孩子不愛吃飯是許多媽媽頭疼的問題。

不過，首先我們應該明確“不好好吃飯”的標準是什麼？

僅僅是我或者某一個他人覺得孩子沒有好好吃飯？或者我的孩子飯量不如別人家的同齡孩子？又或者我的孩子沒有按照餵養指南上的標準吃飯？

一個比較準確的描述性定義應該是：

在排除器質性疾病的情況下，吃的食量或者多樣性不足以支援孩子健康的情感、身體和社交的發展。或者，孩子的飲食習慣是造成家庭紛爭、憂慮的重要原因。

為什麼吃飯？

孩子為什麼要吃飯？

這個問題分解開來看其實涉及到兩個主體：

1、我們為什麼要孩子吃飯？

2、孩子自己為什麼吃飯？

很多家長在孩子吃飯這件事情上寄託了太多自己的期望和要求。

既期望孩子健康，又期望孩子長得好，長得高，長得壯；還期望孩子透過飲食中的營養促進某些智慧和體能的增長，期望孩子養成良好的進食習慣。

而對於孩子而言，他才不擔心自己長得高不高，壯不壯，聰不聰明，會不會營養不良。他也完全無所謂要不要養成好習慣。

他只需要“我餓了，我覺得好吃，我喜歡吃”，這就是他進食的全部理由。

所以啊，你和他講，吃飯才能長高，才能怎樣怎樣，人家完全不Care。

飯桌不是戰場

人天然能夠從吃當中獲得愉悅、快樂和滿足。

所以，當你的孩子一臉愁容的面對著面前的食物，你就知道，吃飯對於他來說不是一件令人愉快的事情。

場景1

爸爸：你吃不吃？你不吃我今天揍你！

寶寶：不吃！就是不吃！

哇哇哇……

場景2

媽媽：寶寶，來把飯飯吃完，吃完了，媽媽給你買汪汪隊。

寶寶：不行，不行。還要給我買佩奇！

場景3

媽媽：你今天吃青菜了，媽媽好高興啊，寶寶真棒！

第二天。

寶寶：媽媽，你看，我今天吃青菜了。我棒不棒？

媽媽：……

久而久之，這樣的場景一再上演，吃飯不再是吃飯，它脫離了吃飯的本質，變成了任務或者工具甚至武器。

飯桌變成了權力鬥爭的戰場，關於管理權與自主權的鬥爭，一方壓迫，一方反抗。或者變成了談條件的談判桌，又或者變成了取悅表演的舞臺。

營造良好的就餐環境

一個好的就餐環境，應該是其樂融融的，安靜的，不被打擾的， 圍繞著“吃飯“這一個主題。

最重要的自然是隔離干擾源。

一是零食，二是電子裝置。

吃的前提是“餓了”，如果在吃飯前已經透過各種各樣的零食水果獲得了飽足感，“吃飯“自然就失去了吸引力。

電視上的娛樂節目，動畫片，PAD上的遊戲，時時刻刻給人超限的痛快和滿足感，自然比“吃飯“更能刺激人的神經，撩撥人的情緒。

所以，如果不能隔絕電子裝置的干擾，自然就會讓它們喧賓奪主，”吃飯“這件事退居二線，變得不重要起來。

如何培養孩子的就餐習慣

以下所有關於“吃“和”不吃“的陳述中，包裹的都是媽媽們對於孩子偏食會不會營養不良或者營養缺乏的擔憂。

如果我不強迫他吃，怎樣才能讓他吃？

我的孩子只吃肉/

我的孩子不吃魚/

我的孩子只吃麵食/

我的孩子不吃米飯/

我的孩子只吃這個菜不吃那個菜/

01

堅持提供

對於大類食物來說，你可以不喜歡吃，也可以不吃，但是我也會堅持提供多樣化的食物給你。

對於小類食物，我會盡可能的尊重你，提供含有同類營養素的替代性食物給你。

例如

你不喜歡喝牛奶。沒關係。只要你願意喝豆漿，喝酸奶就行。

你不喜歡吃青菜。沒關係。只要你願意吃西蘭花，胡蘿蔔，以及其它蔬菜就行。

但是，如果你只愛肉蛋奶，不吃米飯，不吃蔬菜。雖然我不強迫你吃，但是我會堅持把這些食物擺到你的面前。

02

堅持營養知識的教育

教育的關鍵點在於，不是我希望你怎樣，而是你自己希望你變成什麼樣？

吃過多的甜食，油炸食品會變成一個胖子。你需要自己考慮要不要變成那樣？

