相信科學，別自己扛，我也是抑鬱症，扛了一陣，現在選擇藥物治療。此外，要堅持吃藥，不可間斷。聽說，這種病很頑固，患病幾年幾十年有的是。所以，堅持持續治療很關鍵。

祝好運！

一、瞭解抑鬱症，這是一種病，不是心理問題，是生理、心理、社會多種因素綜合而發生的病。不要自己扛，告訴你的家人，你的朋友，你的老師，你的同事，你有抑鬱症，讓他們理解你，你不是懶，不是賴皮，不是心理缺陷。你是患病了，你的病讓你害怕社交，害怕吵鬧，不能專心學習工作，不能正常作息，莫名其妙煩躁、發火。讓他們不要問你為什麼，讓他們關注你，督促你治療、吃藥。

二、直接到安寧醫院、精神衛生醫院找醫生開藥，必須是西藥。堅持吃西藥，不能停，不能自己調整劑量，做好終身吃藥的打算。一定要相信醫生，相信醫生，相信醫生！

三、可以做心理疏導，增強信心，瞭解生活中的調整辦法，但不要幻想靠這來解決問題，這只是輔助的。因為抑鬱症不是心理問題，而是一種病。你如果摔斷了腿，或者感冒發燒，心理調整有用嗎？在抑鬱症沒有形成之前也許有用，你真正有抑鬱症了，就是要靠藥來解決問題，心理疏導只能輔助。

四、不要相信什麼中醫治療，現在很多醫生開西藥的同時要開一些中藥，什麼安心、舒心片，都是安慰劑。吃吃無妨，但西藥不能停。

五、再說一次，可以心理疏導、可以吃中藥，可以鍛鍊，可以跳大神，可以拜觀音，但西藥不能停不能自己減量！西藥不能停不能自己減量！西藥不能停不能自己減量！西藥不能停不能自己減量！西藥不能停不能自己減量！

六、可以繼續和幾位理解你的朋友交往，儘可能在他們的陪伴下，看看電影，打打遊戲，看看自己在哪方面還有興趣。你一定要明白：抑鬱症最可怕的不是心情抑鬱，而是失去活力，失去興趣！

建議患者多看幾遍印度55集電視劇“佛陀”再多看幾遍“500年來王陽明”酈波老師講座。“陽明心學”秦東主播。子林的“明朝一哥—王陽明”加上適合自己的運動（最好是堅持頭倒立運動。可給大腦補充能量。樹立正確的價值觀、人生觀、世界觀不用吃什麼藥準可痊癒！

現在必須得堅持服治療抑鬱症的藥物且不能停藥;重度抑鬱症患者已經喪失社交功能，不存在想不想放棄社交一說。需要做安全防禦措施，避免自喪自殘自棄。可以引導陪伴做一些具體的事情喚醒覺知，能去做義工也可以，總之能做一些忘“我”，的事情，讓內心的愛得到復甦是療愈的方式之一。

重度抑鬱症，必須放下工作，進行調整，硬扛下去會傷害了健康，給親人帶來更大的痛苦。

建議到正規醫院治療，如果經濟條件達不到，就自己多休息，做些對身心有益的事情。告訴自己的親人，你身體需要休息，太累了，爭取得到身邊親人的理解。自己努力學習心理學方面的知識，慢慢了解自己，化解自己的心病。

當你慢慢的積累了自己的心力，嘗試著擴大自己交往的圈子，勇敢的表達自己內心真實的感受。

抑鬱症的形成，都是壓抑性格造成的，沒有自己準確的人格定位。是幼年形成的自我保護心理，要學會接納自己，接納過去，與過去和解。要有重新做人的勇氣，敢於改變自己，重新活一次。這個難度非常大，但是如果不能突破自我，浴火重生，你無法痊癒的。只有徹底改變自己，打造新的人格體系，才能最終療愈。

抑鬱症的形成早年就埋下了種子，只有根除了病源才能療愈。敢於真實的面對自己的靈魂，拷問自己的靈魂。其實抑鬱症都是善良的人，受到的委屈太多了，而自己內心又缺乏改變的力量。只有想明白了道理，掌握了逐步改正的方法，才有力量重塑自我。

學會愛護自己，堅信自己的一切利益，自私一點。重新審視人心人性，想明白別人為什麼會是這樣，思考對策，多寫反醒的日記。不要再讓自己的善良被別人利用，還要經歷狂躁的怒懟，感受自己的力量。最終找到利益與尊嚴的平衡點。

