其實說實話每個人的心理都存在著陰暗的部分，之所以沒有表現出來，這和一個人的心理素質有很大的關係。用通俗的話說，抑鬱症患者的心理素質較差，所以在遇到外界的刺激時，就可能誘發病症，用來逃避現實，拒絕自己不能承受的人、事、物。

　　多多閱讀一些開闊眼界的書籍是一個不錯的選擇，開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學，包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。

　　亦或者是做一些冥想，冥想對於安定身心、鎮靜精神是一種很好的方式。現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。

每個人都會有抑鬱情緒的時候。

人有七情六慾，就是準備著給不同的情況用的，不同的情況表現出不同的情緒，愉快時高興；痛苦時悲傷；消極時抑鬱；激動時興奮，所以，各種情緒人都會有。

抑鬱症是以悲觀消沉為典型情緒特徵和不良行為的綜合表現，這種情況持續兩週被醫學上設定為抑鬱症。抑鬱的本質是個體遇到了現實和心理困境而走不出來導致的，因此解決的思路是針對困境、解決困境以及合理看待困境，這就是心理疏導的辦法。

重度抑鬱會出現意識障礙，無法正常語言交流，有的也不想接受心理疏導，這時候需要使用藥物，最好是結合心理疏導同時進行。

請問是不是每個人都會有點抑鬱症症狀？

抑鬱症屬於心理疾病，是心理不健康的表現。抑鬱症還會引起生理方面的問題，所以要認真對待。是不是每個人都有點抑鬱症狀態呢？這要具體分析，不能一概而論。

下面我就你提出的問題嘗試著來回答，不一定正確，僅供參考。

首先，抑鬱症是一種嚴重的心理疾病，它由一系列的指標來界定。比如心境、情緒、食慾、睡眠、時間、興致、性慾、妄想、行為、反應、語序等等，要由專業醫師或者心理醫生，透過一定檢測方式來確定。其次、抑鬱症不是突如其來的疾病，而是要經過一個比較長的過程。最初的表現還不能算是抑鬱症，只能被稱作是抑鬱傾向。此時的狀態屬於亞健康，即長時間傾向低落。亞健康是一種普遍存在的現象，許多人都有。但不能說亞健康就是抑鬱症。再次、心理壓力比較大的人，容易被不良情緒所困擾，也容易出現做出極端行為。所以，及時減壓，學會釋放和宣洩，很有必要。比如說唱歌跳舞、外出觀光、集體遊戲、看電影、吃美食等都是不錯的選擇。

總之，不能把所有的心情不佳，都當成是抑鬱的狀態，不同的人也有不同的表現，有的人會哭、有的人會罵、有的人會睡覺、有的人則不停地工作。只要過了這一階段又恢復正常了，那就沒有問題。只不過是遇到了麻煩而已。麻煩問題誰不會遇到呢？

很多人對抑鬱和焦慮狀態更容易傾向解讀為，現代生活壓力過大，其實更多算是一種時代的變化，因為從85後90後這一代，更多還是生活在溺愛中，特別是在兒童形成的關鍵時期，很多孩子對世界，對大自然的基本信任，還有最初的自制力，就會形成脫離父母的干涉與同伴去一同探索這個世界，這是個關鍵時期，在探索的階段，也會產生很大的壓力，但這種壓力，久而久之，會讓兒童有適應性。

大家千萬不要小看這樣的適應性，適應頻率越頻繁，孩子的抗壓性和長大以後的韌性就會越強。因為在與同齡的互動當中，它不僅理解大自然，理解同齡的交際，還能擁有一定的團隊精神，這時孩子就能嘗試著剋制自己的焦慮和恐懼，隨著時間沉澱，孩子就會養成沉靜沉著這種心態。

而我們身邊那些經常容易抑鬱或焦慮的夥伴，大多數在家庭當中都屬於被寵愛溺愛的物件。所以在以往的我們研究當中會發現，抑鬱不單單是和後天經歷打擊有關，更與先天的成長環境和基因是密不可分的。

畢竟基因組成是不可抗因素，所以先天的原生家庭環境就變得特別重要。因為在家庭當中，孩子第一時間會學會如何用積極樂觀的態度去思考問題，如何在建立良好的人際關係當中去維護好當下的系統。這也是為什麼很多家庭，缺失的一部分教育...

