正常人每天應當喝多少水？

一般來說，正常人體維持運轉所需要的總量約是2500ml，這些水進入到人體主要有三種形式，一是直接飲用水，二是食物中的水，三是自身代謝產生的水，這個是最少的。按照中國膳食指南，在沒大量出汗和環境溼度基本適宜的情況下，每日飲水應在6~8杯水。一次性紙杯就是一杯的量，大概為200ml，這樣算下來應是1200~1600ml。

直接飲水量好計算，食物中的水就比較複雜。日常生活中蔬菜、水果，米飯還有饅頭都含水量豐富。一般來說，蔬菜的含水量約在90%以上，水果含水量在85%~90%左右，米飯的含水量約在65%，新鮮的瘦肉和魚蝦含水量在70%左右。所以，有心人是可以根據自己的一日三餐精確地計算飲水量。

總體來說，即便有特殊情況也得遵循，一天飲水不得少於500ml，多數情況下不宜超過3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好飲水量，痛風、腎結石患者則可能要多補充水分。

正確喝水的時間表

6:30--經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。

8:30--早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象。

11:00--經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。

12:50--吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能。

15:00--經過一天的學習工作，下午3點屬於睏乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習。

17:30--下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解飢餓感，等待迎接晚餐的到來。

睡前的1至半小時--可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

日常8種不能喝的水

“你會喝水嗎?”——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。水並不是隨便可以喝的，有時候喝的水不對，甚至傷身。以下8種水，堅決不要喝。

1.久置水

開水久置以後，容易形成亞硝酸鹽，飲用會影響血液的運氧功能。此外，桶裝水、礦泉水開啟超過3天也不應該喝。

2.未煮開的水

飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。

3.隔天早上水龍頭剛流出的水

隔了一夜的自來水會形成金屬汙染水，並且自來水中殘留的微生物也會繁殖起來。

4.老化水

俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常喝在這種死水，會使細胞新陳代謝明顯減慢，加速衰老。

5.蒸鍋水

即蒸飯、饅頭、包子等的剩鍋水，喝這種水或者用它來煮飯會引起亞硝酸鹽中毒。

6.剛燒開的水

水不能一燒開就喝。安全的做法是水開後等3分鐘再熄火，這樣能讓水中的氯含量降至安全飲用標準。

7.千滾水

水反覆煮沸，會使水中的亞硝酸鹽含量升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。

8.隔夜茶

隔夜茶因為水中的維生素大多已喪失，且蛋白質、糖類等會成為細菌、黴菌繁殖的養料，因而不宜飲用。

為了自己和家人，你需要拒絕“問題水”，喝健康好水。

@iSpring愛詩普霖淨水器

其實和溫開水是最好的。這裡的溫開水是指將自來水煮沸騰後的水。這種水含有人類身體所需的微量元素。純淨水相對來說沒有了雜質，但同時也沒有了人體所需的微量元素。因此不建議長時間飲用純淨水的。其實和什麼樣的水是要結合自己的身體情況覺得的。