高血壓是一種以體迴圈動脈收縮期或舒張期血壓持續升高為主要特點的全身性疾病。據統計，中國近3億人為高血壓患者，但其中約70%的人身患高血壓而不自知，等到其他的併發症（中風等）才知曉。

那高血壓的徵兆有些什麼呢？

一、頭痛

頭痛是高血壓最為典型的臨床表現，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，有些時候可能會出現劇痛，主要疼痛部位在太陽穴或後腦勺。

二、頭暈

頭暈為高血壓最為常見的症狀，表現為突然站起或者蹲下的時候，眼前一片漆黑。當然有這症狀也不意味著一定有高血壓，因為體位性低血壓也會出現類似症狀。

三、煩躁、心悸、失眠

四、記憶力減退

五、肢體麻木

六、易出血

如果身體出現這些徵兆，那麼我們應該怎麼面對呢？

一、及時去體檢，做到早發現、早診斷和早治療。

二、低鹽低脂飲食，戒菸限酒。

三、堅持在醫生指導下合理用藥，切勿亂用降壓藥。

四、做一些有氧運動，如慢跑，打太極拳等。保持心情愉悅！

高血壓出現徵兆，應該如何面對？高血壓出現徵兆，通常有兩種可能，一種是高血壓已經出現症狀了，如出現頭暈，心悸，疲勞，頸項板緊，視力模糊，鼻出血等等症狀，說明已經是高血壓了，如果出現這些徵兆，應立即就醫，通常高血壓一般不嚴重的大多數人是沒有症狀的，如果出現症狀，可能說明高血壓比較嚴重累，需要就醫看是否需要藥物干預，避免造成嚴重的後果。另外一種是體檢的時候發現血壓生高，如下圖的標準可參考。

高血壓除了診斷為高血壓疾病的標準以外，介於健康與高血壓之間還有一個高血壓前期，也就是高血壓的高值，如上圖，如果體檢報告上或者平時測量血壓的時候發現出現高值了，那麼應該引起重視，因為血壓高值在沒有達到高血壓的診斷標準時，應該及時採取措施，避免造成高血壓。高血壓的前期是可以不用藥物，單純的用飲食和生活習慣來干預的。一旦形成高血壓還要面對各種併發症。而前面說到的高血壓會出現的症狀，也如果不加以控制，也有可能引發高血壓的併發症，所以要及時就醫。

那麼面對這樣的高血壓應該怎麼辦呢？無論是預防達到高血壓還是緩解控制高血壓，飲食和生活習慣都是必不可少的，如：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.少吃高鹽的膳食，尤其是減少鹽的攝入量，以及不吃醃製，煙燻等食物。

3.少吃油炸類的食物，動物肥肉等，以免引發肥胖。

4.多吃蔬菜，蔬菜中富含豐富的維生素以及礦物質以及活性物質等等，可以幫助降低血壓，促進血管健康，控制體重等等。

5.足量飲水，避免血液濃縮，引發血壓升高，甚至是腦血管疾病。

6.戒菸限酒。

7.適量運動，每天不少於1小時。

8.早睡早起避免熬夜，

9.保持一個良好的情緒，減輕壓力。