而關於抑鬱症的治療以及抑鬱情緒的抵制，大家可以翻閱之前的問答，有詳細的方法和自我引導技術。

只要有情緒，就會有抑鬱

就看你如何梳理了

跟梳頭髮一樣

再好的梳子，面對頭髮的死結

也會愛莫能助地悲嘆：臣妾梳不通啊！

抑鬱情緒與抑鬱症狀是不同的。也不能說每個人都會有抑鬱症狀或抑鬱情緒存在。只能說每個人都會有抑鬱的時候。

抑鬱這種情緒其實是一種複雜的複合情緒。大概包括了自卑、自責、自我厭棄等多種情緒在內。這些情緒放在一起會使人變得心情低落，不再相信自己，會產生一種無力感。

很顯然我們每個人都會有這樣的時刻，受打擊的時候、挑戰失敗的時候、失戀的時候，我們都會產生抑鬱情緒。這種暫時的抑鬱情緒對人的傷害並沒有那麼大，從某種意義上來說也是我們必然要經歷的，只要在抑鬱情緒過後重拾信心即可。

所以每個人都會有抑鬱的時候，並且我們是可以克服的，但是也要注意是否會產生長期的心境低落的情況。如果有，那我們就要注意調整情緒了。

每個人都會有的是抑鬱情緒，不是抑鬱症。出現在抑鬱症患者身上的才叫抑鬱症症狀。所以非抑鬱症患者身上出現的不能叫做抑鬱症狀。其實抑鬱症和抑鬱情緒的區別還是很大的，只要我們留意一下就能夠分別出自己遇到的究竟是抑鬱情緒還是抑鬱症了。

抑鬱情緒與抑鬱症的區別

最大的區別可能就是你的題目本身了，抑鬱情緒每一個人都會感受得到，是非常普遍的情緒體驗；而抑鬱症則是達到醫學疾病程度的一種精神障礙疾病。作為疾病，當然會比普通的情緒嚴重的多，比如我們因為一些原因產生了抑鬱情緒，可能會在一段時間內不想出門，不願見朋友，甚至食之無味，什麼都不想幹。但這種情況一般不會存在很久，一般不會超過1個月，而且這種情緒不應該嚴重到持續存在並影響原本的生活和工作。所以抑鬱情緒和抑鬱症最大的區別我們已經知道了：抑鬱情緒持續的時間和嚴重程度要明顯弱於抑鬱症。

曾經我在門診遇到過這樣的一個來訪者，因為剛剛離婚，感到自己的生活軌跡突然變好，壓力變大，長時間悶悶不樂，整日待在孃家，也不想去工作，也不迴應閨蜜的邀約，而且持續了已經超過了半年，因為家人擔心所以被她來門診看一看。首先她的症狀持續時間已經超過1個月，然後她的表現已經嚴重到無法進行以往的正常工作和生活，所以不能用普通的抑鬱情緒去解釋她的行為了。後來經過詳細的精神檢查，她已經符合了抑鬱症的診斷標準。

還有一點，很多人在一段時間比較強烈的抑鬱情緒下也是可以短暫出現消極、悲觀甚至厭世情緒的，但同樣可能不會超過1個月，雖然消極、悲觀的情緒很可怕，但也不見得就是抑鬱症，因為抑鬱情緒本身也是可能出現短暫的消極觀念的。

出現長時間存在的抑鬱情緒但沒有影響到生活怎麼辦？

輕度抑鬱症確實不會影響到本來的生活，所以如果你的抑鬱情緒持續時間比較長，起碼超過了1個月，可能依靠自己很難判斷是否達到了抑鬱症的診斷標準，所以最好的辦法是去精神專科醫院或到三甲醫院的心理科就醫。

忍不住還要說一句，抑鬱症是非常普遍的醫學疾病，已經是困擾人類健康的世界第二大疾病，中國抑鬱症患者有近一億人，得抑鬱症沒什麼好丟人的，大眾也不應該用自己的想法去揣測別人的疾病，抑鬱症也不是單純的心理問題。

如果是長時間存在的抑鬱情緒，但沒有影響到日常生活，也有可能是輕度抑鬱症，可以首先選擇非藥物治療的方式調整看看，如果不能儘快緩解，還是要儘快到醫院進行正規的醫學治療的。因為非藥物治療只適用於輕度抑鬱症，而且如果無效要儘快開展藥物治療，不然抑鬱症是可能進行性加重的。

每個人都是雙面性，都是在肯定自己和否定自己的過程中螺旋狀前進，在這個過程中，情緒自然有起伏波動，但並不是抑鬱症，而更多的是低落和自我懷疑。

真正上升到抑鬱症強度的生活壓力，那自己很難走出來，需要藉助專業的幫助。

我們從小到大獲得任何一個技能的提升，都是在遇到困難、沮喪、懷疑下克服一個難關獲得提升。

這個中間的感受，往往並不一定是愉快的，甚至可能是焦慮和抑鬱的，但並不能劃為抑鬱症的範圍。

感受這個事情，帶有極大的主觀性，它取決於你看問題的高度和廣度，也就是焦慮和抑鬱的情緒會有，但每個人的個體差異性非常明顯。