深蹲是增加下肢力量的健身動作，別看深蹲動作簡單，但是好處卻不止一個哦！

堅持深蹲你會有這下面6個好處：

1、深蹲能促進全身肌肉生長，能助你突破增肌瓶頸。

2、深蹲能加強腿部的力量跟爆發力，是男女下肢力量的源泉。

3、深蹲能提高脂肪的消耗速度，讓你減脂更快。深蹲能夠讓臀部肌肉緊緻，預防臀部下垂，讓臀部變得渾圓好看。

4、氣色，面板變好

深蹲可以促進我們體內的代謝率加快，把無用的廢棄物從體內儘早排出。經常深蹲不但可以緩解內分泌失調，還能讓我們的面板一天比一天好。

5、提高心肺耐力

深蹲屬於強心動作，能刺激心臟強度，提高自身的心肺耐力，加快血液迴圈。使你的心肌細胞得到更多的供血能力，身體的體能也在不斷提高。

6、深蹲能延緩腿部衰老，讓你雙腿跟身體更加靈活，膝關節不容易老化。

7、身體平衡感變強。

一個標準的“深蹲”動作如果要做到位的話，是需要較好的平衡感才能做的到。例如單腳深蹲就可以鍛鍊到自身的平衡感，一個月後，你就會發現平衡感變強，下肢也變有力了。

聽小脂說了真麼多深蹲的好處，那你真的會深蹲嗎？

錯誤的深蹲姿勢不僅起不到鍛鍊的作用，還可能傷害到膝蓋以及身體，今天小脂就教你怎麼做正確的深蹲？

先自然站立，雙腳站距與肩膀同寬。腳尖朝前，外向45度即可。蹲下時腰板挺直，重心放在臀部上。下蹲時大腿成直線狀態，膝蓋不要超過腳尖。腳後跟不要脫離地面，雙膝保持垂直，不要內扣。

如下：