其實我也是抑鬱症，在不斷的學習和改變自己。希望我們能早日走出抑鬱的陰霾，從此擁有燦爛的生活。

聽從你的內心，做出對你自己最好的決定。不要輕易接受別人說了什麼，因為只有你自己最清楚自己的情況。

說實話，你這個情況我以前就有過。那時候我壓力非常大，每天基本上都是渾渾噩噩的過。我曾經想過休學一段時間去好好休息一下，然而家裡人不同意，因為他們覺得，我必須以【正常人】的標準要求自己，逼著自己去上學，去交友。那個時候我簡直快瘋了，每天麻木的上學放學，基本沒有什麼心情說話。回家了還要被家人說各種難聽的話，話裡話外都是我是一個無能無用的廢物和垃圾。最後我住了好幾次醫院，甚至整個人都廢了，完全沒有心思上學。

好不容易我得到了可以休學半年的允許，我本以為我可以好好放鬆了。然而，我還是很難受，還是那種定點難受。每當我難受的時候，我得到的基本上就是那句：「你就是矯情」。我幾乎每天都是以淚洗面，覺得自己生不如死。

今年開始復學，現在已經完成了春夏兩季的課。因為之前上學的時候 drop 了太多的課，所以我必須自己去借 private loan 完成學業。好在我的課修的差不多了，估計明年就可以畢業了（如果我能保持現狀這個狀態的話）。

這幾年，我浪費了太多時間了：在我最該休學的時候，家裡的某些人阻止了我，覺得我是一個學生，應該學習，導致我狀態持續下滑，渾渾噩噩度過每一天。當時若是我能堅持自己的決定，就沒有之後那麼多事情了。我本來擁有的，全都因為我的錯誤決定而失去了。我也浪費了太多光陰。雖說一切都來得及，但是我還是很後悔。所以我不希望你和我一樣，因為一時的衝動，聽了其他人的話做出了錯誤的決定。

願君安好！

這種情況，我覺得不要強迫自己出去社交，但也不能從心裡放棄社交，畢竟，人是社會動物嘛，透過治療，最終期待實現的還是進入社會，與人實現正常的交往。

你說已確診是重度抑鬱症，說明你已看過醫生。我也認識被診斷為抑鬱症的病人，一般是藥物加心理治療，如需要還會用到物理治療。

治療一定按時，按醫囑，抑鬱症是容易反覆發作的心理疾病，不要半途而廢，讓前邊的治療功虧一簣。

自己和家人可以更多地關注心理治療和運動治療都有什麼有效的經驗

一位被診斷為抑鬱症的女孩，突出的是自我評價低，總拿別人的優勢和自己比，覺得自己處處不如別人，情緒一直低落，逐漸退縮回家，不願見人，不願上學。父母求助了很多心醫生和心理諮詢師。

後來，女孩接受了一位心理諮詢師，諮詢師在瞭解到女孩的癥結後，運用正念療法，讓女孩樹立自信心。

還介紹女孩參加一些義工團體，逐步在友善的環境中融入群體。

還建議女孩的父母帶她去運動，加入團體運動更好。

諮詢師特意強調一開始不能讓孩子參與到有競爭的團體當中，避免女孩再受刺激。

按諮詢師的建議，兩年後女孩基本回復，可以投入到社會服務當中了。

重度抑鬱症的患者，有嚴重的悲觀情緒，孤獨感強，感受不到周圍人的善意。退縮一段時間後，還會伴隨很多生理反應，如頭痛，頭暈，胸悶，氣短等。

這些軀體症狀更增加了抑鬱症患者的心理痛苦。內心焦慮得不到改善，煩躁，焦慮，易激惹等情緒問題會愈來愈嚴重。

基於這些症狀，重度抑鬱患者，一定要求助醫生，和家人和朋友說明情況，一面配合醫生治療，一面尋求周圍人的理解和幫助，讓社會交往自然而然，而不是強迫自己去社交，做違背自己內心的事，可能會讓病情加重。

相反，可以讓自己適度休息，不設難以完成的目標。適度鍛鍊，如果參加不同內容的社會活動實在有困難，可以先從網路開始，慢慢將在虛擬社會的交往經驗移植到現實社會。

友善的人是大多數，慢慢你一定會感知到的。

祝早日康復！

抑鬱症會導致社會功能受損，影響你正常社交，這是抑鬱症患者的病症之一。但是我們不應該回避社交，當然不是現在就去跟人交往，而是在病情控制到一定程度再去做。

整理具體步驟給你參考:

第一，一定要看醫生。很多家長很迷信，認為孩子這樣請大師就可以，而且部分家長對抑鬱症並不瞭解，因為沒辦法引起重視，導致孩子病情惡化，耽誤了最佳治療期。

既然是病，就要及時去醫院，吃藥住院，進行治療，把病情控制好。

第二，獲得情感支撐。很多抑鬱症都是周圍人不理解，所以感到社會深深的惡意，儘管如你所說，抑鬱症確實反應變得遲鈍，但是抑鬱症仍然存在反應，而來自親人朋友無條件的支援和溫暖，你有極大可能恢復。

第三，就是後期恢復要社交，前期可能各方面都表現得異於常人，心理變得脆弱，更加胡思亂想，但是後期恢復階段，社交很有必要，這是你重新恢復社會功能的重要一步。