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女人在懷孕期間要特別注意飲食均衡，科學合理！不僅對自己的身體很重要，對寶寶的生長髮育也是非常重要的！如果血糖高，可以適量的吃些蘋果，獼猴桃，聖女果，櫻桃等營養低糖的水果！

1.蘋果.蘋果是“水果之王”，營養豐富，含糖量低，性質溫和，特別適合孕婦吃！高血糖孕婦，可以每天吃半個，在兩餐之間吃，有助於消化，均衡營養！

2.獼猴桃.獼猴桃是“維生素C之王”，含糖低，維生素C豐富！懷孕期間吃獼猴桃，有助於面板美白，增強抵抗力！

3.聖女果.聖女果含糖低，酸甜可口，清爽解膩，異常開胃！有下火解毒，潤腸通便的功效！

4.櫻桃.櫻桃含糖量低，性質溫和！補血益氣，健脾養胃，可以有效改善女人懷孕期間貧血體虛！

孕中期由於激素水平變化和波動較大，影響胰島素的正常作用，確實更容易患糖尿病，但這並不是絕對的，實際上，有調查顯示，華人妊娠期糖尿病發病率為18.9%，也就是多數孕期的女性，並不會發生糖尿病，水果也就可以正常吃，即按照中國居民膳食指南的推薦，每天孕期水果推薦量為200~400g。吃這些，對多數孕婦來說，就既可以補充豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，又不會造成熱量和糖分超標，是有益健康的。

當然，孕期確實又是妊娠期糖尿病的高發人群，在孕26周左右，應該進行血糖檢測，以及時發現並調控飲食，必要時使用胰島素控制。當已經有知道自己血糖明顯異常，甚至達到妊娠期糖尿病診斷標準時候，考慮到水果畢竟含糖分，吸收快，應該儘量選含糖稍低，升血糖慢一些的水果，比如常見的蘋果、梨、桃、櫻桃、橘子、橙子等，其實升糖都不是太快，儘管血糖控制差，但只要比較穩定（餐後10mmol/L以內），每天吃200g左右的水果（最好分兩次，在兩餐之間，或睡前吃），多數就是可以的。但像芒果、香蕉、菠蘿、鮮棗等含糖高，升高血糖較快的水果，則應該儘量少吃。

總之，無論你是否有妊娠期糖尿病，水果都不是絕對禁忌，注意檢測自己的血糖，如果血糖控制不錯，就更沒必要提前“預防"，認為不吃或少吃水果有利於預防糖尿病，實際上恰好相反，適量的水果（每天300g左右），對孕婦體重控制、糖尿病預防都是有幫助的。如果已經發現有糖尿病，那也就適當少吃一點水果，儘量少吃含糖量太高，升糖太快的水果即可，多數水果還是可以吃的，適量吃，依然有益無害。

低糖水果顧名思義就是含糖量較低的水果，因為孕婦是特殊人群，建議孕婦懷孕期間吃低糖水果較好。常見的低糖水果有柚子，草莓，櫻桃，黃瓜，檸檬，西紅柿等。對於正常孕婦來說，水果方面沒有嚴格的規定，建議孕婦首選糖含量相對較低的水果，同時也要避免孕婦不能吃的水果，另外，吃水果的時機最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。高溫天氣，孕婦吃消暑水果也有好處。以下就為您介紹下十大低糖水果排行榜。

1、檸檬

說起低糖水果，檸檬當選第一！檸檬水不僅有美容養顏功效，還能幫助瘦身塑形。酸酸的檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，孕婦經常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補充維生素C，孕婦喝檸檬水好處多多。

2、柚子

柚子的降火功效相信大家都知道，吃柚子真的是好處多多哦！在平時生活中，孕婦適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效，建議孕婦吃紅心柚對胎兒好。柚子性寒味甘、酸，適當食用具有胃消食的作用，對各種原因引起的咽喉紅腫等症狀具有很好的治療功效。孕婦吃柚子，可以直接食用之外，也可以將柚子榨汁飲用。對於患有妊娠糖尿病的孕婦來說，柚子也是比較好的水果，因為柚子含有豐富的胰島素樣成分，因而適當食用可以降血糖。

3、櫻桃

不要小瞧櫻桃，櫻桃的營養豐富，也是適合孕婦吃的。櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時可以多吃些櫻桃，孕婦吃櫻桃對胎兒影響好處多多。

4、梨

乾燥的季節多吃梨子好處多多，孕婦尤其應該適當的吃一些梨子，建議孕婦吃香梨，孕婦不適宜吃凍梨。中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。

5、番石榴

水果之中，番石榴不算太常見，一般很多人會忽視這個水果，孕婦吃番石榴的好處瞭解一下。番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養豐富，含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質和脂質。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。

6、木瓜

除了豐胸之外，木瓜的好處也是多多，千萬不要小瞧木瓜哦！木瓜素有“百益國王”的美稱，是含營養成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿蔔素等，並含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分，具有預防高血壓，腎炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，對人體有促進新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得明亮清新。所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化，但是木瓜燉雪蛤孕婦慎吃！

7、雪蓮果

不管是孕婦還是常人，適當吃一些雪蓮果有利於控制體內糖增長，孕婦吃雪蓮果要把握量。雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用，而且具有調理腸胃，促進消化，潤腸通便，保護和提高胃腸道功能，還可以調理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。

8、蘋果

說到減肥水果當屬蘋果排第一，蘋果真的是日常生活中最常見的水果了。要知道，蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，孕婦可以吃青蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處，對於低糖水果有哪些這個問題，蘋果也是其中之一。

9、柑橘

柑橘酸酸甜甜口感受歡迎，而且吃起來也方便，孕婦可以吃皇帝柑，皇帝柑屬於橙子橘子雜交品種。柑橘雖然糖分不多，但是也不要過量吃。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症，但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘後，身體內的胡蘿蔔素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿蔔素轉化為維生素A，使面板內的胡蘿蔔素沉積導致面板呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有噁心、嘔吐症狀。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。

10、無花果

身邊吃無花果的比較少，雖然這個水果不算常見，但也是很有益的水果之一。無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。