寶媽們從產房出來那一刻，就開始“坐月子”了，月子過得好不好，直接關係到寶媽的身體健康，如果留下後遺症，就會很麻煩，因此，產後第一天，也是很關鍵的。下面說說我的經歷和心得❤️
29號預產期 肚子一點動靜也沒有 比較著急 我就買了山楂片吃了半袋 30號中午開始肚子隱隱作痛（不知道是不是吃了山楂的原因哈 各位寶媽還是不要效仿）很淡定地睡了一個午覺 還以為想上廁所 一直往廁所跑 晚上8點感覺肚子疼得有點頻繁 感覺可能是要發動了 趕緊先回家洗個頭洗個澡 反正我拖拖拉拉的到醫院已經快十一點了 期間肚子疼起來都受得了 也很淡定 十一點半在醫院點了份小龍蝦 吃完感覺宮縮有點嚴重 基本上四五分鐘痛一次 一次痛一分鐘左右 叫老公喊護士來檢查一下是不是宮口開了 護士一看已經開三指了（這裡說一下 內檢其實不疼 配合醫生 放輕鬆就好 寶媽們不要害怕）
叫了導樂 這是我最後悔的 因為根本沒啥用 疼起來的時候根本不會搭理她按她教的呼吸方式走 還不如我媽給我按摩腰部有用 而且也就痛了三四次 我說我覺得有點吃不消了 一檢查醫生就讓我進產房了 這裡醫生沒告訴我開了幾指 產房也是我自己走著進去的 進了產房有了便感就各種用力 這裡一定要聽醫生的話 不然你用的勁都是白費的 凌晨三點五十八順產喬治一枚 產程可以說很快了 八個月以前天天出去散步一個多小時 孕後期因為天氣太熱我都沒怎麼動過 天天就是睡覺 最多爬爬樓梯（我家住六樓 我都是一口氣上）做做深蹲 一天50個 動作要慢 輕柔 深呼吸
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。 還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！
分娩時，有3個動作，既能加快產程還少受罪，孕婦要牢記，你知道是哪三個嗎？
其實分娩是有方法的，有3個動作特別管用，在分娩時做到的話，不僅能夠加快產程，還能少遭罪！大家可以提前瞭解一下，到了分娩的時候一定要牢記。
1.背部貼緊產床
很多產婦在分娩的時候，會不由自主的抬高後背，尤其是在使勁兒的時候，後背懸空，以為這種方式更有利於分娩。其實不然，如果產婦後背懸空的話，反而不容易使勁兒，同時還會因為沒有依靠的地方，容易耗費體力，反而不利於分娩。所以醫生一般會建議產婦後背緊貼在產床上，不要抬高也不能扭曲身體，下巴要收緊，看著肚子的方向，然後眼睛關注肚臍的方向，儘量不要閉眼，以免看不見周圍情況反而更緊張，雙手緊緊的抓住產床上的把手，然後按照醫生的指揮使勁。
2. 儘量將腿分開
大多數產婦分娩都是躺在產床上，然後把雙腿儘可能的分開，膝蓋向外測傾斜，然後在醫生的指揮下用力分娩，這種姿勢能夠給胎兒讓道，縮短產程，助於胎兒儘快娩出。但是有些產婦比較緊張，或者害羞，不能很好的配合醫生，把雙腿儘可能的分開。如果是在分娩臺上還好一些，因為腳部位置是固定的，有踏板，不想開啟也不行；但是如果在普通的產床上，孕婦太緊張無法配合的話，很可能會影響分娩順利，不利於胎兒娩出。
3.向臀部方向用力 在分娩的時候，很多產婦感覺自己已經非常用力了，把臉憋得通紅，都快踹不上氣來了，但是胎兒愣是不出來，怎麼回事兒呢？那是用力用的不對，分娩是應該臀部用力，而不是臉用力！很多過來人表示，分娩跟大便沒區別，唯一不同的是大便不是特別大，而分娩的超級大，足足六七斤，甚至八九斤呢。 在分娩的時候，想要胎兒快速娩出，產婦應該注意用力的方向，果斷的向臀部的地方用力，儘可能的延長用力的時間。（不明白的朋友可以回想一下自己便秘時的用力感覺）
