頭髮生長需要的維生素有：

維生素A

維持上皮組織的正常功能和結構的完善，缺乏會有頭皮屑和脫髮。冬季肯定是胡蘿蔔了，可以在體內合成大量維生素A，另外魚類、蛋類、菠菜也都含有維生素A，不挑食的話這種維生素一般不會太缺乏。

維生素B

維生素B是B族維生素的統稱，包括VB1、VB2、VB5、 VB6、VB7、VB12、葉酸等12種以上的維生素。對頭髮比較有用的是維生素B2和維生素B6，可以促進頭髮生長、並且使頭髮呈現自然光澤。五穀雜糧都含有維生素B類，花生、香菇和番茄等常見的食物也有維生素B。

維生素C

可以活化微血管壁，讓髮根能夠順利吸收血液中的營養。水果和蔬菜含有維生素C最多，尤其是檸檬和橘子這類水果。

維生素D

可以使毛髮發育正常，提高機體對微量元素的吸收。人體接受Sunny，就能合成足夠的維生素D，食物補充維生素D比較好的就是魚肝油。

維生素E

可以促進血液迴圈，提高女子雌性激素水平，維生素中的美容之王。堅果和大豆含量最豐富，如果你愛喝豆漿、也經常吃核桃，維生素E不會太缺乏。

一般認為維生素B2、維生素B6是最需要補充的，維生素E在美容美膚領域中應用很多，不僅可以口服，還可以塗抹在頭皮、眉毛上，可以直接促進生髮，也可以在洗頭水中滴上一些維生素E用於養髮。