經歷了剖宮產的新媽媽在產後護理及坐月子的時候，要注意的事項會很多。但是剖宮產的新媽媽也不必為此憂心忡忡，只要科學、合理地進行護理，一樣可以快速恢復。下面就說說我的生產經歷和一些恢復心得❤️
39週一早去辦理住院，因為害怕十指之痛，所以懷孕期間就一直打算刨腹產。辦好入院，醫生說各方面都挺好，勸我回家等待順產。但是我還是堅持刨腹產，本來準備週六入院週一手術，醫生說那要堅持刨的話下午就能手術，也就果斷同意了，沒想到這麼快就要和寶寶見面了，心裡好激動。趕緊給媽媽和婆婆打電話，通知她們趕緊來醫院。然後就一系列的術前檢查，一點多護士開始做術前準備，媽媽 老公 婆婆 也都來了。做好準備心裡竟然一點緊張 害怕敢都沒有，反而是興奮 激動。下午3點手術室醫生來接我近手術室 ，自己就走進去了 。
躺在手術床上3點十分，麻醉師開始準備麻醉 ，本以為麻醉會很疼，背上扎針的時候有點緊張了，不一會麻醉師就紮上了，也沒覺得多疼 ，我是個特別怕疼的人，這個疼可以接受。下半身直接就開始麻木了，醫生就準備開始了，只覺得肚子裡一陣翻江倒海，沒多久就感覺肚子一下洩氣的感覺，然後就聽到寶寶的哭聲了！覺得寶寶平安出生，一下鬆了一口氣。醫生告訴我是男寶寶，意料之中，因為女人的第六敢真的好準。懷孕期間就告訴老公雖然我更喜歡女寶，但是我感覺肚子裡的就是個男寶。一邊醫生在清理寶寶，一邊醫生在縫合傷口。寶寶清理好後，醫生抱過來給我看了一下就抱出手術室了。沒過多久傷口也縫合好了，整個過程很快一個小時左右。全程清醒，還和旁邊醫生聊天呢。
產後越來越胖，如何快速產後修復？原來骨盆聚合才是關鍵!會有哪些好方法？
1、盆底肌：
孕期盆底肌就承受了很大的壓力，本來就很鬆馳，如果這時承託盆底肌的骨盆沒有閉合，勢必造成盆底肌更加松馳，它象網兜一樣托住我們盆腔裡的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器，盆底肌松馳，勢必會造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產後容易漏尿、夾不住尿的原因。即使過幾個月不漏了，到四十多歲的時候還是會在大笑、咳嗽時漏尿，厲害的還有尿失禁的，這都是產後沒有做骨盆修復的原因。
2、婦科：
骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入溼寒，引起婦科炎症反覆發作，如陰道炎、盆腔炎（盆腔容易變大，細菌更容易繁殖）盆腔積液等，這也就是為什麼女人在生產後很容易得婦科炎症，反反覆覆，治癒不了的根本原因。
3、提高敏感度：
骨盆收緊三公分，陰道緊緻一公分，所以做骨盆修復還有助於提高性生活的敏感度，有利於為家庭幸福，不光能身體健康了，還收穫了我們的家庭夫妻性生活和諧。
4、骨盆位於我們人體的正中間，起著承上啟下的重要作用。
恥骨聯合不閉合，在張開的狀態下，很容易引起錯位（很多的不良姿勢，如翹二郎腿、扭腰等），稍稍錯位就會引起腰疼、腿疼，嚴重的長期錯位，還會引起脊柱側彎，還有的媽媽產後幾年內一直容易崴腳，都是因為沒有做骨盆修復。還有骨盆變寬造成屁股塌陷，小腹突出，子宮歸不了位，內臟也歸不了位，所以，一定要做骨盆修復！
骨盆聚合不好，會有哪些表現？
01 身材走形
整個身形都往下垮了，變成屁股大、肚子大的“大媽”身材。有的骨盆錯位還會引起長短腿、高低肩，氣質全無。
02 漏尿
這個特別尷尬，打噴嚏、大笑、咳嗽……不小心就漏尿了。
03 夫妻生活沒感覺
產後半年內的媽媽特別容易忽視，以為過段時間就好了，其實骨盆不聚合，你和老公的性福就再也回不來了。
04 子宮、內臟下垂
骨盆支撐著整個上半身，骨盆鬆弛，身體的器官失去有力支撐，就會往下墜，嚴重的甚至會發生子宮脫垂。
二 骨盆聚合什麼時候開始做？
研究發現，在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。產後6個月內，是骨盆聚合的最佳時間。而產後2年內，都是骨盆聚合的有效期。當然，為了更好的效果，最好儘早做骨盆聚合。
三 剖腹產要不要做骨盆聚合？
這是很多產後媽媽的誤區，認為剖腹產並沒有經過產道分娩，骨盆沒有損傷，不需要做骨盆聚合。
實際上，無論是順產還是剖腹產，在懷孕期間，媽媽的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬，從而為自然分娩做準備。順產的媽媽因為經歷了完整的分娩過程，身體會啟動自我修復機制，有的順產媽媽骨盆甚至可以自然閉合。
如何做骨盆修復操
骨盆外擴調整練習的糾正原則：
1、髖外側外收
2、大腿內側延展
3、大腿夾向中間