寶媽們從產房出來那一刻，就開始“坐月子”了，月子過得好不好，直接關係到寶媽的身體健康，如果留下後遺症，就會很麻煩，因此，產後第一天，也是很關鍵的。下面說說我的經歷和心得❤️
29號預產期 肚子一點動靜也沒有 比較著急 我就買了山楂片吃了半袋 30號中午開始肚子隱隱作痛（不知道是不是吃了山楂的原因哈 各位寶媽還是不要效仿）很淡定地睡了一個午覺 還以為想上廁所 一直往廁所跑 晚上8點感覺肚子疼得有點頻繁 感覺可能是要發動了 趕緊先回家洗個頭洗個澡 反正我拖拖拉拉的到醫院已經快十一點了 期間肚子疼起來都受得了 也很淡定 十一點半在醫院點了份小龍蝦 吃完感覺宮縮有點嚴重 基本上四五分鐘痛一次 一次痛一分鐘左右 叫老公喊護士來檢查一下是不是宮口開了 護士一看已經開三指了（這裡說一下 內檢其實不疼 配合醫生 放輕鬆就好 寶媽們不要害怕）
叫了導樂 這是我最後悔的 因為根本沒啥用 疼起來的時候根本不會搭理她按她教的呼吸方式走 還不如我媽給我按摩腰部有用 而且也就痛了三四次 我說我覺得有點吃不消了 一檢查醫生就讓我進產房了 這裡醫生沒告訴我開了幾指 產房也是我自己走著進去的 進了產房有了便感就各種用力 這裡一定要聽醫生的話 不然你用的勁都是白費的 凌晨三點五十八順產喬治一枚 產程可以說很快了 八個月以前天天出去散步一個多小時 孕後期因為天氣太熱我都沒怎麼動過 天天就是睡覺 最多爬爬樓梯（我家住六樓 我都是一口氣上）做做深蹲 一天50個 動作要慢 輕柔 深呼吸
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。 還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！
分娩時，有3個動作，既能加快產程還少受罪，孕婦要牢記，你知道是哪三個嗎？
其實分娩是有方法的，有3個動作特別管用，在分娩時做到的話，不僅能夠加快產程，還能少遭罪！大家可以提前瞭解一下，到了分娩的時候一定要牢記。
1.背部貼緊產床
很多產婦在分娩的時候，會不由自主的抬高後背，尤其是在使勁兒的時候，後背懸空，以為這種方式更有利於分娩。其實不然，如果產婦後背懸空的話，反而不容易使勁兒，同時還會因為沒有依靠的地方，容易耗費體力，反而不利於分娩。所以醫生一般會建議產婦後背緊貼在產床上，不要抬高也不能扭曲身體，下巴要收緊，看著肚子的方向，然後眼睛關注肚臍的方向，儘量不要閉眼，以免看不見周圍情況反而更緊張，雙手緊緊的抓住產床上的把手，然後按照醫生的指揮使勁。
2. 儘量將腿分開
大多數產婦分娩都是躺在產床上，然後把雙腿儘可能的分開，膝蓋向外測傾斜，然後在醫生的指揮下用力分娩，這種姿勢能夠給胎兒讓道，縮短產程，助於胎兒儘快娩出。但是有些產婦比較緊張，或者害羞，不能很好的配合醫生，把雙腿儘可能的分開。如果是在分娩臺上還好一些，因為腳部位置是固定的，有踏板，不想開啟也不行；但是如果在普通的產床上，孕婦太緊張無法配合的話，很可能會影響分娩順利，不利於胎兒娩出。
3.向臀部方向用力 在分娩的時候，很多產婦感覺自己已經非常用力了，把臉憋得通紅，都快踹不上氣來了，但是胎兒愣是不出來，怎麼回事兒呢？那是用力用的不對，分娩是應該臀部用力，而不是臉用力！很多過來人表示，分娩跟大便沒區別，唯一不同的是大便不是特別大，而分娩的超級大，足足六七斤，甚至八九斤呢。 在分娩的時候，想要胎兒快速娩出，產婦應該注意用力的方向，果斷的向臀部的地方用力，儘可能的延長用力的時間。（不明白的朋友可以回想一下自己便秘時的用力感覺）