因為不吃蔬菜，缺乏維生素，會便秘，會掉皮，會口角發炎，你願意變成那樣嗎？

因為所有的結果都是你自己承受的，所以需要你自己決定。

03

堅持示範

你要孩子認真吃飯，可你自己卻看電視，玩手機？

你要孩子不挑食，可自己卻這也不吃，那也不吃？

你要孩子不吃零食，可自己卻吃起零食就停不下來？

大道理講得再溜也沒有實際行動有說服力。

04

放輕鬆

人生的路很長，一天兩天，甚至一兩個星期的短時間之內，或者不吃肉，或者不吃魚，或者不吃菜並不會對孩子的整個人生產生很大的影響，也不會造成災難性的結果。

畢竟，養孩子有波動，有反覆都很正常。放輕鬆，平常心看待。

你不焦慮，孩子才不焦慮。

你焦慮，孩子自然也能感受你的情緒。他也會自然而然的把“焦慮情緒”和“吃飯”連線起來。

要不要“餓他兩天”？

我們的回答是，可以餓，但出發點不是“餓他兩天他就乖了”。“餓他兩天”往往更多是基於發洩家長心中的憤怒和挫敗感。

現在已經不是那個缺乏賴以生存的食物資源的時代，人們不會因為飢餓而恐慌，所以，飢餓對於孩子的威懾力也已經大大下降。

比較合理的基於“餓”的懲罰應該是：

因為你在該吃飯補充能量的時間沒有好好吃飯，我們的理解是你不餓，你已經飽了。既然你已經飽了，那麼到下一次飯點之前，除了白開水，我們不提供任何食物供應。

這樣處理的原理在於，我們塑造的是孩子關於“進食規矩”的認知，而不是消極的懲罰：你在飯點沒有吃飯，就需要承受下一次飯點之前的飢餓。

以上。

最後，針對你個人的提問，有幾點建議：

1、放輕鬆，家庭中所有人包括學校的老師忽略吃飯問題至少一個月。所有人達成一致：嚴禁談及或者討論孩子的不愛吃飯問題。但是，一旦孩子有好轉的跡象，就拼命放大他在吃飯問題上的進步。心理學原理叫做，進行正強化。但是如果繼續給他貼不愛吃飯的標籤的話，就是進行負強化，會越來越嚴重。

2、營造一個奇樂融融的就餐環境，大家都開心的吃飯。他可以不吃，但是必須坐在餐桌上。

3、零食和牛奶就不要心軟了。一旦隨意破壞規矩，會前功盡棄。

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你好，不管孩子多大，吃飯這件事情父母總有操不完的心！其實是不是因為父母操太多心了呢？

根據你的描述大寶應該是到了會自己吃飯的年齡了，而且比較懂事了。這種情況下需要清楚孩子是一直以來都這樣比較不愛吃飯，還是突然間這幾天不愛吃飯。如果是突然間不愛吃飯那麼家長要排除孩子身體不舒服，但如果是一直都這樣的話家長就要考慮一下是不是自己的教養方式可以稍微改動一下。

首先，還不餓就稍微緩一緩再吃。沒有必要每次都是跟大家一起吃飯的，有時候真的就是還不餓，那麼可以緩一緩。我女兒三週2，經常我已經準備吃飯了，可是她說她不餓，那我就告訴她媽媽先吃飯，一會兒你餓了就吃。不出二十分鐘她就會很乖地自己吃完。吃飯是一件很輕鬆愉快的事情，不需要搞的這麼嚴肅，沒必要必須規定大家一起吃。而且上學的很多孩子也就晚餐才在家吃。

其次，飯菜以及餐具當面不用太過於強調。每餐準備一兩個飯菜是孩子喜歡吃的，餐具安全就可以了。只要孩子餓了那麼自然而然就好好吃飯了。經常看到很多家長煞費苦心準備非常精緻漂亮的餐具，飯菜也是精心準備的，色香味俱全，可是也還在抱怨孩子不愛吃飯。原因之一就是家長操太多心了。多帶孩子去跑跑跳跳，做些運動，孩子體力消耗大，有飢餓感了自然什麼碗裝的飯都會吃。

再次，餐前的點心必須要控制。如果體力得到提前補充的話那就別怪孩子正餐不吃飯了。

最後，在日常生活中儘量少給孩子喝各種口味的飲料，少用果汁來代替水，少吃非常甜的零食比如棒棒糖之類的。長期這樣非常容易引起孩子積食和挑食，孩子自然就不喜歡吃飯了。