經歷了剖宮產的新媽媽在產後護理及坐月子的時候，要注意的事項會很多。但是剖宮產的新媽媽也不必為此憂心忡忡，只要科學、合理地進行護理，一樣可以快速恢復。下面就說說我的生產經歷和一些恢復心得❤️
39週一早去辦理住院，因為害怕十指之痛，所以懷孕期間就一直打算刨腹產。辦好入院，醫生說各方面都挺好，勸我回家等待順產。但是我還是堅持刨腹產，本來準備週六入院週一手術，醫生說那要堅持刨的話下午就能手術，也就果斷同意了，沒想到這麼快就要和寶寶見面了，心裡好激動。趕緊給媽媽和婆婆打電話，通知她們趕緊來醫院。然後就一系列的術前檢查，一點多護士開始做術前準備，媽媽 老公 婆婆 也都來了。做好準備心裡竟然一點緊張 害怕敢都沒有，反而是興奮 激動。下午3點手術室醫生來接我近手術室 ，自己就走進去了 。
躺在手術床上3點十分，麻醉師開始準備麻醉 ，本以為麻醉會很疼，背上扎針的時候有點緊張了，不一會麻醉師就紮上了，也沒覺得多疼 ，我是個特別怕疼的人，這個疼可以接受。下半身直接就開始麻木了，醫生就準備開始了，只覺得肚子裡一陣翻江倒海，沒多久就感覺肚子一下洩氣的感覺，然後就聽到寶寶的哭聲了！覺得寶寶平安出生，一下鬆了一口氣。醫生告訴我是男寶寶，意料之中，因為女人的第六敢真的好準。懷孕期間就告訴老公雖然我更喜歡女寶，但是我感覺肚子裡的就是個男寶。一邊醫生在清理寶寶，一邊醫生在縫合傷口。寶寶清理好後，醫生抱過來給我看了一下就抱出手術室了。沒過多久傷口也縫合好了，整個過程很快一個小時左右。全程清醒，還和旁邊醫生聊天呢。
產後越來越胖，如何快速產後修復？原來骨盆聚合才是關鍵!會有哪些好方法？
1、盆底肌：
孕期盆底肌就承受了很大的壓力，本來就很鬆馳，如果這時承託盆底肌的骨盆沒有閉合，勢必造成盆底肌更加松馳，它象網兜一樣托住我們盆腔裡的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器，盆底肌松馳，勢必會造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產後容易漏尿、夾不住尿的原因。即使過幾個月不漏了，到四十多歲的時候還是會在大笑、咳嗽時漏尿，厲害的還有尿失禁的，這都是產後沒有做骨盆修復的原因。
2、婦科：
骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入溼寒，引起婦科炎症反覆發作，如陰道炎、盆腔炎（盆腔容易變大，細菌更容易繁殖）盆腔積液等，這也就是為什麼女人在生產後很容易得婦科炎症，反反覆覆，治癒不了的根本原因。
3、提高敏感度：
骨盆收緊三公分，陰道緊緻一公分，所以做骨盆修復還有助於提高性生活的敏感度，有利於為家庭幸福，不光能身體健康了，還收穫了我們的家庭夫妻性生活和諧。
4、骨盆位於我們人體的正中間，起著承上啟下的重要作用。
恥骨聯合不閉合，在張開的狀態下，很容易引起錯位（很多的不良姿勢，如翹二郎腿、扭腰等），稍稍錯位就會引起腰疼、腿疼，嚴重的長期錯位，還會引起脊柱側彎，還有的媽媽產後幾年內一直容易崴腳，都是因為沒有做骨盆修復。還有骨盆變寬造成屁股塌陷，小腹突出，子宮歸不了位，內臟也歸不了位，所以，一定要做骨盆修復！
骨盆聚合不好，會有哪些表現？
01 身材走形
整個身形都往下垮了，變成屁股大、肚子大的“大媽”身材。有的骨盆錯位還會引起長短腿、高低肩，氣質全無。
02 漏尿
這個特別尷尬，打噴嚏、大笑、咳嗽……不小心就漏尿了。
03 夫妻生活沒感覺
產後半年內的媽媽特別容易忽視，以為過段時間就好了，其實骨盆不聚合，你和老公的性福就再也回不來了。
04 子宮、內臟下垂
骨盆支撐著整個上半身，骨盆鬆弛，身體的器官失去有力支撐，就會往下墜，嚴重的甚至會發生子宮脫垂。
二 骨盆聚合什麼時候開始做？
研究發現，在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。產後6個月內，是骨盆聚合的最佳時間。而產後2年內，都是骨盆聚合的有效期。當然，為了更好的效果，最好儘早做骨盆聚合。
三 剖腹產要不要做骨盆聚合？
這是很多產後媽媽的誤區，認為剖腹產並沒有經過產道分娩，骨盆沒有損傷，不需要做骨盆聚合。
實際上，無論是順產還是剖腹產，在懷孕期間，媽媽的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬，從而為自然分娩做準備。順產的媽媽因為經歷了完整的分娩過程，身體會啟動自我修復機制，有的順產媽媽骨盆甚至可以自然閉合。
如何做骨盆修復操
骨盆外擴調整練習的糾正原則：
1、髖外側外收
2、大腿內側延展
3、大腿夾向中間