對身體免疫系統和器官傷害都很大！必須儘快調整！先去找中醫藥物調理，同步查詢失眠原因，若是事情多問題多壓力導致，就要想法解決，調整心態，不然沒法子從根源上解決！

更重要的是要加強運動鍛鍊，透過專業健康管理機構，做體適能監測評估，制定適合自己的運動方案，科學健身！有空就多走進大自然，爬山旅行，泡溫泉等，有效緩解壓力，改善睡眠！祝您康復快樂！

早睡早起，每天跑步，身體累了，大腦也就累了，也就沒精力胡思亂想了！

長期失眠，對肝臟很不錯，損害面板，長痘，頭髮油膩等

長期失眠和神經衰弱症有關係的，會影響生活質量，還有可能引起頭疼以及健忘等症狀，你可以吃安神補腦液和刺五加糖漿治療，

長期失眠會造成免疫力下降，身體機能發生紊亂。調理方案有：1、聽舒緩的音樂，保持心情舒暢。2、透過中醫中藥調理。3、艾灸神闕穴，可幫助睡眠。

人的一生中，睡眠約佔生命的三分之一，睡眠質量的高低，是身心健康的重要標誌，然而，

越來越多的人不知不覺地陷入失眠的重重危機之中，究竟是誰，偷走了我們的睡眠呢？

長期睡眠不足有哪些危害？

可致抑鬱症：睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人難以入睡。

加速面板衰老：當沒有充分的睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇，過量的皮質醇會分解面板中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持面板光滑而有彈性。

引發嚴重的健康問題：睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加患這些疾病的風險：心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病等。

令人健忘愚鈍：睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，甚至會導致學習效率變低。

如何改善睡眠質量？

正確的睡眠姿勢：一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

順應生物鐘：每日都得在同一時間起床和入睡，就算平常休息也不能例外，想要你的生物鐘準時運轉，就得有規律的行動。

調節飲食：睡前不能吃東西，否則會增加腸胃的負擔，睡前避免飲用咖啡和濃茶，防止因過於興奮影響睡眠。

睡前喝茶：養肝血、調脾胃（專門晚上喝的茶）——月上蘭山枸杞芽茶

《本草匯言》稱其：“能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，風溼可去，有十全之妙焉”。

《本草綱目》中將枸杞芽稱為“天精草”，枸杞茶樹無花無果，大部分營養成分都囤積在嫩芽與嫩葉之中，富含人體所必須的氨基酸和礦物質，還含有豐富的胡蘿蔔素、抗壞血酸及鈣、鐵、鋅、硒等多種微量元素。

枸杞茶不同於傳統喝茶提神的方式，枸杞茶不含有咖啡鹼、可可鹼、茶葉鹼等令人精神興奮而導致失眠的物質，經常飲用還可起到養精安神、調節睡眠的作用。

入眠時間：能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。

失眠的診斷和治療都需要有專業資質的醫師來進行。如果僅僅調整生活方式已經無法緩解失眠，那麼尋求專業醫師的幫助是十分有必要的。