這種情況不好，最好就是口服用水送下。 如果是失眠，建議每天晚飯休息20分鐘左右後出去散步或者慢跑1-2小時，以微微發汗稍感疲勞為宜，睡前熱水泡腳、喝杯熱牛奶，不可以喝濃茶、咖啡等飲料。每天保證睡覺7-8小時，不可過於貪睡。這樣會對睡眠有幫助。

它是純天然的“安眠藥”拿來泡水，堅持喝，讓你從此不再失眠！經常失眠的人可能會深有感觸，失眠是一件很痛苦的事情，嚴重的可能會影響到人的身體健康，長期的失眠可能會給我們的精神帶來巨大的負擔，有的還會發展成抑鬱症。今天小編就給大家介紹幾種純天然的“安眠藥”平時可以多吃點有助於我們安神助眠。蜂蜜水蜂蜜不僅可以補中益氣，而且能夠安五臟、和百藥，因此，有失眠症狀的人，如果睡前喝一杯蜂蜜水，對於促進睡眠也能起到很好的作用。不過喝完蜂蜜水記得先刷牙再睡覺哦，蜂蜜中的含糖量太高。紅棗紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣，養心安神，和中緩急。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。百合花茶百合有潤肺止咳、清心安神作用，可用於肺癆咯血、肺虛久咳、虛煩驚悸、失眠及熱病後餘熱未清、心煩口渴等症。失眠有部分原因是心事重，喝點百合花茶有助於我們安心睡眠。牛奶很多人都有早餐喝牛奶的習慣，其實最正確最健康的方法應該是早餐喝豆漿，睡前喝牛奶，睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。食醋食醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲後靜心閉目，有助入睡。除此之外你還嘗試過哪些助眠效果比較好的食材，可以一起分享給小夥伴們哦