦婆媳的勸導下，終於決定減肥，三個月體重下降到160，血壓達到140/100毫米汞柱，後來又調整藥物，現在控制的還算理想。

所以，如果您血壓高體重又真的很高，建議您務必控制下體重，對高血壓的控制和治療會起到很顯著的促進意義。

二、遵循醫囑合理用藥，定期監測血壓

藥物是控制血壓的主要有效手段，不少朋友在服用降壓藥物時，在發現血壓趨於平穩時會有私自停藥的情況，或者也有朋友會私自增加藥量，藥物的使用建議一定要根據醫囑服用，如果在用藥過程中血壓控制效果理想或不理想也要及時諮詢醫生去調整藥量或種類，不太建議按照自己的主觀意識來決定。

同時，這裡需要注意監測血壓特別是長期高血壓的患者，家裡可以備一臺血壓儀，早晚定時監測血壓，實時瞭解血壓情況，避免血壓波動而不自知，忽略了風險。

三、關於高血壓患者的飲食建議：

清淡飲食，控制食鹽攝入量。（5克以內）增加富含鉀、鎂元素的食物。（蔬菜、水果土豆、地瓜等薯類、粗雜糧、蘑菇類等）警惕隱形鹽。（膨化食品、掛麵、各種餅乾點心、話梅等醃漬品、加工類肉類等）酒、甜飲料、碳酸飲料等少喝或不喝。茶可以經常喝些，對血管健康有益。適量補鈣，牛奶等奶製品安排起來。四、最後一點就是關於生活方式的建議了，特別是在秋冬季節，天氣變冷對血管的刺激容易影響血壓波動，這時出門要注意保暖，警惕中風等疾病發生，平時保持良好的心情，可以嘗試與高血壓和平共處，我們不刺激它，它也儘量別傷害我們，最為一種慢性疾病，學會接受、正視和控制它是我們要學會的。

謝謝閱讀、希望對您有所幫助。